Gıdı Eritme Egzersizi: Gıdı Eritme Hareketleri Nelerdir?
Estetik bir görünüm için yüz hatları önemlidir. Dengesiz beslenme, kilo alımı, genetik ya da yaşlanma gibi çeşitli faktörler gıdının büyümesine neden olup yüz hatlarının estetiğini bozabilir. Gıdı oluşumu, oldukça yaygın bir şikâyettir. Doğal bir şekilde oluşan kırışıklıklar gibi bu problemi de önlemek mümkündür. Gıdı eritme yöntemleri nelerdir diye merak ediyorsanız cevabını verelim.
Gıdı eritmenin masaj aleti kullanmak, egzersiz yapmak ve ameliyat olmak gibi çeşitli yolları vardır. Fakat böyle bir durum için cerrahi operasyonun ilk tercih olması önerilmez. Çok daha kolay yöntemlerle gıdıyı eritebilmek mümkün iken ameliyat riskine girmeye gerek yoktur. Peki, gıdı neden olur?
Gıdı Neden Olur?
Gıdı, pek çok farklı faktöre bağlı olarak oluşabilir. Bunlardan biri de kilo alımıdır. Kilo almak, vücudun hemen her yerinde olduğu gibi gıdıda da kendini gösterir. Aşırı kilo alma durumunda gıdı şişmiş gibi görünür. Kilolu olmamasına rağmen gıdısı oluşmuş insanlar da elbette ki mevcuttur. Bu kişilerde genç yaşlardan itibaren gıdı oluşumu görülebilir. Bu durumun sebebi tamamen genetiktir. Çene altındaki yağ hücresi fazla olan kişiler, kilo almaması ve yaşlanmamasına rağmen gıdı büyüme problemi yaşayabilir.
Gıdı oluşumunda yaş faktörü de önemlidir. Cilde elastik özelliğini veren kolajen isimli madde, vücut tarafından üretilir. Yaş ilerledikçe kolajen üretimi ciddi oranda azalır. Dışarıdan ekstra bir destekte bulunulmadığı takdirde zamanla gıdı bölgesinde büyüme görülebilir. Bu, son derece doğal bir durumdur. Büyümeyi önlemek adına gıdı eritme hareketlerine başvurulabilir. Bu hareketlere mümkün olduğunca erken başlanarak gıdı oluşumunun önüne geçilebilir.
En Etkili Gıdı Eritme Hareketleri Nelerdir?
Birbirinden farklı gıdı hareketleri vardır. Bu hareketleri bir kombinasyon hâlinde uygularsanız çok daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. En etkili gıdı eritme hareketlerine başlamadan önce ısınma egzersizi yapmakta fayda vardır. Çenenizi öne ve arkaya iterek yapacağınız egzersiz, kaslarınızı esneterek sizi asıl hareketlere hazırlar. Ardından kepçe hareketi ile egzersize devam edebilirsiniz. Bunun için ağzınızı açın, alt dudağınızı dişlerinizin üzerine çekin ve kafanızı aşağı doğru hareket ettirin. Bu, son derece etkili bir çene egzersizidir.
Gıdıyı eritmek için hyoid kaslarınızı çalıştırmalısınız. Bunun için ilk olarak elinizin tersini çenenizin altına koyun ve dilinizi çıkarabildiğiniz kadar çıkarıp burnunuza dokunmaya çalışın. Bu hareketi tekrarladıktan sonra bir diğerine geçebilirsiniz. Şimdi de yukarı doğru bakın ve çenenizi öne çıkarın. Sonrasında ise birini öpecekmiş gibi dudaklarınızı büzün. Bu sırada boynunuzda bir gerilim olacaktır. Bu gerilimi ortalama 8 saniye hissettikten sonra hareketi sonlandırabilirsiniz. Dilerseniz bu egzersizlere destek olması için bir yüz masaj aleti de satın alabilirsiniz.
Gıdı Eritme Hareketleri Ne Sıklıkla Yapılmalıdır?
Gıdı eritme hareketleri yapmak, disiplin gerektiren bir aktivitedir. Dolayısıyla oluşturduğunuz programa sadık kalmanız bu noktada son derece önemlidir. Hızlı gıdı eritmenin başlıca kuralı, sabırlı bir şekilde programı devam ettirebilmektir. Öncelikle gıdı eritme egzersizleri arasından size en uygun olanı seçmeniz gerekir. Ardından seçtiğiniz bu egzersizleri sıraya koymalısınız. Yaptığınız sıralama doğrultusunda her gün aynı saat diliminde söz konusu egzersizleri tekrarlayabilirsiniz.
Hareketleri yapma sıklığını günlük olarak da planlayabilirsiniz. Günlük hareketlerin set sayıları önemlidir. Örneğin; boyun bölgesi hareketlerinde gerilme süresini 3, 5 ve 8 saniye olarak ayarlayabilirsiniz. Hareketlerin tekrar sayılarını ise kademeli olarak artırmanız gerekir. 5 tekrar ile başlayıp zamanla 6, 7 ve 8’e kadar çıkabilirsiniz. Bu süreçte gıdı eritme hareketlerine ek olarak bir masaj cihazı edinmenizde de fayda vardır. Gıdı egzersiz programlarınıza dâhil edebileceğiniz tüm ürünlere Trendyol üzerinden ulaşabilir, son derece kolay ve hızlı bir şekilde alışverişinizi tamamlayabilirsiniz.