İp Atlamanın Sağlığa Faydaları

İp Atlama Egzersizi Faydaları

Eğlenceli ve bir o kadar da hareketli aktivite, aynı zamanda kalori yakımına yardımcı olan bir kardiyo egzersizi. Dolayısıyla formda kalmanızı sağlarken aynı zamanda vücuda farklı etkileri mevcut. İşte ip atlamanın beden üzerinde olumlu etkileri:

• Düzenli bir şekilde her gün ip atlamak formda kalmanızı sağlıyor. Çok pratik olan bu spora gün içinde kısa bir zaman ayırsanız dahi düzenli bir tempo ile kısa sürede kilo vermeniz mümkün.
• Yüksek efor sarf ederek yapılan ip atlama egzersizleri, sporcular için sık sık öneriliyor. Kardiyo, ısınma ve esneme egzersizleri için en etkili yöntemlerden biri olarak ip atlama gösteriliyor.
• Bel fıtığı ip atlama sayesinde hafifleyebiliyor. Doktor kontrolünde yapılacak olan egzersizlerle bu rahatsızlığın olumsuz etkilerinden ve belirtilerinden kurtulmak mümkün.
• Sağlıklı ip atlama egzersizlerini uygulayarak bel kaslarınızı ve bağ dokunuzu güçlendirebilirsiniz. Bu şekilde yapacağınız egzersizler ile güçlenen bağ dokusu, özellikle kas ve kemik kaynaklı ağrıların azalmasında etkili oluyor.
• Düzenli ip atlama egzersizleri sayesinde kas ve kemik yapısının güçsüzlüğünden kaynaklanan hastalıkları engellemeniz mümkün. İp atlamak, ameliyat sonrasında ve iyileşme sürecinde doktorlar tarafından fizik tedavi amacıyla öneriliyor.

Doğru Egzersiz İçin Doğru Atlama İpi Seçimi

İp atlama sporu faydaları ile en sevdiğiniz aktivite olmaya aday. Üstelik ekipman olarak da sadece atlama ipi yeterli. Ancak ip atlamaya başlamadan önce kullanılacak atlama ipini doğru seçmek gerekiyor. Özellikle başlangıç seviyesi için standart ürünler hemen her kullanıcının verimli şekilde spor yapmasını sağlıyor. İp atlamaya yeni başlıyorsanız sağlıklı egzersizler yapmak amacıyla standart ürünleri tercih edebilir, kendinizi geliştirene kadar bu şekilde devam edebilirsiniz. Zaman içinde vücudunuz güçlendiğinde ve dayanımınız arttığında yüksek performansı destekleyen profesyonel ürünleri tercih edebilirsiniz. Egzersizlere ileri seviyede devam etmek için rulmanlı, daha kolay dönen ipleri kullanmanız mümkün. Bu ipler sayesinde uzun süre boyunca hiç ara vermeden ip atlayabilir ve yüksek performanslı egzersizler yapabilirsiniz. Böylece kaslarınızı güçlendirebilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz.

Son derece keyifli bir spor olan ip atlama hem sağlığa faydaları hem de pratik bir egzersiz olması sebebiyle tüm spor rutinlerinde kendine yer buluyor. Egzersizlerinizde kullanmak üzere standart ya da profesyonel ekipmanların hepsini Trendyol’da bulabilir, avantajlı seçenekleri değerlendirerek sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz.

İp Atlama İle Zayıflama Nasıl Olur?

İp atlama faydaları dendiğinde elbette ki akla ilk gelen konu, zayıflamak. İp atlama ile zayıflayanlar günde sadece 15 dakikalık bir egzersiz ve dengeli beslenme ile kilo vermenin çok kolay olduğunu belirtiyor. Eğer siz de "İp atlamak zayıflatır mı?" diye düşünenlerdenseniz hiç beklemeden bu egzersize başlayabilirsiniz. Yoğun bir şekilde kalori yakılmasını sağlayan aktivite, kasların büyük bir kısmını çalıştırdığı için fit bir vücuda kavuşmanızı sağlıyor. Özellikle gün içinde 1 saate yakın süre harcanan diğer sporlara kıyasla çok daha kısa zamanda aynı kaloriyi yakabilir ve rahat bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Peki, doğru ip atlama tekniği nasıl? Bunun için kollarınızı vücudunuza yakın şekilde ve yanda tutmalı, atlarken çok zıplamamalısınız. İpi döndürürken yere çarptırmamaya dikkat edebilirsiniz. Atlarken öne değil, karşıya bakmanız da boynunuza ekstra yük binmemesi açısından önemli. Bu şekilde yapacağınız egzersizler ile vücudun denge ve koordinasyonunu geliştirebilir, kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.