Düzenli Koşmanın Faydaları Nelerdir?
Düzenli bir koşu rutinine sahip olmak daha sağlıklı ve uzun bir yaşam süresini vadediyor. Daha iyi bir uyku uyumaya, düzenli beslenmeye ve hayat kalitesinin artmasını sağlayan olan düzenli koşmanın faydaları iç organlardaki yağları yakmak, cildin çok daha sağlıklı bir hal almasına yardımcı olmak olarak sayılabiliyor.
Koşmanın Yağ Yakımına Etkisi Nedir?
Sağlıklı bir yaşam biçimini benimseyen pek çok kişi genellikle koşu yaparak güne başlıyor. Düzenli koşmanın faydaları arasında en çok öne çıkan nokta yağ yakımını hızlandırması oluyor. Fazla kilolardan şikayetçi olan kişilerin yöneldiği bir spor olsa da pek çok kişinin tercih ettiği ve rahatça yapabildiği bir egzersiz çeşidi oluyor. Düzenli olarak belirli bir tempoda koşmak, kişinin düzenli olarak yağ yakmasını sağlarken metabolizmayı da hızlandırıyor. Böylece kilo vermekten ziyade vücudun daha sağlıklı olmasına ve kişilerin ideal kilosuna ulaşmasını sağlıyor.
Özellikle koşma süresine bağlı olarak yağ yakımı da artış gösteriyor. Koşmanın akciğere faydası bilinmekle beraber hafif tempolu ve kısa süreli bir koşuya nispeten düzenli ve yüksek tempolu koşmanın yağ yakımını oldukça artırdığı tespit ediliyor. Özellikle sabah koşmanın faydaları bu konuda devreye giriyor. Vücudun spor ile uyanması, yağ yakımını hızlandırıcı bir özelliğe sahip olduğu biliniyor. Sabah yapılan koşularda vücut uyanırken yaktığı yağ büyük miktarda artış gösteriyor.
Düzenli Koşmanın Psikolojik Etkileri Nelerdir?
Araştırmalara göre açık havada yapılan koşular insan zihnini açarken aynı zamanda serotonin salgılamaya da yardımcı oluyor ancak açık havada koşma imkanı olmayan kişiler için de koşu bantları gibi alternatifler oldukça işlevsel oluyor. Dolayısıyla koştuğunuz esnada stres gibi olumsuzluklardan da sıyrılıyorsunuz. Böylelikle her gün koşmanın faydaları arasında vücuda olan faydaların yanı sıra psikolojik faydalarını gözlemlemek de söz konusu oluyor.
Yürüyüş ve koşu yapmak, beyindeki düşüncelerin atılması için birçok uzman tarafından öneriliyor. Yapılan araştırmalara göre düzenli koşu, zihni açıyor ve çok daha sağlıklı bir yaşam vadediyor. Bununla beraber insan vücudunda stresin oluşturduğu etkileri azaltmaya yardımcı oluyor. Stresle baş etmenin en etkili formülü olarak düzenli bir egzersiz ve spor planı öneriliyor. Sağlıklı bir koşu deneyimi yaşamak için ise ayak ve vücut sağlığına uygun koşu ayakkabıları giymek büyük önem arz ediyor.
Koşu Rutini Oluşturmak Hayatınıza Nasıl Etki Eder?
Koşmanın vücuda faydaları için pek çok şey sayılabiliyor ancak düzenli bir koşu rutini oluşturmanın ne gibi şeyler katacağı da merak konusu oluyor. Düzenli bir koşu rutini oluşturmak ilk olarak sağlığa büyük bir fayda sağlıyor. Düzenli bir koşu rutini oluşturduğunuz takdirde vücudunuz size olumlu sinyaller gönderiyor. Zihniniz daha berrak, düşünceleriniz daha net oluyor. Bunların yanı sıra koşmanın cilde faydaları da görülebiliyor. Cilt güzelleştikçe kişilerin de kendilerine olan saygısı ve sevgisinin arttığı gözlemleniyor. Dolayısıyla çok daha kaliteli bir yaşam mümkün oluyor.
Depresyon gibi psikolojik problemlerle baş etmek düzenli bir koşu rutini ile çok daha kolay bir hal alabiliyor. Uzmanların anksiyete tedavisinde kullandığı bir yöntem olan koşu, kişiye kendisini çok iyi hissettirmeye yardımcı oluyor. Böylece kötü düşüncelerle baş ederek zihnin de en az vücut kadar zinde kalması desteklenmiş oluyor. En az haftada bir yapılan koşunun bile insan ömrüne üç yıl kadar etki ettiğini söyleyen araştırmacılar kişilerin daha sağlıklı, sakin ve mutlu bir hayat geçirmeleri için düzenli bir koşu rutini oluşturmayı tavsiye ediyor. Sizler de sağlıklı bir yaşama kavuşmak adına ihtiyacınız olan tüm fitness ve kondisyon ürünlerine Trendyol’dan ulaşabilir ve kolayca satın alabilirsiniz.