Ramazan’da Zayıflamak: Ramazan Ayında Nasıl Kilo Verilir?
Ramazan ayı, İslam’da Kuran ayetlerinin inmeye başladığı kutsal zamanlardan biri. Hepimizin bildiği gibi Müslümanlar, bu ayda oruç ibadetini yerine getirirken günlük beslenme alışkanlıklarından farklı bir yeme düzeni takip eder. Bu beslenme düzeninde alınan kalori miktarı normale göre daha düşüktür. Bu sebeple çoğu kişi bir yandan ibadetini yerine getirirken bir yandan da Ramazan ayını kilo vermek için ideal bir dönem olarak görür. Yalnızca birkaç küçük değişiklikle Ramazan ayında kilo vermek oldukça kolaydır. Eğer siz de Ramazan ayında nasıl kilo verilir diye merak ediyorsanız çeşitli yöntemleri yazımızın devamında bulabilirsiniz.
Ramazan Ayında Kilo Vermek için Neler Yapılabilir?
Ramazan ayı, oruç ibadeti ile geçirilen bir dönem. Bu dönemde, gün boyu yeme ve içmeye ara verildiği için kilo vermek daha kolay oluyor. Ramazan’da nasıl kilo verilir merak edenler için yalnızca yeme düzeninde yapılan ufak değişikliklerle bunun mümkün olduğunu söyleyebiliriz. Ramazan’da kilo verme yöntemleri arasında, spor ilk sırada yer alıyor.
İftardan 1,5 saat sonra açık havada yapılan hafif tempolu bir spor, kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Kapalı mekânlarda, yürüyüş bandı gibi spor aletleri de kullanabilirsiniz. Ramazan ayında kilo vermek için bir diğer yöntem ise bol su tüketmek oluyor. Oruçlu geçirilen uzun saatler, sağlık açısından da su tüketimini zorunlu kılıyor. Ayrıca iftarda su tüketimi, midenin doldurulmasını sağlayarak aşırı yemek tüketimini önlüyor.
Ramazan’da Kilo Vermek için Beslenmeniz Nasıl Olmalıdır?
Ramazan’da zayıflamak için temel alınan bir diğer kıstas beslenme şekli oluyor. Tüm gün aç kaldıktan sonra iftarda bir anda ağır yemekler yemek, mide sağlığını olumsuz etkiliyor. Ayrıca tahmin ettiğiniz gibi bu durum, kilo almayı da kolaylaştırıyor. Ramazan’da kontrollü bir beslenme için iftarı iki parça halinde yapmak gerekiyor. Bu noktada iftarı hafif bir çorba ve kahvaltılık ile açıp 30 dakika veya 1 saat ara vermek öneriliyor. Bu zaman diliminde hem mide yemek için hazırlanır hem de açlık hissi kontrol altına alınır.
Ramazan ayında kilo vermek için uygulanabilecek bir diğer beslenme önerisi ise zayıflama çayı tüketmek oluyor. Zayıflama çayı çeşitli bitkiler ve baharatlarla metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor. Böylelikle vücudun enerji tüketimi artırılarak yağ yakımı hızlanıyor. Ramazan’da kilo vermek için sahur yemeğinde kaliteli besinler seçmek gerekiyor. Sahurda lifli ve tok tutan besinler tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Ramazan’da Kilo Vermenin Sağlığınıza Etkileri Nelerdir?
Ramazan ayında kilo vermenin vücuda birçok faydası bulunuyor. Özellikle ideal kilosunun üstünde olanlar için zayıflamak, sağlık için zaruri bir durum olur. Fazla kilolar, vücudun çalışmasını yavaşlatır. Kilo arttıkça tüm organlar, bu ağırlıktan olumsuz etkilenir. Gerek günlük yaşamda gerekse Ramazan ayında kilo verirken dikkatli davranmak da gerekiyor. Bu ayda kilo vermek için beslenmede ciddi kesintiler yapmak ve çok düşük kalorili beslenmek, tansiyon ve şekerde dengesizliklere sebep olabilir.
Ayrıca bu tür beslenme alışkanlıkları organların yorulmasına neden olup metabolizmanın olumsuz etkilenmesi sağlar. Ramazan ayında kilo verirken vücudun olumsuz etkilenmesini önlemek için kalori alımını kısıtlamak yerine zayıflama bandı gibi spor aletleriyle kalori yakımını artırmak daha doğru olur. İftardan 1-2 saat sonra gerçekleştirilen hafif ve orta tempolu egzersizlerle vücudunuzu dinç tutmak sizin elinizde. Ramazan ayında sağlıklı şekilde kilo vermek için ihtiyaç duyduğunuz tüm ürünlere Trendyol üzerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.