Chia Tohumu Nedir?
Chia tohumu adaçayı bitkilerine dahil olan bir türdür. Bu tür Maya ve Azteklerin eski zamanlarından beri kullandığı bir diyet ürünüdür. Güney Amerika çevresinde yetiştirilip dünyaya tedariği yapılır. Tohum küçük, beyaz ve siyah renkte olup içerisinde oldukça yüksek düzeyde Omega 3 barındıran özel bir gıda ürünüdür. Lifli bir besin olduğu için sindirime katkı sağlar. Günlük kullanımda bir veya iki kaşık yeterli olur.
Chia Tohumu Ne İşe Yarar?
Chia tohumu faydaları oldukça yüksek düzeydedir. Salvia Hispanica tohumları olan bu besin cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olurken yaşlanmaya karşı oluşabilecek belirtilerin en aza inmesini sağlar. Kalp ve sindirim sistemlerinin iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu besin ile dayanıklı kas ve kemikler inşa edilir. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde etkin rol oynar. Bağırsaklarda bulunan probiyotiklerin büyümesini sağlayarak kişinin açlık hissini azaltır. Chia tohumu ne işe yarar sorusunun cevabı oldukça uzun olur.
Eski dönemlerden beri sağlıklı beslenme için kullanılan bu besin vücudun insülin düzeyinin dengelenmesini sağlar. Bu sayede şeker hastaları tedavileri sırasında rahatlıkla kullanabilir. Enerji verici bir yapısı olduğu için spor yapanların tercih edeceği bir besindir. Chia tohumu tarifleri kişilerin ihtiyaçlarına göre şekillenir. Obezite belirtilerinden olan karın yağlanması bu besinle birlikte oldukça azalır. Bitki bazlı bir besin olmasına rağmen içerisindeki kalsiyum sayesinde kemikler ve bor sayesinde de kaslar için etkilidir. Vücudun ihtiyacı olan destekleyici içerikleri barındıran bir besindir. Bu da onun oldukça etkili bir ürün olmasını sağlar.
Chia Tohumu ile Lezzetli Tarifler
Chia tohumu nasıl tüketilmeli dendiğinde geçmişten bugüne pek çok farklı tarif karşınıza çıkar. Bu tarifler içerisinde size en uygun olanı seçerek hazırlamanız doğru olur. İnsanların kişisel zevkleri değişiklik gösterebilir. Tarifleri hazırlarken elde etmek istediğiniz özelliğe uygun bir şekilde yapmalısınız. Chia tohumunun baskın bir tat ve kokusu olmadığı için dilediğiniz şekilde tuzlu veya tatlı tarifler içinde kullanabilirsiniz. Chia tohumu nasıl yenir sorusuna oldukça farklı cevaplar vardır. Bu besin çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir fakat çiğ olarak kullanılması önemlidir.
Çiğ olarak tüketilmesinin baskın olması içeriğindeki besin değeri kaybının en azda tutulmak istenmesidir. Diyet listelerinde yer alan yulaf tariflerinde tok tutması amacı ile kullanılır. Sağlıklı bir öğün elde edilmek istendiğinde salatalara eklenecek yararlı bir besindir. Chia tohumu kalori olarak hesaplandığında 100 gramda 486 değerinde bir sonuç elde edilir. Bu kalori içeriğindeki besin değerleri ve tokluk hissi sayesinde dengeleyici olur. Chia tohumu genellikle bir veya iki kaşık kadar kullanılır. Tariflere göre kullanımı rahatlıkla yapılabilen bir besindir.
Chia Tohumu ile Zayıflanabilir mi?
Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için de kullanılabilen bir üründür. Kişilerin uzun süreli olarak tok kalabilmesine yardımcı olur. İçerisinde bulunan yüksek lif oranı sayesinde kişilerin bağırsaklarının düzenli çalışmasını sağlar. İki yemek kaşığı chia tohumunda yaklaşık 11 gram lif bulunur. Lifler mide içerisinde suyu emerek şişme yaratır ve bu sayede kişide bir tokluk hissi oluşur. Bu besinin içerisinde Omega 3’, yağ asidi ve alfa-linoleik asit vardır. Bunlara sahip olmasıyla kişilerin kilo vermesine yardımcı olur. Chia tohumu zayıflama için oldukça etkili bir üründür.
İştah kesme gücü sayesinde kişileri oldukça destekleyici bir üründür. Tohumu zayıflamak için tüketen kişiler etkin bir kilo kaybı görmese de iştahlarının azalması sayesinde amaçlarına ulaşır. Kilo kaybı için uğraşan kişiler sporda yapar. Chia tohumuyla spor sırasında kaybedilen besinlerin takviyesi kolaylıkla yapılabilir. Sporla beraber chia tohumu nasıl kullanılır denildiğinde pek çok farklı sonuç ortaya çıkar. Enerji vermesi ve takviye olması amacıyla spordan önce tüketilmesi gerekir. Vücut için olduka gerekli olan Chia tohumuna Trendyol’dan rahatlıkla ulaşabilirsiniz.