Dost Mikroorganizmalar: Probiyotikler Nedir?
Vücudumuzda birçok bakteri doğal olarak bulunur. Yalnızca bağırsaklarda 100 trilyona yakın mikroorganizma vardır. Bu bakterilerin bir kısmı yararlı niteliğe sahiptir. Bağırsakların fonksiyonunu yerine getirmesini sağlayarak vücut sağlığına katkıda bulunan bakteriler probiyotik olarak adlandırılır.
“Probiyotiklerin faydaları nelerdir?” sorusunu yanıtlamadan önce bu mikroorganizmaların birçok besinde doğal olarak bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu besinleri öğünlerinize ekleyerek vücudunuzdaki probiyotik florasını zenginleştirebilirsiniz. Diyet ve spor yapıyorsanız ya da spesifik bir rahatsızlığınız varsa söz konusu florayı vitamin takviyesi biçiminde almanız gerekebilir. Sizin için hazırladığımız bu yazıyı okuyarak probiyotik faydaları hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Probiyotiklerin İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?
“Probiyotik ne işe yarar?” sorusunu yanıtlarken sindirim sisteminden bahsetmek faydalı olur. Bu mikroorganizmalar, bağırsaklarımızın işlevini tam olarak yerine getirmesini sağlar. Düzenli ve dengeli probiyotik alımı başta kabızlık ve ishal olmak üzere birçok rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olur.
Probiyotik besinler kilo verme süreçlerinde sıklıkla tercih edilir. Söz konusu mikroorganizmalar metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu aktivite, yağ yakımını kolaylaştırır ve kilo vermeye katkıda bulunur. Diyet ve egzersiz süreçlerinizde probiyotik ve prebiyotik ürünler ile sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz.
Bağırsak, birçok bilim insanı tarafından ikinci beyin olarak adlandırılır. Bu organın faaliyetleri yalnızca vücut fonksiyonlarının çalışmasını değil beynimizi ve genel mental durumumuzu da etkiler. Probiyotik, bağırsakların seratonin ve endorfin gibi mental açıdan iyileştirici özelliğe sahip hormonları salgılamasını sağlar. Bu mikroorganizma, bağırsak florasını dengede tutarak psikolojik sağlığımıza da katkıda bulunur.
Probiyotikler Hangi Besinlerde Bulunur?
“Probiyotik nedir?” sorusunu yanıtlarken bu mikroorganizmanın birçok besinde doğal olarak bulunduğunu belirtmek gerekir. Meyveler probiyotik içeriğine sahip besinler arasında ön plana çıkar. Elma, muz, çilek, mango gibi birçok meyvede bu içerik bulunur. Söz konusu besinleri düzenli tüketerek bağırsak florasını desteklemek mümkündür.
Mayalandırılmış süt ürünleri probiyotik açısından zengindir. Yoğurt bu besinler arasında ön plana çıkar. Mayalanma işlemi, besin içeriğindeki yararlı bakterilerin artmasını sağlar. Kefir de zengin probiyotik muhtevasına sahip süt ürünleri arasındadır. Bu ürünleri düzenli bir biçimde tüketerek vücut sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Atıştırmalık saatlerinin vazgeçilmezi olan çiğ kuruyemiş çeşitleri arasında probiyotik açısından zengin birçok tür bulunur. Fındık ve badem muhtevasında yararlı bakterileri içerir. Fasulye, nohut ve bezelye gibi bakliyatlar da içeriğinde söz konusu mikroorganizmaları barındıran besinler arasındadır.
Probiyotikler Nasıl Tüketilmelidir?
Probiyotik takviyelerinin ve bu içeriğe sahip olan besinlerin tüketiminde bazı hususlara dikkat etmek faydalı olur. Vücuttaki bakteri florasının dengeli bir biçimde korunması sağlık açısından büyük bir öneme sahiptir. Probiyotik eksikliği veya fazlalığı bu dengenin bozulmasına sebep olabilir. Böyle bir durumla karşılaşmamak için gıda takviyelerini belirlenen dozlarda ve dengeli bir biçimde tüketmek gerekir.
Probiyotik almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Örneğin, kilo verme amacıyla takviye almayı düşünüyorsanız bunu belli bir diyet ve egzersiz programı içinde yapmanız önemlidir. Yanlış ve dengesiz kullanım vücut sağlığınız açısından zararlı olabilir. Sağlık uzmanına danışıp dozları belirledikten sonra sağlıklı bir kullanım sağlamak mümkündür. Ürün satın almadan önce alerji durumuna da göz atmanız tavsiye edilir. Örnek olarak, laktoz intoleransınız varsa ihtiyaç duyduğunuz probiyotikleri süt ürünleri yerine kuruyemişlerden alabilirsiniz.
Seçilen ürünün mide asidi ve safra tuzuna dayanıklı olması önemli bir konudur. Probiyotik, bu sayede bağırsağa ulaşarak yayılım sağlayabilir. Trendyol’da zengin probiyotik içeriğine sahip olan yiyeceklerin yanı sıra gıda takviyeleri ve vitaminler arasından bir seçim yapabilirsiniz.