Vitamin İhtiyacınızı Özel Tariflerle Dengede Tutun
Sağlığınız pek çok yönden korumanız mümkündür. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek bunların başında gelmektedir. Evinizdeyken farklı spor çeşitleri ile gününüzü hareketlendirebilir, kendinize iyi gelecek besinler hazırlayarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Sağlıklı olmak ve kendine bakmak birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı olur. Kolayca hastalanmanızı önler aynı zamanda cildinizin parlamasına ve sağlığınızın yüzünüze yansımasına yardımcı olur. Dışardan yediğiniz yemekler, hazır ve paketli gıdalar sağlığınızı bozan en büyük etmenlerin başında gelmektedir. Kendinize yapacağınız en büyük iyilik iyi beslenmek ve sağlıklı olmaktır. Bunun başında da doğru şekilde, bol vitaminli beslenme şekli ve size en uygun sporu yapmak gelir. Doğru beslenme ve doktor kontrolünde alınacak gıda takviyeleri sizi küçük veya büyük birçok hastalıktan koruyacak aynı zamanda vücudunuzun güçlü ve enerjik kalmasına yardımcı olacaktır. Kendinize hazırlayacağınız evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz birçok vitamin deposu yiyecek ve içecek tarifleri bulunmaktadır. Vücudunuzu yenileyecek enerjinizi arttırırken güne zinde başlamanızı veya gün içindeki enerji düşüklüklerinin de önüne geçecek bol vitaminli önerileri sizler için toparladık. Bu öneriler ile beslenmenize vitamin takviyesi sağlayarak kendinizi daha da iyi hissedeceksiniz.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Evdeyken vitamin ihtiyacınızı karşılayacak şekilde beslenmenize dikkat etmeli kendinizi spor yaparak ve dengeli beslenerek korumalısınız. Evde yapabileceğiniz ve gün içerisinde atıştırabileceğiniz granola barlar doğal içerikli ve katkısız olduğu için daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Eve alacağınız tahıllar ile karıştıracağınız meyve, organik bal, kuru meyveler ve kuruyemişler size günün her anı rahatlıkla yiyebileceğiniz bir besin deposu olarak geri dönmektedir. Sevdiğiniz yiyecekleri bir kasede birleştirerek toplar halinde veya bir fırın kağıdı üzerine yayarak hafifçe fırınlayabilirsiniz. C vitamini haricinde meyveler kurutuldukları zaman vitaminlerinden hiçbir şey kaybetmezler. Bu nedenler seçeceğiniz meyvelerde günlük ihtiyacınızı karşılayacak çeşitliliği elde ederseniz. Ara öğünlerinizi sizi tok tutacak ve ihtiyacınız olan vitaminleri size sunacak granola barlar ile giderebilirsiniz. Bu barları tatlı şeklinde de hazırlamanız mümkün. Tüm malzemeleri blender içine atarak daha küçük parçalara dönüştürüp cookie şeklinde fırınlayabilirsiniz. Bunun gibi tariflerle kendinize hazırlayacağınız vitamin depoları gün içinde açlığınızı kontrol etmenize ve ani şeker düşmelerinin önüne geçecektir. Mutluluğunuzun bir sebebi de sağlıklı olmaktan geçmektedir. Evde kendiniz için sağlıklı yiyecekler yaparak hem gününüzü güzelleştirmiş hem de sağlığınıza sağlık katmış olursunuz.
Doyurucu Bol Vitaminli Bowl
Yine günün her vakti sizleri vitamin yağmuru ile karşılayacak bir diğer öneri ile karşınıza çıkıyoruz. Bu öneri granola bar tariflerinden çok daha fazla göze hitap ediyor. Farklı kombinleri ile tadı damağınızda kalacak seçenekler sunuyor. Vitamini bolca olan bowl seçenekleri hem smoothie hem de tahıl karışımları ile içerisine istediğiniz çeşit meyve ve tahılın girdiği seçenekler sunuyor. Kaselerin içerisinde rengarenk bileşenleri ile hem midenize hem gözlerinize şölen yaşatıyor. Bu kaselerde acai, yulaf ezmesi, chia tohumu gibi birçok ana bileşeni ile meyve parçaları, fıstık ve fındık ezmesi gibi enerji verici organik yiyecekler bir araya gelerek sizlere farlı renklerin bir aradaki muhteşem kombinasyonunu sunuyor. Mutfak robotu içine atıp bunları karıştırabileceğiniz veya doğal halleri ile tahılları ve kesilmiş meyveleri birleştirebileceğiniz yiyeceklere dönüşüyor. Birçok sporcu ve sağlıklı beslenme uzmanının da tavsiye ettiği bu yiyecekler günlük vitamin ihtiyacınızın karşılanmasında sizlere yardımcı oluyor. Her gün aynı yiyecekler yerine arada yapacağınız bu şekilde beslenme şeklinde her renkten meyveyi öğünlerinizin içerisine katabiliyorsunuz. Böylelikle evde geçirdiğiniz vakitleri renkli ve besleyici hale getirmeniz daha kolay oluyor.
Sağlık Dolu Smoothie
Yiyeceklerin arasına sağlıklı içecekleri de katmamız gerekiyor. Şimdi bahsedeceğimiz vitamin deposu olan içecekler meyve karışımları ile sizlerin ihtiyacını karşılıyor. Aynı zamanda enerji deposu olmanıza imkan sunuyor. Genellikle sabah saatlerinde sporun artından kaybettiğiniz enerji yerine içilen smoothieler evde smoothie blenderı ile kolayca kendinizi şımartmanıza imkan veriyor. Organik yulaf ezmesi, keten tohumu ve yoğurdun bin bir çeşit meyve ile buluştuğu bu enerji bombaları renkleri ile de cezbedici oluyor. Kendinize bir iyilik yaparak hamur işlerini bir kenara bırakıp sağlığınıza dikkat etme zamanı geliyor. Havaların ısınması ile daha çok artan kilo kontrolü aslında tüm yıla yayılmış bir şekilde devam ederse sizin için doğru bir alışkanlık halini alıyor. Doğru beslenme ve dengeli beslenme kavramları hayatın her alanında karşımıza çıkıyor ve bu düzeni hayatın akışında düzene oturtmak zaman zaman zor olabiliyor. Bu zorluğu eğlenceli ve renkli smoothielerle sağlıklı bir hale getirmeniz sadece evinizdeki smoothie blenderı ile daha kolay hale geliyor. Sağlıklı yaşama meyvelerin renkli dünyası ile sağlam bir giriş yaparak kalıcılığınızı arttırmanıza yardımcı oluyor. Sağlık demek sadece kilo problemleri değil hastalıklara karşı dirençli olmayı gerektiriyor.
Detox İçecekleri ve Sağlıklı Meyve Suları
Dışarda yediğiniz veya içtiğiniz çoğu besin maddesi katkı maddeleri ile desteklenmektedir. Bu nedenle sağlığınızı korumak adına evinizde doğal besinlerle yapacağınız yiyecek ve içecekler sizler adına daha faydalı olacaktır. Kendiniz ve sevdikleriniz için doğal içerikli bol vitaminli içecekler hazırlamak evinizde bulunan bir katı meyve sıkacağı ile çok kolay hale gelmektedir. Farklı taze meyveleri karıştırarak doğal karışımlar elde etmeniz gün içerisinde enerjinizin düşmesine engel olacaktır. Vücudunuzun gereksinimi olan besinleri meyveler ve sebzeler yardımı ile günlük almanız korumaya çalıştığınız sağlığınız için önemlidir. Hem yeşil sebzeler hem de meyveler ile farklı detox ve atom içecekleri hazırlamanız mümkün. Metabolizma hızınızın artmasına ve vücuttaki toksinlerin atılması için sıkça başvurulan detox içecekleri organik besinler ile bir araya geldiğinde bağışıklığınızı korumanıza yardımcı olmaktadır. Elma, salatalık, maydanoz, havuç gibi meyve ve sebzeler su, süt veya yoğurt gibi bileşenler ile bir araya gelerek sağlığınızı etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmaktadır. Evde kısa sürede yapıp gün boyu faydalarından yararlanabileceğiniz bu içecekler ile daha sağlam bir bünyeye sahip olacaksınız. Kendinizi ve sevdiklerinizi koruyabileceksiniz.
Organik Yiyecekler
Şimdilerde yediğiniz her besinin organik olup olmadığını kontrol etmeniz, güvenilirliğine inandığınız yerlerden alışverişinizi yapmanız gerekmektedir. Karşınızda bir muhatap bulacağınız yerleri tercih etmeniz gönül rahatlığı ile beslenmenizi sağlayacaktır. Glutensiz un, yulaf unu, çiğ karabuğday unu gibi unları tercih etmeniz beslenmenizi olumlu etkileyecek ürünlerin başında gelirken doğal üretimli kuru meyve çeşitleri enerjinizin gün içerisinde de yerinde olmasını sağlamaktadır. Yediğiniz içtiğiniz ürünlerin yanında pişirmede kullandığınız yağların organik zeytinyağı olması sağlığınızı korumada sizleri destekleyecektir. Bunun yanında badem yağı, ceviz yağı, organik hindistancevizi yağı da yemeklerinize ekstra lezzet katarken sizin ve sevdiklerinizin bağışıklığını arttırmaktadır. Bunların yanında ülkemizde son yıllarda adından sıkça söz ettiren goji berry tam bir C vitamini deposu olmakla beraber içeriğindeki antioksidanlarla sindirim sisteminizi düzenler, stres oranınızı azaltır, anti-aging görevi de üstlenmektedir. Bunun gibi birçok meyve ve sebze günlük olarak beslenmenizin arasına girerek sizlerin daha sağlam bir bağışıklığa sahip olmanızı destekleyecektir. Metabolizmanızı hızlandıracak, bağışıklığınızı güçlendirecek ve enerji verecek vitamin ile antioksidan bakımından zengin birçok yiyecek ile kendinizi ve sevdiklerinizi koruma altına alabilirsiniz.