Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar?
Karbonhidrat tozu ne işe yarar ve nasıl kullanılır gibi sorulara yanıt aranmaktadır. Karbonhidrat, vücut için gerekli olan önemli enerji sağlayıcılar arasında yer almaktadır. Kilo almak, kas gelişimi ve büyümesinde etki görmek için karbonhidrat tüketimine ihtiyaç duyulur. Karbonhidrat tozu kullanımı birçok etki için tercih edilebilmektedir. Özellikle spor yapan kişiler karbonhidrat tozu kullanmaktadır. Bunun nedeni ise spor sırasında ve sonrasında gerekli enerjinin ortaya çıkabilmesidir. Yeteri kadar karbonhidrat alındığı zaman spor performansı artmaktadır. Ağırlık antrenmanlarında güç kazanmak için karbonhidrat tüketimine oldukça dikkat edilir. Sporcu besini & supplementler denildiği zaman akıllara mutlaka karbonhidrat tozu gelmektedir. Protein ile karbonhidratların bir arada tüketilmesi daha çok tercih edilir. Bunun nedeni ise karbonhidratın proteinin kaslara daha çabuk bir şekilde gönderilmesini sağlamasıdır.
Karbonhidrat Tozu Nedir?
Karbonhidrat tozu nedir sorusunun yanıtı da merak edilir. Karbonhidrat tozları takviye ürünler arasında gösterilmektedir. Enerji sağlayan karbonhidrat tozu genellikle kasların güçlenmesi amacıyla kullanılmaktadır. Öğün olarak değil öğünlere ek takviye olarak tüketilmektedir. Karbonhidrat tozu içeriği yoğunlukla glikozdan oluşmaktadır. Fakat içerikte yağ, vitamin, mineral ve protein değerleri de bulunmaktadır.
Bu da faydalarının görülmesini sağlar. Şişkinlik gibi sorunlara neden olmaz. Kas gelişiminde ve enerjinin arttırılmasında rol oynar. Sağlık yönünden zararları görülmez. Karbonhidrat tozların kas kütlesinin ve kilonun korunmasında da oldukça etkili bir takviyedir. Kilo artışı ve kas kütlesi artışı için kullanılabilmektedir. Kilo almakta zorlanan veya farklı nedenlerle ani kilo verme sorunu yaşayanlar tarafından kullanılabilir.
Karbonhidrat Tozu Kullanırken Nelere Dikkat Edilir?
Karbonhidrat tozu faydaları görülebileceği gibi zararları da görülebilir. Kullanımında dikkat edilmesi gerekenlere önem verilmediği zaman istenilen sonuçlara ulaşmak mümkün olmaz. Karbonhidrat tozu kullanımında tüketim miktarına mutlaka dikkat edilmelidir. Öğün olmadığı ve takviye olarak alınması gerektiği unutulmamalıdır. Kilo almak isteyen kişilerin normal öğünlerini mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Diyetisyen ya da doktor kontrolünde karbonhidrat tozu kullanımı tavsiye edilmektedir. Kişilere göre kullanım miktarı değişebilir. Kullanım düzenine bağlı olarak karbonhidrat tozunun etkileri de değişebilir.
Etkilerinin doğru şekilde görülmesi için haftalık kontrollerin yapılması gerekir. Karbonhidrat tozu kullanıldığı sırada düzenli spor yapılmasına da dikkat edilmelidir. Kullanımında aşırıya kaçmamak da gerekmektedir. Aşırı karbonhidrat tozu kullanımı karaciğer ve böbrek üzerinde sorunlara neden olabilmektedir. Kullanımında ani olarak şeker seviyesinin değişmesi gibi durumlarla karşılaşılabilir. Bu durumlarla karşılaşma ihtimaline karşı gerekli ayarlamaların yapılması gerekmektedir. Ara ara kullanılan yani düzenli bir şekilde alınmayan karbonhidrat tozları sağlıksız kilo alımına neden olabilir.
Karbonhidrat Tozu Ne Zaman Kullanılır?
Karbonhidrat tozu ne zaman kullanılır da cevabı önemli olan sorulardan biridir. Karbonhidrat tozları antrenman öncesi ve sonrası kullanılabilmektedir. Haftalık çalışma yani spor programına bağlı olarak karbonhidrat tozu kullanımı ayarlanabilmektedir. Karbonhidrat tozu önerileri arasında hem antrenmandan önce hem de antrenmandan sonra alınması gerektiği yer alır. Bu şekilde kas kütlesi artışı görülebilir. Antrenmandan önce alınan karbonhidrat tozu antrenman boyunca enerji vermeyi sağlar.
Yakılan bu enerjinin geri alınabilmesi için de antrenman sonunda da karbonhidrat tozu alınması tavsiye edilmektedir. En iyi karbonhidrat tozu kullanılsa da protein alımı da unutulmamalıdır. Protein tozu ve karbonhidrat tozu antrenmanlardan sonra birlikte kullanılmaktadır. Shaker & aksesuar kullanılarak kolaylıkla hazırlanan bu içecekler kolay bir şekilde de tüketilebilmektedir. Süt veya su ile de tüketilmesi mümkün olmaktadır.