Chia Puding Tarifi
Chia tohumunu meyve lezzetiyle bir araya getiren Chia tohumlu puding tarifi, en sağlıklı tatlı tarifleri arasında yerini alıyor. Lif deposu olarak bilinen Chia tohumu mide ve bağırsak sağlığına iyi geliyor. Chia puding tarifi diyet günleri içinde sıklıkla tercih ediliyor. Yazımızın devamında lezzetli Chia tohumu puding tarifi ile ilgili detaylardan bahsettik.
Chia Tohumlu Puding Çeşitleri
Diyet zamanlarınızda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz sağlıklı bir tatlı arıyorsanız, kakaolu chia puding tarifi tüm beklentilerinizi karşılıyor. Vegan beslenme şeklini tercih ediyorsanız da hazırlayabileceğiniz vegan chia puding tarifi bulunuyor. Kakaolu chia puding tarifi için gerekli malzemeler; 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı bal, 5 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi ve 1 yemek kaşığı ceviz içi olarak sıralanıyor. Tarif içerisinde bulunan 1 yemek kaşığı ceviz içi pudingin üzeri için kullanılıyor.
Aynı zamanda tarifte belirtilen kakao miktarını damak tadınıza göre azaltabilmeniz de mümkün oluyor. Kap içerisinde süt, bal ve kakao çırpma teli yardımıyla karıştırılıyor. Elde ettiğiniz karışımın içerisine chia tohumu ve hindistan cevizi ekleyerek devam etmeniz gerekiyor. Belirtilen ürünlerin de eklenmesiyle elde edilen puding buzdolabında minimum 2 saat boyunca bekletiliyor. Vegan chia puding tarifinde de, inek sütü yerine 1 bardak badem sütü; bal yerine de 1 yemek kaşığı toz tarçın kullanılıyor.
Chia Tohumu Tüketmenin Faydaları
İçerisinde %14 oranında protein bulunan Chia tohumunu düzenli ve doğru ölçülerle tüketmeniz halinde birçok faydası olduğu görülüyor. Bakırdan demire, çinkodan potasyuma kadar birçok vitamin ve minerali içerisinde barındırıyor. Chia tohumu özelliklerine baktığımızda süte kıyasla 6 kat fazla kalsiyum içeriğine sahip olduğu anlaşılıyor. Chia tohumu içerisinde bulunan doymamış omega-3 yağ asidi nedeniyle kolesterol, mide ve bağırsak sağlığı üzerinde etkisi bulunuyor. Düzenli tüketeceğiniz Chia tohumunun sizlere sağladığı faydalardan birisi, kan kolesterolünün düzenlenebilmesi olarak biliniyor.
Bağırsak sağlığınız üzerinde de etkisi bulunan Chia tohumu, bağırsaklarınızın gerçekleştirdiği fonksiyonları düzenleyebiliyor. Kabızlık problemi ile karşı karşıya kalanların bir numaralı tercihi olan Chia tohumunun yüksek lif kaynağı olması nedeniyle kabızlığa da iyi geldiği biliniyor. Vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyumu alabileceğiniz Chia tohumu, kendinizi tok hissetmenize neden oluyor. Tokluk hissi vermesi nedeniyle de Chia tohumu özellikle diyet günlerinin vazgeçilmezi olmayı başarıyor. Chia tohumu salatalardan tatlılara, yoğurtlardan mısır gevreklerine birçok lezzetle birlikte tüketilebiliyor.
Fit Chia Muzlu Puding Nasıl Yapılır?
severlerden tam puan alıyor. Muzlu chia puding tarifi hazırlayabilmeniz için; 2 su bardağı badem sütü, 6 yemek kaşığı Chia tohumu, 1 adet muz, 1 çay kaşığı vanilya özütü, 1 yemek kaşığı bal ve üzeri için de yarım muz kullanılıyor. Kap içerisinde süt ve Chia tohumlarının karıştırılması ile Chia tohumlu muzlu pudingin ilk adımı tamamlanıyor. Karışımı hazırladıktan sonra Chia tohumlarının sütü içerisine çekinceye kadar bekletmeniz gerekiyor.
Bekleme süresinin tamamlanmasının ardından puding içerisine hem bal hem de vanilya özütü eklenerek karıştırılıyor. Muzlu chia puding tarifinin bir sonraki adımında ise, muzların kabuklarının soyulması ve ezilmesi bulunuyor. Ezdiğiniz muzları pudingin içerisine ekledikten sonra da pürüzsüz kıvam için blender kullanmanız öneriliyor. Belirtilen adımları tamamlamanızın ardından hazır olan pudinginizi muz dilimleri ile servis edebilirsiniz. Sizinle paylaştığımız lezzetli ve sağlıklı Chia tohumlu puding tariflerini evlerinizde hazırlamak istiyorsanız tüm malzemelere Trendyol’dan erişebilirsiniz.