Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir? Doğal ve Etkili Yöntemler
Günümüzde pek çok insanın yaşadığı sorunlardan biri de göz yorgunluğudur. Uzun saatler boyunca bilgisayar ve telefon ekranına bakmak, okuma yapmak, araba kullanmak veya sadece yoğun bir gün geçirmek bile gözleri yorabilir. Göz yorgunluğu; yanma, sulanma, kaşıntı, kızarıklık, bulanık görme, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. Peki, göz yorgunluğu ne iyi gelir? Göz yorgunluğunu hafifletmede tercih edilebilecek doğal ve etkili yöntemler nelerdir? Hazırladığımız bu yazıyı okuyarak göz yorgunluğu hakkında detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Göz Yorgunluğunun Nedenleri ve Belirtileri
Göz yorgunluğu, gün içerisinde herkesin başına gelebilen ve hayat kalitesini ciddi boyutlarda düşüren bir sağlık sorunudur. Standartlarınızdan ve konforunuzdan ödün vermemek için mutlaka nelerin göz yorgunluğuna sebep olduğunu belirtileriyle öğrenmeniz gerekir. Bu noktada göz yorgunluğu neden olur sorusu ön plana çıkar. Göz yorgunluğunun nedenleri arasında en yaygın olanı, uzun saatler boyunca ekran karşısında kalmaktır. Bunun yanı sıra stresli yaşam koşulları, uyku yetersizliği, sigara kullanımı, alkol tüketimi, yetersiz beslenme gibi faktörler de göz yorgunluğuna neden olabilir.
Rahatsızlığın nedenleri kadar belirtileri hakkında da fikir sahibi olmanız tavsiye edilir. Göz yorgunluğu nasıl anlaşılır öğrendikten sonra sizin için uygun olan tedavi yöntemlerine kolayca başvurabilirsiniz. Gözlerde yanma hissi, sulanma, kaşıntı, bulanık görme, odaklanma güçlüğü ve kızarıklık, bu rahatsızlığın en sık karşılaşılan belirtileri olarak sıralanabilir. Göz yorgunluğu nasıl geçer diye merak etmeniz de oldukça doğaldır. Çeşitli göz bakımı ürünleriyle ve egzersizlerle bu rahatsızlığın belirtilerinden rahatlıkla kurtulabilirsiniz.
Göz Yorgunluğuna Karşı Yapılacak Egzersizler ve Masajlar
Yukarıda bahsedilen rahatsızlıktan muzdarip olanlar, göz yorgunluğu ne zaman geçer diye merak eder. Göz yorgunluğundan ve belirtilerinden kurtulmak için yapabileceğiniz birtakım egzersizler ve masajlar vardır. Bu yöntemler sayesinde göz kaslarınızı dinlendirebilir ve kan dolaşımını artırabilirsiniz. Göz kapaklarınıza hafifçe bastırarak dairesel hareketlerle masaj yapmak sizi oldukça rahatlatabilir. Sıcak ve soğuk kompresler de göz yorgunluğuna iyi gelir. Bunların yanı sıra ne iş yapıyorsanız bırakıp gözlerinizi birkaç dakika kapalı tutmanız da önerilir. Bu noktada mavi ışık korumalı gözlük kullanmak da sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Odaklanma egzersizleri de göz yorgunluğu belirtilerini hafifletir. Bir nesneye odaklanıp ardından başka objelere göz gezdirin ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersiz göz kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Birkaç saniye boyunca parlak ışığa bakmak da göz kaslarının gevşemesine katkıda bulunur. Parmaklarınızı gözlerinizin önüne getirerek parmak uçlarınızı da takip edebilirsiniz. Böylece göz kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Gözlerinizi düzenli olarak dinlendirin. Uzun süre ekran karşısında kalmadan önce 20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Her 20 dakikada 1 olacak şekilde 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzaktaki noktaya bakmanız yeterlidir.
Göz Yorgunluğuna İyi Gelen Bitkiler ve Gıdalar
Göz yorgunluğunu önlemek için bazı bitkiler ve gıdalar tüketebilirsiniz. Havuç, balık, kuru kayısı, ıspanak, yaban mersini, çay ve karanfil, göz sağlığını destekleyen gıdalar arasında yer alır. Hatta yeşil veya siyah olması fark etmeksizin içeceğiniz çaya birkaç karanfil eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu bitki ve gıdaların yanı sıra su tüketmek de göz sağlığı için önemlidir. Vücudunuzun yeterli miktarda su alması, gözlerinizin nemli kalmasına ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olur.
Kendinize doğru ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturma konusunda ısrarcı olmanız gerekir. Beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde göz yorgunluğunun oluşmasını önlemek çok daha kolay hale gelir. Omega-3 yağ asitleri, A, C ve E vitaminleri, lutein, zeaksantin gibi besinler göz sağlığı için önemlidir. Siz de bu rahatsızlığın belirtilerini hafifletmek için ihtiyacınız olan göz maskesi gibi kişisel bakım ürünlerini Trendyol’da kolayca bulabilirsiniz.