Evde Spor Tüyoları
Spor salonuna düzenli gitmek her zaman mümkün olmayabiliyor. Spor salonunun sağladığı imkanlar ve spor aletlerinin hepsi evinizde bulunmasa da, fit bir vücuda sahip olmak için salona gitmek zorunda değilsiniz. Eğer yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorsanız evde yapabileceğiniz kolay spor hareketleri bulunuyor. Bazı pratik ev egzersizleri sayesinde istediğiniz vücuda düzenli bir spor rutiniyle ulaşabilirsiniz, ancak bunun için ihtiyaçlarınızı ve kapasitenizi iyi bilmeniz ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.
Evde Spor Hareketleri
Evde düzenli olarak yapılan egzersiz hareketleri, vücudunuzdaki kan akışını hızlandırarak daha sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmaktan tutun, kalp hastalıkları riskini azaltmaya kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı yaşam için evde tek başına yapılacak egzersizler spor aleti gerektirse de, hiçbir alete ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz egzersizler de bulunuyor. Yalnızca bir spor taytı giyerek istediğiniz yerde spor yapabilirsiniz. Eğer kas geliştirmek ya da yağ yakmak istiyorsanız işinize yarayacak üç farklı klasik evde spor hareketleri işte burada!
Şınav Çekmek: Şınav çekmek, birçoğumuzun bildiği bir hareket. Yapması oldukça zor olsa da zorluğuna değen bir yapısı var çünkü vücudunuzdaki birçok kası aynı anda çalıştırıyor. Kol kasları, göğüs kasları ve hatta bacakları bile çalıştıran bu egzersiz, aslında tüm vücuda yarıyor. Dışarıdan bakıldığında basit gibi görünse de, yapılışı aslında biraz zorlayıcı. Şınav çekmek için yere paralel uzanın. Ellerinizi omuzlarınızdan biraz daha geniş açıp yere yaslayın ve ayak parmaklarınızı da yerle temas ettirin. Kollarınızdan kuvvet alarak vücudunuzu yukarı aşağı hareket ettirmeye başlayın, ancak nefesinize dikkat edin. Gövdeniz aşağı inerken nefes alın ve yukarı çıkarken nefes verin. Bu, hareketi yapmanızı kolaylaştıracaktır.
İp Atlamak: İp atlamak oldukça basit ve bir o kadar faydalı bir egzersiz. İp atlama egzersizi bütün vücudu çalıştıran, bütüncül bir aktivite. Vücudunuzun fitlik seviyesi ne durumda olursa olsun ip atlamayı antrenman rutininize dahil edebilirsiniz çünkü ip atlamanın hem kardiyo hem de kas sıkılaştırma özelliği bulunuyor. İp atlamak ayak bileklerinden omuzlara kadar bütün kaslarınızı çalıştırdığı gibi denge yetinizi de güçlendiriyor. Vücut koordinasyonunu artıran bu hareket aynı zamanda akciğerlerinizin kapasitesini artırıyor ve nefes almayı uzun vadede kolaylaştırıyor. Son olarak, kalça ve üst bacak kaslarını aktif olarak çalıştırdığı için ip atlamak selülitleri azaltmada yardımcı olabiliyor. Trendyol'da size göre bir atlama ipi mutlaka vardır!
Mekik Çekmek: Eğer evde nasıl spor yaparak zayıflarım diye düşünüyorsanız mekik çekmek tam size göre! Mekik çekmek karın bölgesindeki kasların sıkılaşmasını ve güçlenmesini sağlıyor; böylece göbek eritiyor. Mekik çekmek için mekik aletleri olsa da, buna ihtiyacınız yok. Ayaklarınızı bir yere sıkıştırarak da mekik çekebilirsiniz. Tek yapmanız gereken mekik çekerken doğru kaslarınızla kendinizi taşıdığınızdan emin olmak. Üst vücudunuzu kaldırırken kollarınızdan değil, karın kaslarınızdan güç almaya çalışın. Düzenli bir mekik rutiniyle bir ay içerisinde karın bölgenizde değişikliği göreceksiniz.
Evde Spor Aletleri
Dilerseniz evinize spor aletleri alarak kendi spor ortamınızı oluşturabilir ve farklı egzersizler yapabilirsiniz. En popüler spor aleti kesinlikle koşu bandı. Yürüme ve koşma egzersizlerini evden çıkmadan yapmanızı sağlayan bu spor aleti, bacak ve göbek eritmek için ideal. Evde daha az yer tutacak ve basit ama son derece faydalı bir spor aleti istiyorsanız mutlaka bir pilates topu edinmelisiniz. Pilates topu ile yapacağınız birçok egzersiz var ve her biri vücudun farklı kısımlarını çalıştırmak üzerine kurulu. Bu yüzden, pilates topu aslında en kullanışlı spor malzemesi diyebiliriz. Trendyol'da yer alan kondisyon bisikletleri arasından sizin için en uygun olanı satın alabilirsiniz. Oldukça az yer kaplayan bu aletler evde spor hareketleri yapmak için birebir!