Protein İçecekleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Protein tozu, sağlıklı beslenme de oldukça önemli bir takviyedir. Normal öğün yerine kullanılmaz. Spor yapılan günlerde yapılmayan zamanlara göre çok daha fazla protein alınmalıdır. Her bir protein tozu farklı bir hızla sindirilir. Protein tozları, çeşitlerine göre ayrılmaktadır. Sıklıkla kullanılan protein tozu çeşitleri vardır. Bu ürünler kana hızlıca karışır. Protein tozları antrenman sonrasında içilmektedir. Bunun sebebi, spor sonrası 30-60 dakikalık zamandan yararlanmaktır. Spordan sonra, katabolizma evresinde olan vücut, yıkık durumdadır. Kasların yorgunluğundan dolayı onarıma ihtiyacı vardır. Protein tozu ile antrenmanda yorduğunuz ve parçalanan kasların onarımı sağlanır. Antrenmandan önce protein tozunu tüketmek yanlış bir davranış olmaktadır. O gün sizin için pek iyi bir geçmez ve rahatça sporunuzu gerçekleştiremezsiniz. Antrenman öncesi protein tozu takviyesi alınmaması gerekmektedir. Protein tozunun kullanılmasındaki amaç, spor sırasında kasların amino asit ve de besinlere ulaşılır durumda olmasıdır.
Proteinli Sütün Kaslara Etkisi
Hangi spor dalı olursa olsun antrenörlerden protein konusunda yeterli bilgi alınmalıdır. Protein tozları yüksek oranda protein ile nasıl destek sağlıyorsa proteinli süt de kaslara aynı desteği gerçekleştirir. Kas gelişimi için sporla uğraşılırsa bu antrenman programına yetecek seviyede bir enerji sağlanabilecek besine, kasların gelişiminde dokulara katılacak olan ve antrenman sonrasında ağrılara karşı hızlıca onarım desteğini sağlayacak proteinlere gereksinim vardır.
Proteinli süt içinde protein oranı yüksek seviyede olan her besindeki gibi vücut gelişim sürecine destek verecek proteinlerin karşılanmasını sağlamaktadır. Proteinli sütün genel sağlığa faydaları arasında açlık hissiyatını azaltıp uzun süre tok kalmayı sağlaması bulunur. Kat kütlesi ve dayanıklılığı artırır. Kemik sağlığında proteinlerin yararı vardır. Vücudunuzun yağ yakımını teşvik eder aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Kan basıncını yani tansiyonunuzu dengeler. Sütün içinde bulunan kalsiyum sayesinde sağlıklı kemik ya da diş dokularınızı korur.
Supplementlere Proteinli Süt Katılır mı?
Son dönemlerde proteinli sütler marketlerde yaygın hale gelmiş ve farklı aromalarda sporculara sunulan kas yapma hedefinde destek sağlayacak besinlerdeki alternatiflerin artabilmesi ve işin kolay bir hale gelmesini sağlamıştır. Spor sonrasında proteinli milkshake içmek için evde öncesinde bir hazırlığa gerek kalmadan hızlı bir şekilde tüketilecek protein oranları artırılmış sütler, vakit olmadığında veya shake hazırlama unutulduğunda kurtaran içecekler halini aldı.
Kadınların kas gelişim sürecinde veya zaman zaman sağlıklı ara öğün tüketebilmek için huzurlu olarak proteinli süt içilmektedir. Beslenme, erkek vücudu ile kadın vücudu arasında farklılık olsa bile aynı şekilde gerçekleştirilir. Metabolizmalar aynı mantıkla çalışmaktadır. Kadınlar, yağlarını yakma ve kas yapma ve protein takviyesini artırabilmek amacıyla proteinli süt tüketmektedirler.
Protein Tozu Çeşitleri
Protein birkaç çeşitten oluşur. Whey protein tozu (peynir altı suyu diye adlandırılır), Kazein (süt proteini), soya, izole ve kompleks proteinlerden oluşmaktadır. Bunlardan en fazla tercih edilen toz çeşitlerinden olan whey protein ve kazein olarak gruplanmaktadır. Whey protein tozu, hızlı sindirimi sayesinde ve kana hızlı karışımından dolayı genellikle antrenmandan sonra eksikliği hissedilen protein ihtiyacının karşılanmasında kullanılır. Kazein de ise yavaş sindirimden dolayı genellikle uyumadan önce kullanılır ve gece boyunca protein sentezlemesine destek sağlar.
Kompleks ürünler de hem yavaş hem de hızlı sindirimi gerçekleştirdiği için her iki amacı birden hizmet etmektedir. Yüksek proteinli aromalı içecek deri, kemik, organlar gibi vücuttaki ana unsurları destekleyen kişiselleştirilen protein tozudur. Kas kütlesinin oluşumuna ve kemiklerin korunmasına destek olan soya ve peynir altı suyu ile oluşan proteinlerce zengin bir karışımdır. Sağlıklı bir beden gelişimi için siz de protein tozu ve diğer tüm proteinli içeçek ürünlerine Trendyol üzerinden erişebilirsiniz.