Göbek Eriten Spor Aletleri
Uzun süre evde kalmak vücudunuzda yağ birikimine sebep olabilir. Gün boyu masa başında oturmayı gerektiren işlerde çalışmak da hareket düzeyini düşürerek vücudun daha fazla yağ depolamasına yol açıyor. Hareket edilecek alanlar azaldıkça vücudumuz da hantallıyor. Bu yüzden birçok insan evde göbek ve basen eritme hareketleri arayışına giriyor. Aslında spor yapmak alışkanlık kazanmanın ardından oldukça keyifli bir hal alsa da spora başlamak zor ve karmaşık olabilir. Ev konforunda spor alışkanlığını edinebilmeniz için uygulayabileceğiniz karın eriten hareketlerde ihtiyaç duyacağınız yönlendirmeler ve spor aletlerini sizler için listeledik!
Kilo Verdiren Spor Hareketleri Evde Nasıl Yapılır?
Evde spor yapmak için aslında bir spor aletine ihtiyacınız yok. Düzenli bir spor programı ve azimle evde istediğiniz kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Elbette spor giyim kıyafetleri edinmeniz sizin faydanıza olacaktır. Bu kıyafetler spor yaparken daha kolay hareket etmenizi sağlarken aynı zamanda terlemeyi azaltıyor. Spora uygun kıyafetler giymeden egzersize başlandığında terleme ve vücut ısısının artmasıyla yorgunluk ve enerji kaybı daha hızlı ortaya çıkar. Başlangıç olarak uygun bir spor kıyafeti giydiğinize emin olun. Ardından hangi kaslarınızı çalıştırmak istediğinizi düşünün. Göbek eritmek mi istiyorsunuz, kol kası çalışmak mı? Her kas grubu için farklı egzersiz stilleri bulmak mümkün. Burada en önemli faktör azimli olmanız! Birkaç gün içerisinde sonuç görmeyi beklemeyin ve çalışmalarınızı haftalarca, hatta bazı durumlarda aylarca düzenli olarak sürdürün. Programınızı aksatmadığınız sürece evde hiçbir alete ihtiyaç duymadan vücudunuzu fit bir forma sokabilirsiniz.
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek eritmek için spor aletlerini düzenli olarak kullanmanız gerekiyor. Gününüzün küçük bir kısmını spora ayırarak vücudunuzda birkaç hafta içinde değişim gözlemleyebilirsiniz. Evde spor yaparak kilo vermek için ihtiyacınız olabilecek aletlerden ilki kesinlikle koşu bandı! Koşu bandının en çok tercih edilen spor aletlerinden biri olmasının bir sebebi var. Hem bacakları, hem karın kaslarını çalıştıran bu alet birçok vücut bölgesi için kullanılabiliyor ve komplike bir iş gerektirmiyor. Vücut kondisyonunuza bağlı olarak hızını ayarladığınız koşu bandında 1 saat boyunca tempolu yürüyüş ya da koşu yaparak sporunuzu ev ortamında tamamlama fırsatı yakalayabilirsiniz. Bu şekilde hem alt, hem üst bacaklarınızı ve karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Göbek eriten hareketler arasında en kolay olanın koşmak ya da yürümek olduğunu düşünürsek, koşu bandı kesinlikle evde spor yapanların favorileri arasına giriyor. Göbek eriten hareketlere yardımcı bir diğer spor aleti ise kondisyon bisikleti. Dışarıda bisiklet sürerek yakacağınız kaloriyi ev ortamında kolaylıkla yakabilmenizi sağlıyor. Bilimsel araştırmalar bisiklet sürmenin yağ yakmaya faydası olduğunu ve uzun vadede kas gelişimine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Karın Kası Nasıl Yapılır?
Göbek eritmekten daha fazlasını hedefliyor ve karın kası yapmak istiyorsanız, bunun için yağ yakımıyla sınırlı kalmayıp kendinizi zorlamanız gerekebilir. Beslenme ve özenle takip edilen antrenmanlarla desteklenmedikçe tek başına yağ yakımı kas oranının artırılmasına yardımcı olmuyor. Evde karın kası yapmak için en kullanışlı alet mekik aleti diyebiliriz. Peki mekik çekmeyi kolaylaştıran mekik çekme aleti nasıl kullanılır? Mekik aletiyle yapabileceğiniz basit ve çeşitli hareketler bulunuyor. Mekik aletini kullanabilmek için öncelikle koltuğuna oturarak tutacakları ellerinizle kavrayın ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sırtınız zemine değene kadar geriye yaslanın ve mekik çekmeye başlayın. Karın kası geliştirmek için her gün düzenli olarak mekik çekmenin yanı sıra yediğiniz besinlere de dikkat etmelisiniz. Yağdan kaçınmak ve protein ağırlıklı beslenmek kas gelişiminizi hızlandıracaktır.