Beyin Sağlığına Faydalı Beyni Güçlendiren Besinler Nelerdir?
Hafızayı her zaman zinde tutmak ve mental sağlığı devam ettirmek için beyni güçlendiren besinleri tüketmek gerekir. Bu besinler sayesinde unutkanlığın önüne geçilir ve uzun yıllar sağlıklı bir beyne sahip olmak mümkün hâle gelir. Beyni güçlendiren besinleri doğru miktarda tüketmek insan sağlığına büyük katkı sağlar.
Nasıl ki göz için havuç, karaciğer için enginar, böbrek sağlığı için su olmazsa olmaz ise beyin sağlığı için de bazı besinler kritik önem taşır. Bu besinleri belirli periyotlarla tüketmek kişilerin hem fiziksel sağlığını hem de psikolojik durumunu olumlu etkiler. Bu noktada pek çok kişi, “Beyni güçlendirmek için ne yemeli?” sorusunun cevabını merak eder.
Hafızayı Dinç Tutan ve Beyni Güçlendiren Besinler Listesi
Beyni güçlendiren yiyecekler listesinin başında ceviz bulunur. Pek çok vitamin ve mineral bakımından zengin olan ceviz, görünümü itibarıyla da beynimize benzer. Cevizin içinde bulunan doymamış yağ asitleri söz konusu organın gelişimine büyük katkı sağlar. Zihni güçlendiren besinler listesinin ikinci sırasında ise Güney Asya ülkeleri için vazgeçilmez olan zerdeçal bulunur. Özellikle Hindistan ve Nepal gibi ülkelerde yoğun olarak tüketilen zerdeçal, kurkumin adı verilen etken maddesi ile doğal bir antioksidandır.
Zerdeçalda bulunan kurkuminden tam olarak fayda elde etmek için bu baharatı hafif ısıya maruz bırakmak ve yağla kullanmak gerekir. Beyni çalıştıran gıdalar sıralamasının 3 basamağında balık çeşitleri karşımıza çıkar. Özellikle doğal yöntemlerle yetiştirilen somon gibi balıklar omega yağ asidi kaynağıdır. Yağlı balık çeşitleri beyni geliştirmede ve hafızanın gücünü artırmada önemli bir rol oynar. Son olarak 7’den 70’e herkesin tüketmekten hoşlandığı kakaonun da beyin sağlığı için çok faydalı bir besin olduğunu belirtmek gerekir.
Beyninizi Güçlendirmek İçin Uzak Durmanız Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Beyni güçlendirmek için ne yemeli sorusuna yanıt verdikten sonra bu organın sağlığını olumsuz etkileyen besinlere de değinmek gerekir. Bu bağlamda örnek olarak gösterilebilecek ilk besin, şekerdir. Tadı ve kullanım alanı ile sık sık karşımıza çıkan şekerli besinler pek çok nörolojik problemi de beraberinde getirebilir. Ayrıca karaciğeri neredeyse iflas etme noktasına getiren alkol, beyni de son derece olumsuz etkiler. Alkol tüketimi, kişilerin sağlıklı düşünme yetisini zayıflatarak hafızanın gücünü de azaltır.
Kızarmış yiyecekler ve önceden pişirilmiş olan işlenmiş gıdalar da beyin sağlığı için uzak durulması gereken besinlerdir. Kişilerin özellikle yanık ürünlerden ya da katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durması gerekir. Son olarak ise kalbe zarar veren tuzun, beyin için de olumsuz etkiler yarattığını söylemek mümkündür. Tuzun içeriğinde bulunan sodyum, bazen zekâ geriliğine ve düşünme yetisinde zayıflıklara neden olabilir.
Beyin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılabilir?
Bu önemli organın sağlığını korumak için atılması gereken ilk adım, beyni güçlendiren vitaminleri tüketmektir. Özellikle deniz ürünleri ve yağlı tohumlar beyne olumlu etki eder. Vitamin açısından zengin besinlerin yanı sıra düşünme yetisini geliştiren bulmacalar çözmek, yeni insanlarla tanışmak, eve ya da işe giderken farklı yollar kullanmak, kitap okumak ve hobi edinmek de beyin sağlığına iyi gelir.
Alzheimer hastalığını önleyici tedbirler almak da beyni güçlendiren besinler kadar etkilidir. Spor yapmak ise vücudun pek çok farklı bölgesini olumlu etkilediği gibi beyne de fayda sağlar. Trendyol, birbirinden farklı besin çeşitlerinin yanı sıra beyne iyi gelen ürünleri de kişilerin kapısına kadar ulaştırır. Bireyler bu sayede zahmetsizce sağlıklı besinlere ulaşmış olur. Siz de yiyeceklerden bulmacalara, zerdeçal gibi baharatlardan eğlenceli oyunlara kadar beyni geliştiren her ürünü Trendyol’da bulabilirsiniz.