Hiit Kardiyo Nedir?
Hiit kardiyo nedir? sorusu son yıllarda en çok merak edilen konular arasındadır. Hiit kardiyo kelime anlamı yüksek yoğunluklu interval antrenmanıdır. Çok uzun yıllar önce ortaya çıkan bir antrenman sistemi olsa da aslında günümüzde en popüler kardiyo antrenman sistemidir. Yüksek miktarda yağ yakımına neden olan kardiyo egzersizleri arasında çeşitli egzersizler bulunmaktadır. Hiit Kardiyo ilk önce koşucu Joe Binks tarafından kullanılmış ve pek çok spor alanında çeşitli teknikler kullanılarak geliştirilmiştir. Hiit kardiyo çeşitleri arasında en popüleri ise Tabata antrenmanıdır. Günümüzde en çok tercih edilen spor çeşitlerinden biri olan Hiit Kardiyo ile hem kilo verebilir hem de kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Hitt kardiyo egzersizleri kardiyovasküler sistemi güçlendirdiği gibi metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olur.
Fit Bir Vücut için Hiit Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Spor, gerek kas kütlesini arttırmak isteyen ya da kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği bir antrenman şeklidir. Özellikle kas yapmak isteyen kişiler protein tozu kullanmayı tercih ederler. Hitt kardiyo antrenmanı belli aralıklar ile ve belli bir süre yapılması gereken bir egzersiz programıdır. Antrenman sonrası dahi yağ yakılmasına yardımcı olmaktadır.
Hitt kardiyonun en büyük özelliği spor salonuna gitmeden evde kolaylıkla egzersizlerin uygulanabilmesidir. Spor kıyafetlerinizi giyerek kolay şekilde spor yapabilirsiniz. Spor giyim markalarını araştırarak en rahat spor kıyafetlerini seçebilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonucunda 2 ay düzenli yapılan Hiit kardiyo egzersizlerinin diğer egzersizlere göre vücudun daha fazla yağ yaktığını göstermiştir. Hitt kardiyo egzersizleri yağ yakmanın yanı sıra vücuttaki oksijen miktarını arttırır, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Hitt Kardiyo Haftada Kaç Gün Yapılmalı?
Hitt kardiyo haftada kaç gün yapılır? En sık sorulan sorular arasındadır. Hitt kardiyo antrenman programı her ne kadar güvenli bir antrenman sistemin olsa da uzmanlar tarafından haftada 3-4 gün boyunca yapılması önerilir. Hitt kardiyo nasıl yapılır? diye merak edenler için egzersizleri yaparken hem hızlı tempolu hem de düşük tempolu yapılmalıdır. Belli sürelerde yoğun tempoya odaklanırken belli sürelerde de dinlenme amaçlı tempo yavaşlatılmalıdır.
Barfiks ve şınav barları kullanılarak da çok kolay egzersizler yapılabilir. Hiit kardiyo programı için uzman egzersiz hocaları ile görüşerek antrenman programı oluşturabilirsiniz. Ayrıca egzersizleri listeleyerek sizler de kendiniz için çalışma programı oluşturabilirsiniz. Hitt kardiyo yapmaya başlarken eğer yeni başlıyorsanız hitt kardiyo başlangıç programı ile başlamalısınız ve vücudunuzu yormamalısınız. Ayrıca koroner arter hastalığı olanlar, metabolik sendrom rahatsızlığı olanlar, hipertansiyon ve obezite rahatsızlığı olan kişiler orta seviyede hitt kardiyo egzersizlerini gönül rahatlığı ile yapabilirler.
Hitt Kardiyo Kaç Dakika Yapılmalı?
Hitt kardiyo kaç dakika yapılmalı en çok merak edilen sorulardandır. Haftada en az 3 – 4 kez yapılması önerilen hitt kardiyo egzersizleri yaklaşık olarak 20 dakika olarak yapılmalıdır. Kişinin fiziksel özelliklerine göre de antrenman yoğunluğu ve süresi değişebilir. Yaklaşık 20 dakikalık bir antrenman sürecinde 300 kalori yakıldığı bildirilmiştir. Hitt kardiyo hareketleri olarak bisiklet binme, doğa yürüyüşü, boks, paten, koşma, yoga, ip atlama yapılabilir.
Hitt kardiyo faydaları oldukça fazladır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği ürünlerden biridir. Kas yapmak isteyenlerin severek uyguladığı antrenman olan Hitt kardiyo metabolizmayı destekleyip yağ yakmayı hızlandırmaktadır. Karin bölgesindeki yağların da yakılmasını sağlayan egzersizler karın kaslarının da oluşmasına yardımcı olur. Hem sağlıklı bir yaşam sürmek hem de sağlıklı bir şekilde adına Hitt kardiyo egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Egzersiz ve vücut gelişimi için temel ihtiyaçlardan olan spor giyim, protein tozu, barfiks ve şınav barları ürünlerini hemen Trendyol’dan sipariş edebilirsiniz.