Meyveli Yoğurdun Faydaları Nelerdir?
Meyveli yoğurt, sağlıklı beslenme programlarına eklenen lezzetli bir yiyecektir. Yoğurt, vücut için gerekli olan probiyotiklerin yanı sıra pek çok vitamin ve mineral içerir. Meyveler ise antioksidanlar ve lifler açısından zengin kaynaklardır. Bu iki besin kaynağının bir araya geldiği meyveli yoğurt hem hemen hemen herkesin damak tadına hitap eder hem de sağlığa birçok fayda sunar. Sizler için derlediğimiz bu yazıyı okumaya devam ederek meyveli yoğurt faydaları hakkında detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Meyveli Yoğurt Hangi Besinleri İçerir?
Meyveli yoğurt, yoğurdun sağlıklı probiyotiklerini ve meyvelerin hem vitamin hem de mineral yönünden zengin içeriğini bir araya getirir. Elbette ki bu yoğurt, meyve çeşidine göre farklı vitamin ve mineraller içerebilir. Örneğin çilekli yoğurt tam bir C vitamini kaynağı iken muzlu olanlar ise potasyum yönünden zengindir. Ayrıca meyveli yoğurdun lif açısından da oldukça zengin bir besin olduğu söylenebilir. Meyveli yoğurtlar, evde bile rahatlıkla yapılabildiği için sıklıkla tercih edilir. Meyveli yoğurt nasıl yapılır diye merak ediyorsanız tek yapmanız gereken ek olarak rondo ve bal kullanmaktır. Meyveleri rondodan geçirdikten sonra biraz bal ilave edip yoğurtla karıştırarak kolayca tüketim sağlayabilirsiniz. Meyveli yoğurt tüketiminin sıklığı kişinin diyet ve sağlık durumuna göre değişir. Diyetteki kişiler meyveli yoğurt kaç kalori merak ederler. Bunun cevabı ortalama 103 kcal olacaktır. Genel olarak günlük diyet içinde en az bir porsiyon meyveli yoğurt tüketmek faydalı olabilir. Ancak aşırı miktarda yoğurt tüketimi de vücutta açığa çıkan insülin seviyelerini artırarak kilo almaya sebep olabilir. Bu nedenle meyveli yoğurt tüketiminin miktarı ve sıklığı, kişinin günlük enerji ihtiyacı gibi faktörlere bağlı olarak belirlenmelidir. Ayrıca diyetinde fazla şeker içeren besinler bulunan kişilerin aşırı şekerli meyveli yoğurtlar tüketmekten kaçınması da tavsiye edilir.
Meyveli Yoğurdun Bağışıklık Sistemine Etkisi Nedir?
Evdeki süt ve kahvaltılık ürünleriyle kolayca yapılabilen meyveli yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Antioksidanlar, vücudun zararlı serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur. Yüksek antioksidan özelliği sayesinde meyveli yoğurt, vücudun savunma sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı direncin artmasına katkıda bulunur. Meyveli yoğurt, vücut bağışıklık sistemini destekleyen bir besin kaynağıdır. Yoğurt, probiyotik bakteriler içerir ve böylece vücutta dengeli bir mikroflora oluşmasına destek sağlar. Bunun sonucunda vücut, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir. Meyveler de bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri içerir. Meyveli yoğurt tüketimi, vücutta bulunan zararlı mikroorganizmaları yok etmeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak yoğurdun meyve ve şeker içeriği de dikkate alınmalıdır. Aşırı şekerli yoğurtlar, vücutta açığa çıkan insülin seviyelerini artırarak bağışıklık sistemini bozabilir. Bu da aşırı tüketilen meyveli yoğurt zararları arasında yer alır.
Meyveli Yoğurt Nasıl Tüketilmeli?
Meyveli yoğurt tüketmek için herhangi bir zaman dilimini beklemenize gerek yoktur. Kahvaltıda, ara öğünlerde veya tatlı ihtiyacı hissedildiğinde tercih edilebilir. Meyveli yoğurt, sağlıklı bir alternatif olarak tatlı ihtiyacını karşılar. Ancak işlenmiş meyve suları veya şekerli meyveler kullanılarak hazırlanan yoğurtlar sağlıklı bir seçenek olmaktan çıkar. Evde taze meyveler kullanarak hazırlanan meyveli yoğurtlar çok daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Meyveli yoğurt, probiyotikler ve lifler içerdiği için sindirim sistemine faydalıdır. Probiyotikler, sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin artmasına yardımcı olurken lifler bağırsak hareketlerini düzenler. Böylelikle sindirim süreci çok daha kolay hale gelir. Tüm bu özellikleri sayesinde meyveli yoğurt, sindirim sistemi sorunlarına sahip olan kişilere iyi gelebilir. Siz de başta meyveli yoğurt olmak üzere tüm süpermarket ihtiyaçlarınızı Trendyol’dan kolayca karşılayabilirsiniz.