Barfiks Çekmenin Faydaları Nelerdir?
Bireylerin kas ve kemik sağlığını korumalarının yolu, uygulama amacına en uygun sporu düzenli olarak yapmaktan geçer. Üst gövde kısmının normale kıyasla yoğun çalıştırılması için barfiks yapılması önerilir. Barfiks çeşitleri ve faydaları denildiğinde ilk sırada kas ve kemik sağlığı gelir. Merak eden okuyucular için içeriğimizin devamında barfiks çekmenin faydaları hakkında bilgiler paylaştık.
Barfiks Hangi Kas Gruplarını Çalıştırır?
Kas ve kemik sağlığını geliştirici role sahip olan barfiksin farklı kas gruplarını çalıştırdığı görülür. Barfiks yapıldığında çalışan kas gruplarına geçmeden önce barfiks demirine asılmanın faydaları hakkında bilgi edinmeniz gerekir. Sırt bölgesinde bulunan kasları güçlendirdiği bilinen barfiks, iç ve dış nedenlerden dolayı ortaya çıkan duruş bozukluğunu da azaltır. Kavrama ve çekme hareketlerinin bir arada uygulandığı barfiksin düzenli uygulanması halinde bilek kaslarını güçlendirdiği görülür.
Vücut kaslarının aktif olarak çalıştığı barfiks, bireyin dengesinin sağlanmasına da yardımcı olur. Bireylerin kas ve kemik sağlığını koruyan barfiks, içerisinde yer alan yoğun egzersizlerden dolayı kalp ritmini hızlandırır. Düzenli tekrarlandığında kalp ritmini hızlandıran barfiks, bireylerin yağ yakım sürecine de destek olur. Barfiks asılma faydaları arasında yoğunluk gösterdiği üst gövde kısmını sağlamlaştırması da yer alır. Barfiksin çalıştırdığı kas grupları; sırt, kol, karın ve omuz bölgesini etkileyen kaslar olarak öne çıkar. Örneğin, kişinin düzenli barfiks çekmesi sonucunda abdominis, rectus, triceps, deltoids ve biceps kaslarının güçlendiği görülür.
Barfiks Pratiği Nasıl Yapılır?
Barfiks faydası ile ilgili gerekli bilgileri öğrendikten sonra barfiksin nasıl yapıldığına değinebiliriz. Duruş bozukluklarını düzelticisi etkisi bulunan barfiksin hem tutuş direnci hem de kasları etkilediği görülür. Kişinin barfiks demirine asılı kalarak yukarı ve aşağı hareket etmesi sonucunda tutuş direnci artarken diğer taraftan kol kasları da güçlenir. Barfiks nasıl yapılmalıdır diye merak ediyorsanız barfiks pratiği aşamalarından bahsedebiliriz. Barfiks çekmek isteyen bireylerin uygulayabilecekleri etkili ve verimli 6 farklı egzersiz olduğu görülür.
Barfiks denildiğinde ilk ve en çok bilinen egzersiz, asılma olarak adlandırılır. Vücut geliştirme aletlerinden biri olan barfiksin demirine asılarak gerçekleştirdiğiniz ilk kısım yaklaşık 30 saniye boyunca devam eder. Kollar düz ve/veya bükülü şekilde yapabileceğiniz asılma egzersizi kavrama direncini arttırır. Barfiks demirinin tutularak kişinin kendisini yukarıya doğru hareket ettirmesi, negatif barfiks olarak isimlendirilir. Kontrollü ve düzenli gerçekleştirilen negatif barfiks sayesinde aşağı ve yukarı hareketleri başarı ile tamamlanır. Barfiks pratiklerinden bir diğeri de destek yardımıyla yukarı doğru gövdenin çekildiği destekli barfiks olarak bilinir.
Evde Barfiks Antrenmanı Yapılabilir mi?
Bireyin hem üst gövde hem de sırt bölgesinde yoğunlaşan barfiks, kasların gelişmesine olanak sağlar. Egzersizlerin yoğunluğunun hissedildiği bölgelere ek olarak; omuz, karın ve kol bölgesinde de olumlu etkisi bulunur. Vücut geliştirme aletlerinden birisi olan barfiks demiri edinildiği takdirde bireylerin evde de barfiks çekebilmesi mümkündür. Evde barfiks antrenmanı yapan bireylerin spor salonuna gidenlere kıyasla daha az maliyete katlandığı görülür. Salon maliyetlerini ortadan kaldıran barfiks sayesinde kas yapısı güçlenir.
Barfiks özellikle fit vücut yapısına sahip olmak isteyen bireylerin bir numaralı tercihidir. Evde düzenli ve doğru şekilde uygulanan barfiksin boy uzamasına da yol açtığı görülür. Kalp ritmini değiştiren hareketlerden dolayı vücudun normale kıyasla yağ yakımını kolaylaştırır. Kol, karın, göğüs ve sırt kaslarını yakından etkileyen barfiks sayesinde tüm vücut hareket eder. Vücudun bütün olarak hareket etmesini sağlayan barfiks, hızlı ve pratik yapısıyla öne çıkar. Trendyol üzerinden evde kullanabileceğiniz en iyi duvara monte barfiks modellerini inceleyebilirsiniz. Barfiks için tercih edebileceğiniz barfiks ve şınav barlarını sayfadan satın alabilirsiniz.