Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen içeren besinler tükettiğinizde vücut sağlığınızı korurken genç görünme şansına da sahipsiniz. Birçok gıda ürününde kolajen içeriği bulunmaktadır. Kolajen içeren gıdalar arasında; ilikli kemik, tavuk, hindi, balık, sığır eti ve yumurta akı gibi ürünler yer alır. Kolajenin görevi, vücudun bağ dokusunu yenilemektir. Doku, organ ve benzeri yapılarda sağlamlık, direnç ve esneklik kazandırmak da kolajenin özellikleri arasındadır. Kolajen içeren besinler listesi içinde meyve, sebze ve benzeri ürünler de yer alır. Kolajen içeren meyvelerden bir kaçı, elma, çilek, kızılcık ve yaban mersinidir. Kükürt içeren ve kolajen üretimine yardımcı olan sebzeler ise lahana, soğan, sarımsak, karnabahar ve brokolidir. Kolajen içeren takviyeler de tüketerek cildinizin yenilenmesini sağlayabilirsiniz. Bu anlamda imal edilen gıda takviyeleri vitaminler, multivitamin ve bitkisel ürünler de kolajen üretimine katkıda bulunur. Çünkü bu gibi takviyeler kolajen eklenerek üretilmiştir.
Kolajen İçeren Besinler Tüketilmesi Faydalı mıdır?
Yüksek kolajen içeren besinler tükettiğinizde cildiniz, saçlarınız, tırnaklarınız, kas ve kemik sisteminiz, kıkırdaklarınız yenilenir. Bu sebeple, kolajenin azalması durumunda bu gibi bağ dokuları ve organlarınızda problem yaşanması mümkündür. Doğal kolajen içeren gıdalar arasında limon, kivi, greyfurt, maydanoz, kapya biber ve mandaline gibi besinler de yer alır. Bu ürünlerin yanı sıra, kolajen içeren bitki çayları da tüketmelisiniz. Bu yönde beslendiğinizde vücudunuzun yenilenmeye başladığını görebilirsiniz.
Kolajen içeren doğal besinler neler? Yukarıda sıraladığımız, yiyecek, içecek ve takviyeleri kullanarak kolajen eksikliğinizi giderebilirsiniz. Kolajenli besinler tüketmeye başladığınızda olduğunuzdan daha genç görünebilmeniz mümkündür. Aynı zamanda, cilt hücrelerinizin yenilenmesi de kolajenli besinler tüketmenize bağlıdır. Kolajen içeren yiyecekler zihinsel olarak da rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, balık, kolajen yönünden zengin bir üründür. Hafızanızı güçlendiren balığı sık tükettiğinizde kolajen üretimi artar.
Kolajen İçeren Ürünler Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?
Kolajen içeren ürünler tüketmek için herhangi bir kısıtlama yoktur. Kolajenin etkisini görebilmeniz için minimum 3 ay kadar kolajenli besinleri tüketmeniz gerekir. Kolajen takviyesini 30’lu yaşlardan sonra kişiler ihtiyacına göre almaya başlamalıdır. 30 ila 50 yaş arasında Kolajen içeren içecekler ya da besinleri sıklıkla tüketebilirsiniz. Çünkü kolajen tüketimi için imal edilen takviyeleri kullanmak yaşa bağlı değişkenlik gösterebilen bir durumdur. 60 yaş ve üzerindeki bireyler ise kolajen üretiminin artması için takviyelerin dozunu artırabilirler.
Kolajen içeren meyveler ve sebzeler balık, et ve tavuk gibi ürünler tüketmeyen bireyler tarafından tercih edilebilir. Ahududu, böğürtlen, çilek ve kiraz gibi ürünler, kolajen üretimine katkıda bulunur. Bu gibi meyveleri sıklıkla tüketseniz bile herhangi bir zararı olmayacaktır. Dolayısıyla kolajenli meyveleri sık sık tüketmeniz sizin yararınıza olacaktır. Kolajen içeren sebzeler ise soğan, sarımsak ve lahana gibi ürünlerdir. Bu ürünleri ise yemek yaparken kullanabilirsiniz.
Kolajen İçeren Takviyeler Nasıl Kullanılmalıdır?
Kolajen içeren bitkiler genellikle çok sık tüketilen ürün gruplarından bir tanesidir. Ancak bitki, meyve, sebze ya da protein kaynaklı olan ürünleri tüketmek istemeyen bireyler, bu yönde imal edilen takviyeleri almaktadır. Kolajenli takviyeler, kolajenin etkisini görebilmeniz için 3 ay boyunca sürekli tüketilmelidir. Kolajen içeren sebzeler kadar etkili olan bu takviyelerin, yaşa bağlı olarak dozu artırabilir.
Düzenli bir şekilde kolajen takviyelerini kullandığınızda deri kırışıklıklarınızda azalma ve elastikiyetinin arttığını görebilirsiniz. Bunun yanı sıra, hidrasyon (su tutma), dermal kolajen yoğunluğuna bağlı olarak artış gösterir. Kolajenin en temel görevi kırışıklıkları gidererek yaşlanma belirtilerini azaltmaktır. Aynı zamanda, kemik ve kas sisteminizin güçlenmesini sağlamaktır. Bu gibi etkilerden yararlanabilmek için 3 ay süreyle kesintisiz bir şekilde kolajen takviyesini kullanabilirsiniz. Kolajen içeren besinleri satın almak için Trendyol sitesine mobil ya da bilgisayar üzerinden erişim sağlayabilirsiniz.