Anne Sütünü Arttırırken Gaz Yapmayan Besinler Nelerdir?
Bebeğin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesi gerekir. Annenin bu dönemde yediği besinler sütünün kalitesini etkiler. Pek çok gıdanın oluşturduğu gaz sütle beraber bebeğe geçer. Miniklerde oluşan gazın çıkarılması çoğu zaman sancılı olur. Bebeğin gaz sorunuyla baş etmemesi için süt arttıran fakat gaz yapmayan gıdalar tüketebilirsiniz. Süt arttırıcı besinler arasında sebze ve meyvelerin yanı sıra çok sayıda içecek de bulunur. Anne sütünü artıran besinler arasından gaz oluşturmayan ürünleri tercih ederek bebeğinizi gaz sancılarından kurtarabilirsiniz.
Anne sütünden yeterli faydanın sağlanabilmesi için yeterli miktarda olması gerekir. Anne sütünü artıran beslenme önerilerine uyarak bebeğinizi yeterli düzeyde beslerken bağışıklık sisteminin de güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Bebeğiniz için gaz yapmayan besinler arasında: kuru meyve, çörek otu, ceviz, fındık, badem ve yulaf ezmesinin yanı sıra çok aynı zamanda oluşan gazın da yok olmasını sağlayan rezene bulunur.
Anne Sütünü Arttıran Meyve ve Sebzeler Nelerdir?
Anne sütünü arttıran çok sayıda seçenek vardır. Bu alternatifler arasında damak tadınıza en uygun olanı tercih edebilirsiniz. Bebeklerin için oldukça önemli olan anne sütünü artıran besinlerin en sık tercih edilenleri kurutulmuş incir, üzüm ve kayısıdır. Tüketimi de oldukça kolay olan bu meyveler tatlı ihtiyacınızı karşılarken süt miktarınızı arttırır. Annelerin en sık tükettiği bir diğer yiyecek ise kuruyemişlerdir. Ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin çiğ şekilde tüketilmesi sütü arttırır ve anneye enerji verir.
Anne sütünü artıran bitkiler arasında ıspanak ve kara lahana gibi koyu yeşil renkte sebzeler yer alır. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan bitkiler, sütün miktarını ve besleyicilik oranını arttırır. Yulaf, süt arttırıcı özelliği bulunan bir diğer besindir. Pişirilerek tüketilen ürün, yüksek oranda demir içerir ve annenin de sakinleşmesini sağlar. Besleyici ve süt artırıcı özelliği bulunan gıdaların ardından hâlen yeterli süt miktarına ulaşamıyorsanız bebek sütü kullanabilirsiniz. Bebeğinizin yaşına uygun olarak tercih edeceğiniz süt, onun ihtiyacı olan vitaminleri içerir.
Anneler Süt Verirken Nasıl Beslenmelidir?
Emziren anneler için beslenme oldukça önemlidir. Doğru ürünlerle beslenen anneler bebeklerinin sağlıklı gelişimini destekler. Süt veren annelerin yiyeceklerinin protein ve yağ oranının doğru olması gerekir. Beslenme sırasında anne sütünü artıran besinlerin yanı sıra et, tavuk ve balık da tercih edilmelidir. Yeterli vitamin ve mineral desteğini alan annenin sütü artar ve bebeğinin de ihtiyacı olan sütü karşılar. Emziren anneler için alınan gıdaların niteliğinin yanı sıra düzenli tüketim de önemlidir. Anneler için günlük olarak tüketilmesi gereken gıdalar şunlardır;
- Birer porsiyon süt, yoğurt ve ayran
- Et ve yumurta içeren protein grubundan günlük 3 porsiyon
- Sebze ve meyvelerden günlük 5 porsiyon
- Tahıl grubundan 5 porsiyon
Düzenli beslenme sırasında süt arttırıcı besinleri direk tüketebileceğiniz gibi farklı tariflerin içerisine de entegre edebilirsiniz. Anne sütünü artıran sütlü tatlılar, alternatif yiyecekler arasındadır. Sütlü tatlıların içerisine ekleyeceğiniz kuruyemiş ve meyvelerle süt yapıcı etkisini daha da arttırabilirsiniz. Anne sütünü artıran çaylar, doğru beslenmenin yanında iyi birer yardımcıdır. Rezene, kimyon, melisa, anason ve hibiskus çaylarını gün içerisinde tüketerek hem vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilir hem de sütünüzü arttırabilirsiniz.
Doğru Beslenmenin Bebek Sağlığı Üzerindeki Etkisi Nedir?
Anne sütüne ihtiyaç duyan bebeklerin sağlıklı gelişimi için yeterli düzeyde beslenmesi gerekir. Gelişim düzeyine uygun miktarda anne sütü tüketen miniklerin bağışıklık sistemi güçlenir ve kemikleri gelişir. Doğru şekilde beslenen annenin süt kalitesi artması bebek sağlığını olumlu yönde etkiler. Bebek emzirme 2 yaşına kadar olan çocuklarınızın zeka gelişimini de destekler. Anne sütü sayesinde bebekler sağlıklı şekilde gelişim gösterir.