Pilates Bandı Niçin Kullanılır?
Evde kendi imkânlarıyla egzersiz yapmak, hızlı bir şekilde vücut geliştirip kaslanmak isteyenlerin sayısı gittikçe artıyor. Video izleme platformlarından destek alarak egzersiz yapıyorsanız ve vücudunuzun kas kütlesini artırmak istiyorsanız, başlangıç seviye için uygun fiyatlı pilates bandı alabilirsiniz. Pilates bandı, spor salonunda veya evde herkesin sıklıkla kullandığı sporu daha verimli yapmaya yardımcı olan bir egzersiz ürünüdür. Hem uygun fiyatlı ve taşınabilir olması hem de kaslanmaya yardımcı olmasından dolayı tercih ediliyor. Adından da anlaşılacağı üzere yapılan egzersizi zorlaştırıp, kasların güçlenmesini sağlamak için kullanılıyor. Vücutta en çok kol ve bacak bölgesini güçlendirme amacıyla tercih ediliyor. Pilates bantlarının zorluk veya kolaylık açısından seviyeleri bulunuyor. Başlangıç aşamasında 1. Seviye pilates direnç bantları kullanabilirsiniz. Pilates veya spor yaparken egzersizlerinizi zorlaştırmak istiyorsanız, pilates bandı nasıl kullanılır sorusunun cevabını araştırdıktan sonra gerekli ürünleri satın almalısınız.
Pilates Bandı Ne İşe Yarar?
Pilates bandıyla doğru şekilde yapılan her hareketle vücuttaki tüm kasları çalıştırarak, olabildiğince hızlı sonuçlar alabilirsiniz. Kas koordinasyon sistemini en iyi şekilde çalıştıran egzersiz aletlerinden birisidir. Pilates bandı ile yapılan hareketler, size istediğiniz vücuda sahip olmak imkânı verir. Egzersiz esnasında sadece pilates bandıyla vücut egzersizinizi tamamlayabilirsiniz.
Vücuttaki yağları yakarken, güçlenmenizi sağlar. Dumbbell gibi ağırlık içeren aletlerle birleştirerek, egzersizleri zor seviyeye yükseltip maksimum verim alabilirsiniz. Sadece spor açısından değil, günlük hayattaki hareket kabiliyetlerini iyileştirmeye de yarıyor. Pilates bandının bir diğer fayda sağladığı alan ise, sakatlıklar için yapılan rehabilite çalışmalarında yardımcı olmasıdır. Özellikle kalça, omuz ve diz gibi bölgelerde oluşan sakatlıkların iyileşmesinde basit egzersizlerle sürece fayda sağlıyor.
Pilates Bandı İle Kol Hareketleri Yapılır Mı?
Pilates bandı egzersizleri, kaslarınıza belirli bir kuvvette güç uygular ve bu sayede hem alt vücutta hem de üst vücutta rahatlıkla kullanabilirsiniz. Kolların ısınması ve iyi çalıştırılmasında oldukça etkilidir. Günlük spor rutininize; basit hareketlerle birlikte direnç bandını eklediğiniz de üst gövdenizi güçlendirebilirsiniz. En çok kullanılma sebeplerinden biri, kol kaslarını güçlendirme ve ileride oluşabilecek sarkmaları önlemektir.
Kollarınızı güçlendirmek için pilates bandı kullanmayı planlıyorsanız, gücünüze uygun seviyede ve boyunuza uygun olan bandı seçin. Başlangıç aşamasında, hafif olan modeli tercih edebilirsiniz. Pilates bandıyla düzenli yaptığınız egzersizleriniz sayesinde, üst vücudunuzun geliştiğini gözle görülür bir şekilde anlayabilirsiniz.
Pilates Bandı İle Yapılan Hareketler Nelerdir?
Evde veya spor salonunda konum fark etmeksizin, pilates bandı kaslarınızı birçok hareketler çalıştırabilirsiniz. Peki sıklıkla tercih edilen pilates bandı hareketleri nelerdir? Köprü Egzersizi: Öncelikle bandın iki ucunu birleştirmelisiniz. Bandı iki dizinin üstüne getirip ardından matın üstüne sırt üstü uzanmalısınız. Uzandıktan sonra, sırtınızı kalçanızla birlikte yavaşça yukarı doğru kaldırmalı ve kalça kaslarını sıkmalısınız. Yukarı doğru yükseldikten sonra yavaşça aşağı inmelisiniz. Çömelme Egzersizi: Hareketi yapmadan önce bilmelisiniz ki denge de durma konusunda çok iyi değilseniz, spor ayakkabı giyerek yapabilirsiniz. Daha sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, bandı ayaklarınızın altına getirip, uçlarından ellerinizle tutmalısınız. İki ucunu tuttuğunuz bandı, omuz hizasına kadar çekerek tutmalısınız. Bu aşamaları yaptıktan sonra squat hareketini yapmalısınız.
Kol Egzersizi: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, altına bandı koyun ve uçlarından ellerinizle tutun. Ayağınızın altına koyduğunuz bandın, üstüne basarak tutmalısın. Ardından ellerinizle bandı omzunuza doğru yavaşça çekin ve bırakın. Vücudunuzu daha sağlıklı ve iyi görünür hale getirmek için yapıcağınız egzersizlere pilates bandı ekleyebilirsiniz. Trendyol’un her bütçeye hitap eden, binlerce çeşit pilates bandı seçeneklerinden istediğiniz rengi ve seviyeyi seçerek sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.