Denge Tahtası Faydalı mıdır?
Denge tahtası, kondisyon ve güç kazanmaya duruşu geliştirmeye ve dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olan faydalı bir egzersiz aletidir. Denge tahtası faydaları ile pek çok farklı amaca hizmet ediyor. Birçok sporcu egzersiz programını uygularken denge tahtasından yararlanmakta. Bununla birlikte fizyoterapistler de rehabilitasyon çalışmalarında ve kas gücü artırmada bu aleti sıklıkla tercih ediyor.
Denge Tahtası Nedir?
Sallanma tahtaları içeren denge tahtaları; denge ve duruşu iyileştirmeye, dayanıklılığı arttırmaya, alt vücut yaralanmalarını önlemeye ve kas gücünü artırmaya yardımcı olmak için egzersizler yaparken üzerinde durabileceğiniz bir fitness aletidir. Tipik olarak tahtadan yapılan bu ürünler, tahtanın ortasında farklı yönlerde hareket etmesine imkan veren düz bir tepeye veya kubbe şeklinde dengesiz bir tabana sahiptir. Bu taban sayesinde denge tahtasında üzerinde sağa sola, ileri geri hareket etmek mümkün oluyor. Yuvarlak ve dikdörtgen tarzda farklı denge tahtaları vardır. Sallanma tahtaları olarak da adlandırılan yuvarlak denge tahtaları, hem yan yana hem de önden arkaya hareket etmenize izin verir, ancak aynı zamanda tahtayı bir daire şeklinde döndürebilmenize de imkan tanıyor. Denge tahtası faydaları arasında pek çok nokta gösterilebilir. Denge tahtası kullanarak zindelik seviyesi artar ve daha az yorgun hissetmeye başlanır. Ruh halini de iyileştiren bu ürün, gün içindeki tüm işlerinizi enerjik bir şekilde yapmanıza olanak veriyor.
Denge Tahtası Ne İşe Yarar?
Gövdeyi sürekli yuvarlamak, kambur omuzlara ve sağlıksız bir postüre yol açar. Bu sadece estetik durmaya bir görünüşe sebep olmaz, aynı zamanda omurganız için de son derece zararlıdır. Ahşap denge tahtası daha sağlıklı bir duruşa ve öz güvenli görünüme kavuşmanıza fayda sağlar. Fizyoterapistler ise denge tahtalarını genellikle alt bacak yaralanmalarının iyileştirilmesinde özellikle ayak bileği burkulmalarında kullanıyor. Ayrıca sporla ilgili yaralanmaları önlemek ve her yaştan insanı düşmelere karşı korumak için verilen eğitimde denge tahtaları değerli bir yardımcıdır. Denge tahtası kullanmak geliştirilmiş bir denge ve koordinasyon sağlar. Denge tahtası faydaları arasında daha güçlü alt bacak kaslarına ulaşmak da yer alıyor. Geliştirilmiş denge, bir denge tahtası kullanmanın en dikkate değer faydasıdır. Çalışmalar, geleneksel fizyoterapi ile birlikte denge tahtası egzersizleri yapan felçli hastaların denge tahtası kullanmayan bir kontrol grubuna kıyasla dengede önemli bir artış gösterdiğini gözler önüne seriyor.
Denge Tahtası Egzersizleri Yararlı mıdır?
Herhangi bir fiziksel aktivite yapmanız kalori yakmanızı sağlar, bu nedenle bir denge tahtası kullanmak kilo vermeye de yardımcı olabilir. Küçük bir çalışma, iş yerindeyken 30 sağlıklı yetişkinin kalori yakma üzerindeki farklılıkları inceledi. Araştırmacılar, katılımcıların otururken, düz bir yüzeyde dururken ve bir denge tahtası üzerinde dururken enerji harcamalarını ölçtüler. Katılımcılar, 3 pozisyonun her birinde 30 dakika olmak üzere toplam 1,5 saat ölçüm gerçekleştirdiler. Sonuçlar, bir denge tahtası kullanırken harcanan enerjinin otururken olduğundan %14,2 daha yüksek olduğunu gösterdi. Kısacası, denge tahtası antrenmanı kalp atış hızınızı yükselttiği için enerji harcamanızı da artırır. Jimnastik denge tahtası egzersizleri ile tüm kas gruplarını hedefleyebilirsiniz. Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya; ayak bilekleriniz, kalçanız veya dizlerinizle ilgili herhangi bir sorununuz varsa, bir fizyoterapist veya sertifikalı kişisel antrenör ile çalışmayı düşünebilirsiniz. Olası bir sakatlanma riskinin önüne geçerken denge tahtasının doğru kullanımını öğrenebilirsiniz. Kullanım amacınıza ve isteklerinize uygun farklı tarzda pek çok denge tahtası modeli bulunuyor. İhtiyacınız olan denge tahtası çeşidini farklı renk ve model seçenekleri arasından Trendyol güvencesiyle sipariş edebilirsiniz.