Güne Daha Dinç Başlayın: Sabahları Erken Kalkmak

Sabah Erken Kalkmanın Faydaları Nelerdir?

Güne erken başlamak pek çok kişinin edinmek istediği bir alışkanlıktır. Bu yaşam stilinin insan hayatına pek çok olumlu katkısı bulunur. Sabah erken kalkmanın bilimsel faydaları arasında daha dengeli bir ruh sağlığı ilk sırada yer alır. Yapılan araştırmalar erken yatıp erken kalkan insanların, gece geç saatlere kadar oturan ve geç uyanan kişilere göre daha az depresyon riskine sahip olduğunu gösterir. 2012 yılında gerçekleştirilen bir diğer araştırmaya göre erken uyanmanın mutlulukla da oldukça yakın bir ilişkisi bulunur.

Sabah erken kalkmanın faydaları arasında bilimselliği kanıtlanmamış faktörler de bulunur. Bu alışkanlık günün büyük kısmının size kalmasını sağlar. Günü çok daha rahat şekilde planlayabilirsiniz. Bu alışkanlık kendinize vakit ayırabilmenize de olanak sağlar. Sabahları birkaç saat daha erken uyanarak besleyici müsli ve granolalarla hazıraldığınız lezzeli kahvaltınızı sakince yapabilir, güne çok daha dinç başlayabilirsiniz.

Sabah Erken Kalkma Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Özellikle gece kuşları, sabah erken kalkmak için önerilere ihtiyaç duyabilir. Eğer bu alışkanlığı edinmenin zor olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Birkaç küçük değişiklikle bedeninizi güne erken başlamaya adapte edebilirsiniz. Öncelikle işe geceleri erken uyuyarak başlayın. İlk zamanlarda uykuya dalmakla ilgili sorun yaşayabilirsiniz. Bu durum oldukça normal. Endişe etmeyin. Kararlılıkla erken yatmaya devam ederseniz zamanla uykuya rahat bir şekilde geçemey başlarsınız. Sabah erken kalkmak için atmanız gereken bir diğer önemli adım ise günü planlamaktır.

Uyandıktan sonraki sürede ne yaptığınız, bu alışkanlığın hayatınızın bir parçası hâlini alması için büyük öneme sahiptir. Güne besleyici bir kahvaltı ile başlatmayı deneyebilirsiniz. Krem Çikolata ve Fındık Kreması gibi tatlı ürünler yerine besin değerleri daha yüksek ve sağlıklı alternatiflere yönelemk kendinizi çok daha hafif ve enerjik hissetmenizi sağlar. Ayrıca uyandıktan sonraki saatlerde aktif kalmak vücudunuzun yeniden uyku moduna geçmesini de önler. Bu nedenle dikkat ve enerji isteyen işlerinizi sabahın ilk saatlerine alabilirsiniz.

Sabahları Erken Kalkamayanlara Öneriler

Yukarıda bahsettiğimiz yöntemleri denediğiniz hâlde erken kalkmakta sorun yaşıyorsanız endişe etmeyin. Sabah erken kalkma yöntemlerinde kişisel faktörler büyük öneme sahiptir. Kendi bedeninizi ve ihtiyaçlarını dinleyerek size uygun olan yöntemi kolaylıkla bulabilirsiniz. Eğer her şeyi denediğiniz hâlde erken kalkamıyorsanız, size engel olan durumun ne olduğunu odaklanın. Yorgunluk mu? Sabahları uykulu mu hissediyorsunuz? Yoksa sorun gece uykuya dalamamanız mı? Sorunu tespit ettikten sonra çözüme çok daha yaklaşmış olursunuz. Örneğin sorun sabahları fazla uykulu olmanız ise yatağa daha erken gitmeyi deneyebilirsiniz veya uykuya dalmakla ilgili sorun yaşıyorsanız bitki çayları ve rahatlatıcı müzikler gibi yöntemlere başvurabilirsiniz. Sabah erken kalkmanın faydalarını bir an önce yaşamak için sizi motive edecek sağlıklı kahvaltılık ürünlere Trendyol üzerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.