Kestane Faydaları Nelerdir?
Kestaneler, küresel çapta geliştirilen ve en yaygın olarak kızıl, kavisli, kabuksuz bir meyve türüdür. Kestaneler, dünyanın çeşitli bölgelerinde yetiştirilen bir ağaç cinsinden olan Castanea sativa türünün meyveleridir. Kestaneler, çoğu zaman pişirilmeden tüketilir, ancak çok sayıda kestane, tatlı veya tuzlu pişirilmiş olarak da tüketilir. Peki, kestane faydaları nelerdir?
Kestane Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?
Pek çok kişi kestane neye faydalıdır diye sormaktadır. Kestane, birçok faydalı besin maddesi içeren yüksek enerjili bir meyvedir. Yüksek miktarda protein, lif, vitamin B6, potasyum, magnezyum, demir ve fosfor içerir. Bu maddeler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve inflamasyonu azaltabilir. Kalp sağlığını korur ve kolesterol seviyesini düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.Enerji seviyesini artırarak vücut yorgunluğunu azaltma özelliğe de bulunmaktadır. Ayrıca böbrek ve idrar yolları için oldukça faydalı olan bu meyve kemik sağlığını korur. Ancak, kestanenin yüksek miktarda tuzlu veya fritözde yapılması sağlık açısından zararlı olabilir. Bu nedenle, kestanelerin doğal olarak pişirilmesi veya haşlanması önerilir. Kestane, besin değeri yüksek bir yiyecektir. Ancak, çok fazla tüketilmemesi önerilir. Kestane, vücudun sağlıklı kalması için günlük olarak tüketilmesi gereken miktardan çok daha fazla kalori, yağ, protein ve karbonhidrat içerir. Bunun yanı sıra, kolesterol ve toksinleri içerdiğinden dolayı tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günlük olarak tüketilmesi önerilen miktar 3-4 adettir. Bu miktar herhangi bir zarara neden olmayacak ve vücudunuzun vitamin ve mineraller için gerekli olan besinleri almasına yardımcı olacaktır.
Kestane Nasıl Tüketilmelidir?
Kestane faydaları ile ünlü olan bir besin türüdür ve tüketilmesi önerilir. Ancak tüketiminde dikkatli olunması gerekmektedir. Hem tüketim sıklığı hem de tüketim şekli kestanenin faydalarını etkileyen faktörler arasında yer alır. Kestane, tüketilirken çok fazla pişirme veya kavurma işlemi ile kurutulmamalıdır. Kestane pişirme esnasında lezzetini kaybedebilir veya kıvamı bozulabilir. Kestane tüketilirken, haşlanmış veya fırınlanmış olarak afiyetle tüketilebilir. Fırınlanmış kestaneler, tüketilecekken çok sıcak olmamalıdır. Kestane, tüketilirken çok fazla tuz veya baharat kullanılmamalıdır. Kestaneler, doğal olarak tüketilmek için sadece soyulmalı ve içleri çıkarılmalıdır. Doğal kestaneler, yemeklerin yanında veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca kestaneler çorbalar ve yemekler için bir malzeme olarak kullanılabilir. Örneğin, kestane çorbası, kestane soslu et veya tavuk yemekleri gibi yemekler yapılabilir. Ek olarak kestane unu kullanarak yapılan ekmekler lezzetli ve sağlıklı bir alternatif olabilir. Ayrıca tüketiminde kabuklarının soyulmasına ekstra özen gösterilmelidir.
Hamilelikte Kestane Faydaları Nelerdir?
Kestane faydaları hamilelikte oldukça etkisini gösteren bir manav meyvesidir. Kestane, hamilelikte güçlü bir C vitamini deposudur. C vitamini, bebeğin kemik ve diş gelişimini desteklemek için gereklidir. Ayrıca tüketimi hamilelikte demir emilimini artırır. Demir, hamileliğin başlangıcından sonuna kadar bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Kestane, hamilelikte fosfor içeriği ile bebeğin beyni ve kas dokusunun gelişimini destekler ve potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler. Ayrıca kestane diyette tercih edilen bir meyvedir. Diyette kestane, yüksek miktarda besin maddesi içeren, sağlıklı ve yüksek enerjili bir meyvedir. Yüksek miktarda fiber içermesinden dolayı metabolizmayı düzenlemesi daha kolaydır ve kilo kaybını kolaylaştırır. Ancak, kestane faydaları diyetisyen eşliğinde kendisini göstermektedir. Bilinçsiz tüketimi yan etkilere sebep olabilir. Dilerseniz yüksek besin değerleri bulunan ve oldukça faydası olan bu meyveyi Trendyol’un gıda ve içecek kategorisini inceleyerek temin edebilirsiniz.