Qigong Nedir?
Qigong son yıllarda dünyayı kasıp kavuran bir meditasyon tekniğidir. Tarihi çok eskiye dayanan qigong Çin’de ortaya çıkmıştır. Hem bir savaş sanatı hem de sağlıklı yaşamın anahtarı olarak nitelendirilen bu meditasyon oldukça merak konusudur. Qigong nedir sorusunun yanıtını daha detaylı bir şekilde öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz.
Qigong Ne İşe Yarar?
Qigong egzersizleri bireyin hem zihin hemde beden sağlığının koordine bir şekilde çalışmasına yaramaktadır. İçerisinde birden fazla tenik barındırmakta olan qigong hobi olarak veya gibi profesyonel olarak yapılabilmektedir. Doğru ve düzenli bir şekilde yapılan qigong egzersiz şekilleri uzun vadede birçok yarar sağlayacaktır. Bu yararlardan ilki ve en önemlisi zihnin sakinleşmesidir. Yapılan egzersizle zihin rahatlatılır ve stresten arındırılır. Diğer yararı ise psikolojik olarak rahatlatan zihnin bedene olan yansımasının olumlu etkileridir. Kısacası her iki fayda birlikte çalışarak insanı yüceltir. Ayrıntılı bir şekilde incelendiğinde Qigong’un 3 ana başlığa ayrıldığı görülür. Her üç başlık farklı bir görevi üstlenir. İlki tıbbi qigong tekniğidir ve masaj, şifalı bitkiler,akapunktur çalışmalarını kapsayarak enerji uyumlanmasını amaçlar. İkincisi ise savaş sanatı olarak ele alabileceğimiz dışsal qigongdur. Bu çalışmada amaç bireyin fiziki olarak hareket etmesi ve beden sağlığını korumasıdır. Son olarak ele alınan başlık ruhsal yani içsel qigongdur. Meditasyon çalışmalarını içermektedir. Enerjinin tüm vücuda uyum içerisinde yayılması ana amaçtır. Qigong ne demek ve işlevleri nelerdir sorusunu yanıtladığımıza göre egzersizlerin faydalarını detaylı bir şekilde ele alabiliriz.
Qigong Nasıl Yapılır?
Birçok faydası bulunan qigong nasıl yapılır? Qigong meditasyonu üç farklı prensip çatısı altında yapılmaktadır. Bu prensiplerden ilki; sağlık için uygulanan ve şifalı otlar ve akupunktur tekniği kullanılarak yapılan ve Çin tıbbında kullanılan medical qigongdur. İkinci prensip tekniği ise bedeninizin içsel dinlenmesinin yanı sıra dışsal dinlenmesini de sağlamak için yapılan, elleri ve kolları etkin bir şekilde kullandığınız qigong yöntemidir. Bu yöntem genellikle savunma sanatında yaygın bir şekilde kullanılır. Ellerin ve kolların güçlenmesi ve dayanıklılığının artması için yapılan özel çalışmalardır. Son olarak da içsel huzuru ve rahatlamayı sağlamak için kişinin iç dünyasına yönelik yaptığı ruhsal qigong yöntemidir. Bu yöntem sayesinde huzurlu ve dingin bir yaşamı benimserken zihinsel rahatlama da sağlanır. Qigong egzersizleri ortalama 20-25 dakika sürer. Egzersizlerin büyük bir çoğunluğu ayakta yapılacağı gibi yere yatarak yapılan çeşitli egzersizler de vardır. Basit gibi görünen egzersiz hareketleri doğru bir şekilde yapıldığında oldukça büyük etkileri olan hobi yöntemidir. Ruhsal, zihinsel ve bedensel rahatlama sağlamak için yapılan qigong egzersizleri gündelik hayata da olumlu etki eder. Uzman kişiler tarafından yönetilerek yapılan qigong meditasyonunda kişilerin dayanıklılık süresine göre zorluk derecesi artabilir ya da azalabilir.
Qigong Faydalı mıdır?
Qigong, düzenli ve etkili bir şekilde yapıldığında kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirerek sağlıklı bir yaşam tarzını benimserler. Meditasyon tekniği ile kişilerin vücudundaki oksijen dengesinin etkisinin güçlü olması nedeniyle hem zihinsel hem de ruhsal aktivitelerin gelişmesine neden olur. Yaşlanma etkisinin yavaşlamasına yardımcı olan qigong, kas sisteminin tamamını çalıştırarak, omurgaları güçlendirir. İskelet sistemi, kas tendon, sinir ve sindirim sistemi gibi hastalıkların önlenmesine neden olur. Kas gelişimini destekleyen qigong yaşanılan sakatlanmaların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olurken duruş bozukluklarının giderilmesinde de etkilidir. Qigong faydaları arasında ruhsal iyileşmeler de vardır. Stres, kaygı ve anksiyete gibi olumsuz duyguları azaltarak pozitif duyguları artırır. Qigong meditasyonunu deneyimlemek ve sağladığı olumlu faydalarından yararlanmak için gerekli olan malzemeleri Trendyol’un sağlık, spor, diyet kategorisinde bulabilirsiniz.