İsveç diyeti nedir?
İsveç diyeti kilo problemi olanların son zamanlarda çokça uyguladığı bir diyettir. Halk arasında İsveç diyeti olarak bilinse de dünya çapında “ Righospitalet Diyeti” adıyla anılmaktadır. İsveç diyeti nedir? diye merak ediyorsanız aradığınız soruların cevaplarını bu yazımızda bulacaksınız. İsveç diyeti, karbonhidrat tüketiminin azaltılması sağlanarak kilo vermeyi kolaylaştıran bir diyettir. İsveç diyeti kuralları sıkı olduğu için uygulaması zor gibi görünen ancak kısa sürede sonuçları görüldüğü için çok uygulanan diyetler arasındadır. İsveç diyeti sırasında gurme ve organik ürünler tüketebilirsiniz.
İsveç diyeti nasıl yapılır?
İsveç diyeti nasıl yapılır sorusuna ayrıntılı olarak cevap vermeye çalışalım: İsveç diyeti yapanlar öncelikle gün içinde en az 2 litre su tüketmeye dikkat etmelidir. Bu diyet 6 günden az 13 günden fazla yapılmamalıdır. Diyet sırasında çay, kahve, meşrubat içilmesi önerilmemektedir.
İsveç diyeti 6. gün kesilip 3 ay sonra 6 gün daha uygulanabilmektedir. Diyeti 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamak sağlığınız ile ilgili olumsuz sonuçlar doğurabileceği için diyete tekrar başlamak için en az 3 ay beklemelisiniz. İsveç diyeti öğün saatleri sabah, öğle, akşam olarak üç öğüne ayrılmıştır.
İsveç diyeti listesi nedir?
İsveç diyeti listesi nasıldır ve İsveç diyeti nasıl olur? diye merak edenler için örnek olması açısından iki günlük öğün listesi şu şekildedir. Bu liste sadece diyetin nasıl uygulandığı ile ilgili fikir sahibi olmanız açısından verilmiştir. Kendinize uygun listeyi oluşturmak için mutlaka uzman bir diyetisyene başvurmalı ve onun gözetiminde uygulamalısınız. Bu diyet özellikle metabolizmaya şoka uğratarak kilo vermeyi sağladığı için sağlık sorunları olanların uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini tekrar hatırlatmak isteriz. İsveç Diyeti Listesi
İsveç Diyeti Programı İsveç diyeti 1. gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker. Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates. Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata. İsveç diyeti 2. gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve İsveç diyetinde doğru bilinen yanlışlar diyeti bırakanların tekrar hızla kilo alacağıdır oysa bu doğru değildir. İsveç diyeti ile zayıflayanlar tekrar kilo almamak için yavaş yavaş normal beslenmeye dönüp özellikle spor yaparak tekrar kilo alma riskini ortadan kaldırabilirler. İsveç diyeti sonuçları kalıcı olsun istiyorsanız İsveç diyeti sonrası beslenme de büyük önem taşır bunu unutmamanız gerektiğini hatırlatır, bol su içmeyi, dengeli ve düzenli beslenmeyi, ve sporu (özellikle yürüyüş) hayatınızın rutini haline getirmenizi tavsiye ederiz. Peki İsveç diyeti kaç kilo verdirir? Diyet yapan kişilerin metabolizmalarına göre farklılık göstermekle birlikte bu diyeti kurallarına göre uygulayanların 13 günün sonunda 5-15 kilo arasında verdikleri gözlemlenmiştir. İsveç diyeti sonuçları kısa sürede görüldüğü için pek çok insan tarafından uygulanmaktadır.
İsveç diyeti öğün saatleri neye göre belirlenir
İsveç diyeti yemek saatleri üç ana öğün olarak günlük yaşam rutininize göre belirlenebilir. Gün içinde çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır. İsveç diyeti kısıtlı menüsü nedeniyle uygulaması zor olan bir diyettir. Diyet yapan kişilerde sürekli aynı besinleri tüketmek zorunda kalmaktan dolayı bıkkınlık ve isteksizlik oluşabilir. Bu isteksizliği engellemek için kullanabileceğiniz İsveç diyeti alternatifleri şunlardır: *Ispanak yerine marul, semizotu, maydanoz *Brokoli yerine karnabahar *Et yerine tavuk *Balık yerine ton balığı (yağsız) *Vejetaryenler et yerine 1 çay bardağı mercimek *portakal suyu yerine şekersiz limonata aynı şeyleri tüketmekten sıkılanlar için alternatif olabilir.
İsveç diyeti faydaları birçok kişinin merak ettiği konular arasındadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) İsveç diyetinin kanser, tip2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azalttığını belirtmiştir ayrıca büyük ve küçük tansiyonu düşürdüğü, kolesterol seviyelerini kontrol altına aldığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Diyetinize uygun tarifler hazırlayabileceğiniz kişisel blender ve sağlıklı atıştırmalıklar Trendyol.com ve Trendyol mobil uygulamasında sizleri bekliyor.