Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?
Unutkanlık problemi günümüzde hem genç hem de yaşlılarda yaygın olarak görülebiliyor. İlerlemesi durumunda Alzheimer hastalığına neden olabilen unutkanlık sorununa yönelik tüketebileceğiniz besinler bulunuyor. Düzenli ve doğru ölçüde tüketmeniz halinde unutkanlık sorunuyla karşı karşıya kalmanızı engelliyor. Peki hafızayı güçlendiren yiyecekler nelerdir?
Balık Hafızayı Güçlendirir mi?
Hafızayı güçlendiren besinler nelerdir? gibi soruların cevabı kullanıcılar tarafından merak ediliyor. Unutkanlık sorununu önlemek isteyen bireylerin tüketmeleri gereken bazı besinler bulunuyor. Balık, ceviz, bitter çikolata, kırmızı et, yumurta ve daha birçok besini tüketen bireylerde unutkanlık problemi yaşanmadığı görülüyor. Zengin Omega-3 içermesi nedeniyle balık, en iyi hafıza güçlendiren besinler arasında yerini alıyor. Balık içeriğinde hem amino asit hem de protein bulunması nedeniyle beyin için gereken sıvıyı karşılama görevini de üstleniyor. Yoğun stres altında ve hızlı düşünme gerektiren bir işle uğraşıyorsanız, balık düzenli tüketmeniz gereken besinler arasında yer alıyor.
Beyin içerisine yüksek oksijen sağlamasıyla da bilinen balık, tüketicilerin beyin fonksiyonlarını düzenliyor. Bireyler gerek okul gerekse iş yerinde sürekli öğrenme süreciyle karşılaşıyor. Öğrenme sürecinizi kısaltmak, hafızanızı normale kıyasla daha güçlü hale getirmek ve konsantrasyonunuzu arttırmak istiyorsanız balığı haftada en az üç kez tüketmeniz gerekiyor. Bireye birçok faydası bulunan balığın, dünyada sıkça rastlanan Alzheimer hastalığına yakalanma riskini de azalttığı biliniyor. Hafıza güçlendirmek amacıyla balık tüketmek isteyenlere özellikle yağlı balıklar öneriliyor.
Ceviz Hafızayı Güçlendirir mi?
Hafızayı güçlendiren besinler arasında ceviz de ilk sıralarda yerini alıyor. Şekli itibariyle de beyne benzeyen ceviz, içerisinde hem Omega-3, hem de vitaminleri barındırıyor. Düzenli ceviz tüketimi sayesinde derslerinize ya da işlerinize yönelik birçok detayı kolaylıkla hatırlamanız mümkün oluyor. Bireylerin hem algılarını, hem de öğrenme becerilerini geliştiren cevizin düzenli ve doğru miktarda tüketilmesi de büyük önem taşıyor. Omega-3, Omega-6, potasyum, demir, fosfor ve kalsiyum içeren ceviz, beyninizin sağlıklı çalışması üzerinde etkin rol oynuyor. Zihin performansınızı da yükseltebilecek özelliğe sahip olan ceviz, gerek çocuklar gerekse yetişkinler üzerinde etkili oluyor.
En sevilen kuruyemiş çeşitlerinden olan cevizi her gün tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor. Ceviz tüketimine ilişkin miktar bilgisi vermek gerekirse, her gün üç ile dört tam cevizin sabah veya akşam tüketilmesi gerekiyor. Beyninizin bilgiyi işleme hızını da yükseltebilecek ceviz sayesinde unutkanlık sorunuyla karşılaşma olasılığınız azalıyor. Sizler de hem unutkanlık sorununuza iyi gelecek, hem de lezzetli besin arıyorsanız ceviz tüm beklentilerinizi karşılayacaktır.
Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler Ne Sıklıkta Tüketilmelidir?
Kırmızı meyveler, E ve D vitamini, ananas, havuç, yeşil çay, bitter çikolata, kırmızı ve beyaz et, ceviz ve balık tüketimi hafızanızı güçlendirmeye yetiyor. Sıralanan besinlerin tüketiminin yanı sıra; ilgili besinleri tüketme sıklığınız ve tüketim miktarınız da büyük önem taşıyor. Kırmızı meyvelerin günlük olarak iki ile dört porsiyon arasında tüketilmesi gerekiyor. Kırmızı ve beyaz eti de haftalık olarak en az üç kere tüketmeniz öneriliyor.
Günlük bir bardak içmeniz gereken yeşil çayın da hafızayı güçlendirici etkisi bulunuyor. Havuç, ananas ve bitter çikolata günlük olarak tüketmeniz gereken besinler arasında yerini alıyor. D ve E vitaminini de hafızayı güçlendirmek için gerek yiyeceklerden, gerekse takviye gıda şeklinde alabilirsiniz. Doğru miktarda ve düzenli şekilde tüketildiği takdirde etkisini gösteren bu besinlere Trendyol üzerinden ulaşabilirsiniz. Ürünlere yönelik yorum ve değerlendirmeleri de Trendyol’dan inceleyebilirsiniz.