Kas Sağlığı İçin Önemli Olan Foam Roller Nedir?
Spor, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Günlük egzersizler ile kas gruplarını aktif tutmak, formunuzu korumanıza ve her açıdan sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Kimi zaman spor sonrasında kas gruplarında gerilmeler görülebilir. Fazla çalışan kaslarda hafif ağrılar görülmesi oldukça normaldir. Böyle durumlarda endişe duymanız gerekmez. Sadece birkaç basit masaj hareketiyle kaslarınızı yumuşatıp ağrıyı giderebilirsiniz.
Foam-roller kullanımı, spor sonrasında kaslarınızın rahatlamasını sağlar. Düzenli spor yapan kişilerin sıklıkla faydalandığı bu ürün, basit tasarımı sayesinde oldukça kolay bir şekilde kullanılır. Eğer spor yapmaya yeni başladıysanız ve foam roller nedir merak ediyorsanız buyrun okumaya devam edelim!
Foam Roller Nedir? Foam Roller Ne İşe Yarar?
Foam roller ne işe yarar daha iyi anlayabilmek için kas yapısına yakından bakmak gerekir. Kaslar, bir demet hâlinde ince liflerden ve onları bir arada tutan fasya adı verilen zarsı yapılardan oluşur. Spor aktivitesi sırasında çalışan kaslar, fasyanın da hareket etmesine ve kimi zaman bu yapının gerilip sıkışmasına neden olabilir. Eğer spor yapmaya devam etmek ama bir yandan da ağrı ve acı gibi can sıkıcı durumlarla karşılaşmak istemiyorsanız foam roller gibi masaj etkili egzersiz aletlerinden faydalanabilirsiniz.
Foam roller, kendi ağırlığınız ile kaslara masaj yapabilmenizi sağlar. Hem amatör hem de profesyonel sporcular bu etkili masaj aletinden faydalanabilir. Foam roller kullanımı için kesin bir süre kısıtlaması bulunmaz. Dilerseniz her spor rutininden sonra foam rollerla kaslarınızı şaşırtabilirsiniz. Ürünün tasarımı, kendi kendinize masaj yapabilmenize olanak sağlar. Böylelikle size masaj yapacak birine ihtiyaç duymazsınız.
Foam Roller Egzersizleri: Foam Roller Nasıl Kullanılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gelelim foam roller nasıl kullanılır sorusunun cevabına. Bu aletin kullanımı son derece pratiktir. Kaslara doğru şekilde baskı uygulamak için masaj aletinin bir yüzeyinin zeminde olması gerekir. Örneğin, foam roller sırt egzersizleri için masaj süngerinin üzerine sırt üstü uzanmak ve ileri geri hareketlerle kasların rahatlamasını sağlamak gerekir. Bu işlemi pilates minderi ve matı üzerinde çok daha rahat bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
İşlemi uygularken dikkat etmeniz gereken çeşitli noktalar mevcuttur. Foam roller seçimi, bunlardan biridir. Acıya olan duyarlılığınıza göre daha sert veya yumuşak bir model tercih edebilirsiniz. Uygulama süresi de dikkat edilmesi gereken noktalardandır. Her kas grubu için 30 saniyelik bir masaj yeterli olur. Masaj süresini fazla uzun tutmak ise kaslara zarar verebilir. Eğer foam roller uygularken çok fazla acı duyuyorsanız işlemi hemen sonlandırmanız gerekir. Şiddetli ağrı duymanıza rağmen foam roller kullanımına devam etmek, kaslarda iltihaba ve sakatlıklara yol açabilir.
Foam Roller'ın Bedeninize Sağladığı Mucizevi Faydalar Nelerdir?
Foam roller hareketleri, kaslar için son derece faydalıdır. Fasyadaki gerilimlerin giderilmesini sağlayan bu alet, aynı zamanda kasların esnemesine de yardımcı olur. Her kas grubu için belirli periyotlar hâlinde foam roller kullanımı, ilgili bölgelerdeki gerilimi azaltacağı için esnekliği artırır. Esneklik, pek çok spor dalında performansı artırmak için bir hayli önemlidir. Esneme kabiliyeti daha yüksek kaslar ile zorlu yoga hareketlerini bile rahat bir şekilde yapabilirsiniz.
Foam roller faydaları arasında egzersiz sonrası ağrıları gidermek de yer alır. Eğer mümkün olduğunca doğal yaşamaya özen gösteren biriyseniz ağrı kesici ya da kas gevşetici ilaçlar yerine bu yöntemi tercih etmeniz doğru bir karar olacaktır. Siz de Trendyol’da yer alan foam roller çeşitlerine göz atabilir, dilediğiniz ürünü yalnızca birkaç tıklamayla hızlı ve kolay bir şekilde satın alabilirsiniz.