Göz Kuruluğunun Nedenleri ve Belirtileri
Göz kuruluğu, gözlerin yeterli miktarda gözyaşı üretemediği veya yaşlarının kalitesinin düşük olduğu durumda yaşanır. Göz kuruluğu belirtileri arasında gözlerde yanma, kaşıntı, kızarıklık, hassasiyet ve hatta bulanık görme yer alabilir. Nedenleri arasında yaşlılık, uzun süre bilgisayar kullanımı, sigara içmek, bazı ilaçlar ve hormonal değişiklikler yer alabilir. Peki, göz kuruluğu ne zaman geçer? Bu yazımızda göz kuruluğunun nedenleri ve belirtilerine yer verdik.
Göz Kuruluğu için En İyi Evde Yapılabilecek Tedaviler
Göz kuruluğuna ne iyi gelir, sorusunun yanıtı, birkaç farklı şekilde verilebilir. Kuruluğu hafifletmek ve rahatlamak için evde yapılabilecek birçok tedavi yöntemi bulunur. Bunlar arasında sıcak kompresler, soğuk kompresler, nemlendirici damlalar ve egzersizler yer alır. Sıcak kompresler, gözyaşlarının akışını artırarak gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Soğuk kompresler ise rahatlama sağlayarak şişlik ve kızarıklığı azaltabilir. Nemlendirici damlalar, gözlerdeki kuruğun giderilmesine yardımcı olur. Göz egzersizleri ise kasları güçlendirerek kuruluk belirtilerini azaltabilir.
Göz kuruluğunu önlemek ve gidermek için beslenme alışkanlıklarında da değişiklikler yapılabilir. Özellikle Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin tüketilmesi, göz sağlığına olumlu katkıda bulunabilir. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek ve vitamin almak da göz kuruluğu belirtilerini azaltabilir. Eğer göz kuruluğu şikayetleri devam ederse bir doktora başvurmak önemlidir.
Göz Kuruluğunu Önlemek için Beslenme Önerileri
Göz kuruluğuna ne iyi gelir evde kuruluğu gidermek için neler yapılabilir gibi sorular, sık sık gündeme gelir. Göz kuruluğunu önlemenin bir yolu da beslenme düzeninde değişiklik yapmaktır. Antioksidan açısından zengin olan sebzeler, meyveler ve deniz ürünleri gibi Omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesi göz sağlığı için önemlidir. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek de göz kuruluğunun önlenmesinde yardımcı olur. Su tüketimi, göz sağlığı için oldukça önemli bir konudur.
Doğru beslenme rutini ve düzenli su tüketimiyle kuruluk problemini aşmak daha kolay olur. Peki, göz kuruluğu neden olur nasıl geçer? Göz kuruluğu tedavisi için birçok farklı egzersiz yapılabilir. Göz kuruluğunu gidermek için en iyi egzersizler arasında gözleri kapatıp açma, yukarı-aşağı, sağa-sola bakma, yuvarlama ve odaklama egzersizleri yer alır. Bu egzersizler, göz kaslarını güçlendirerek gözlerin nemli kalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak yapıldığında egzersizlerin işe yaradığını gözlemlemek mümkün olur.
Göz Kuruluğunu Gidermek İçin En İyi Egzersizler
Göz kuruluğu, ciddi bir durum olarak görülmese de rahatsızlık verici bir durumdur. Göz kuruluğu tedavisi ne kadar sürer sorusunun yanıtı, farklı bünyelerde değişebilir. Eğer evde uygulanan tedavi yöntemleriyle göz kuruluğu belirtileri hafiflemiyorsa veya şiddetleniyorsa bir doktora danışmak gereklidir. Çeşitli egzersizler, yorgunluğu azaltarak göz sağlığına katkı sağlayabilir ve göz kuruluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Göz egzersizleri; kasları güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve gözlerin daha rahat ve esnek olmasını sağlar. Evde yapılabilecek egzersizler arasında “yakın ve uzak" egzersizi bulunur. Bu egzersiz, yakın ve uzak nesnelere odaklanarak göz kaslarını çalıştırır. Önce bir yakın nesneye odaklanmanızı, sonra uzak bir nesneye odaklanmanızı sağlar. Bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız gerekir.
Göz kaslarını sıkma egzerisizi, kasları büyük ölçüde çalıştırır. Bu işlemi yapmak için gözlerinizi 5-10 saniye boyunca sıkmanız ve sonra gevşetmeniz gerekir. Bu işlemi birkaç kez tekrarlamak yeterli olur. Yanlara bakma egzersizi, göz kaslarının esnekliğini artırır. Önce sağa doğru bakılır, sonra sola doğru bakılır ve bu işlem birkaç kez tekrarlanır. Göz kapama egzersizi için gözlerinizi kapatıp birkaç dakika boyunca dinlenmelerine izin vermeniz gerekir. Bu işlem, göz kaslarının gevşemesine ve kuruluğunun azalmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, parmak uçlarınızla göz kapaklarınıza hafifçe masaj yapabilirsiniz. Masaj, kan dolaşımını artırır ve gözlerin daha rahat hissetmesine yardımcı olur. Trendyol aracılığıyla kuruluk problemini ortadan kaldırabilecek göz damlası ürünlerini inceleyebilirsiniz.