Spordan Sonra Kas Ağrısı

Spordan Sonra Kas Ağrısı Neden Olur?

Halk arasında “hamlık” olarak adlandırılan spordan sonra kas ağrısı fiziksel aktiviteyle kas liflerinde görülen mikro hasarlar sonucunda ortaya çıkar. DOMS olarak da adlandırılan kas ağrısı; yeni egzersiz rutinine başlandığında ya da var olan rutinler değiştirildiğinde, düzenli egzersizlerin yoğunluğu artırıldığında gözlemlenir. Bunun yanı sıra spora uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar başladığınızda kasların yeniden çalışmasına bağlı olarak çeşitli ağrılar görülebilir.

Egzersizden sonra bacaklarda ağrı genellikle yürüyüş ve koşu gibi rutinleri oldukça zorlu bir hâle getirebilir. Bunun yanı sıra spordan sonra sırt ağrısı da günlük hayatı zorlaştırabilir. Söz konusu kas ağrılarını hafifletmek ya da ortadan kaldırmak için çeşitli yöntemler bulunur. Spor aktivitelerine ağrı önleyici yöntemleri dâhil ederek dinç ve zinde bir vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz. Uzun vadede kas ağrılarını ortadan kaldırmak için çalışma programınızda değişiklikler uygulayabilirsiniz. Örneğin yoğun aktivitelerden sonra birkaç gün kendinize izin vermek kaslarınızın dinlenmesini sağlar. Buna ek olarak yoğun rutinlerin öncesinde alıştırma hareketleri yaparak kas ağrılarını ortadan kaldırabilirsiniz.

Spor Sonrası Kas Ağrılarını Önlemek İçin Yapabilecekleriniz Nelerdir?

Zorlu spor aktivitelerinden sonra meydana gelen kas ağrıları hayatı oldukça zorlaştırabilir. Örneğin spordan sonra belde ağrı görüldüğünde oturuş biçimden yürüme rutinlerine dek günlük hayatınızın her anını etkileyebilir. Bunun yanı sıra spordan sonra eklem ağrısı da vücudun her yerini etkileyerek hareketlerin büyük bir çoğunluğunu zorlaştırır. Bu noktada sporcular tarafından kas ağrılarını önlemek için çeşitli yöntemler araştırılır. Söz konusu yöntemler; masaj, medikal ekipman ve çalışma rutinleri olarak sıralanır.

Spordan sonra omuzda ağrı gibi kas problemlerini önleyen gelişmiş yöntemlerden biri masajdır. Söz konusu masaj yöntemi ile kas ağrıları azalır ve performans iyileşmeye başlar. Spordan sonra yapacağınız küçük dokunuşlar ile kan akışını düzenleyerek kaslardaki gerginlik oranını azaltabilirsiniz. Bu aşamada masaj aleti ürünlerinden yardım alabilirsiniz.

Bunun yanı sıra spordan sonra kas ağrısını gidermek için buz torbası ya da soğuk jel gibi medikal ekipman seçeneklerinden faydalanabilirsiniz. Kaslar üzerine uygulanan soğuk terapi, kas ve eklemleri rahatlatarak ağrının azalmasına yardımcı olur.

Spor Sonrası Kas Ağrılarına İyi Gelecek Öneriler

Spora ara vermek zorunda kalan ya da aralıklarla devam eden kişilerin kas ağrılarına yönelik şikayetleri olduğu görülür. Bu noktada spordan sonra ağrıyı ortadan kaldırmak için basit ve pratik yöntemler araştırılır. Hareket esnasında yoğun aktiviteye maruz kalan kasları ihtiyacı olan enerjiye kavuşturmak için spor besininden yardım alabilirsiniz. Söz konusu ürünler, vücudun ihtiyacı olan enerji takviyesini sağlar. Bu sayede kas gibi vücut sistemlerinin düzenli olarak işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Böylece kas ağrıları büyük ölçüde ortadan kaldırılır. Bunun yanı sıra egzersiz sonrası ılık bir su ile yumuşattığınız kas sistemlerini soğuk kompres sayesinde rahatlatabilirsiniz. Bu sayede sıkışan kas sistemleri rahatlatarak ağrı ihtimalini büyük ölçüde ortadan kaldırır. Size de sorunsuz ve ağrısız bir sporun keyfini çıkarmak kalır. Trendyol’un sporcular için sunmuş olduğu takviye ürünler ile siz de dinamik ve ağrısız bir vücuda kavuşabilirsiniz!