Uyku Yapan Çaylar: En İyi 5 Bitki Çayı ve Faydaları
Her ülkede severek tüketilen ve faydası saymakla bitmeyen çayların uyku problemi çözümünde de etkisi büyüktür. Uyku yapan çaylar son yıllarda oldukça popüler olmuştur. Bitki çayları faydalı içerikleri sebebiyle içenleri sakinleştirir ve huzurla uykuya dalmalarına yardımcı olur. En iyi 5 bitki çayı papatya, çarkıfelek, nane, lavanta ve kediotu çayı olarak listelenebilir. Bu çaylar uyku sorunlarını gidermek ve kaliteli uyku uyumak için tercih edilir.
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?
Uykusuzluk problemine çare bulmak için çoğunlukla doğal yollara başvurulur. Bu durumda uyku getiren bitki çayı hangisi sorusu akıllara gelir. Papatya çayı, en fazla uyku yapan çay olarak popülerleşmiş bir bitki çayı çeşididir. Sakinleştirme özelliğinden dolayı geleneksel tıp içinde sıkça tercih edilir. Stresi azaltma, kaygı problemine iyi gelme ve uykusuzluğu giderme gibi yönleri olan bir çaydır. Tüm bu faydaların yanı sıra aynı zamanda eşsiz bir kokuya ve tada sahiptir. Çarkıfelek çayı içeriğinden kaynaklı olarak sakinleşmeye ve zihinsel yorgunluğu gidermeye yardımcı bir çaydır.
Nane çayı kasları gevşeten içeriği sayesinde uyumaya yardımcı olan çaylar arasında yer alır. Sindirim sistemine de iyi geldiğinden hazımsızlık sorununu ortadan kaldırır ve uyku kalitesini artırır. Lavanta çayı pembe bir renge sahiptir. Yumuşak, tatlı ve naneli bir aroması bulunur. Huzur ve sakinlik için tavsiye edilen lavanta çayı sayesinde daha dinlendirici bir uyku deneyimine sahip olunabilir. Kediotu çayı ise uykusuzluğun tedavisi için sıkça kullanılan bir çaydır. Uyku yapan bitkisel çaylar melatonin hormonu salgılanmasına yardımcı olduğu için en fazla tavsiye edilir.
Uyku Kalitesini Artıran Bitki Çayları Hangileridir?
Uykusuzluk problemi yaşayan kişilerin yanı sıra uyku kalitesi düşük olan bireyler de vardır. Uyku kalitesinin düşük olması gece sık uyanmaya, geri dalamama sorununa ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu durumda uyku kalitesini artırmak için de çeşitli çay çeşitlerine başvurabiliriz. En iyi uyku yapan bitki çayları arasında yer alan melisa çayı, aynı zamanda uyku kalitesini artırmak için de kullanılır. Hafif limon aromasına sahip olan bu çayda sakinleştirici etki vardır. Bu özelliğiyle uyku kalitesini artıran bir bitkidir.
Papatya çayı da çeşitli ağrılara iyi gelmesiyle ve sakinleştirici özelliğiyle uyku yapan çay kategorisinde öne çıkar. Aynı zamanda uyku kalitesini artıran bir bitki çayıdır. Kış aylarının vazgeçilmezi olan ıhlamur, uyku problemlerinde de karşımıza çıkar. Yatıştırıcı özelliği bulunan ıhlamur, uyku kalitesi artırma ve uykusuzluk sorunuyla başa çıkma noktasında birebir etki sağlar. Şerbetçi otu çayı, sindirim sistemini rahatlatan bir çay olduğundan dolayı uyku kalitesine de doğrudan etkisi vardır. Kaslar ve sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan rezene çayı, uyku kalitesini artırmak için de kişiler tarafından sıkça başvurulan bir çaydır.
Uyku Yapan Çayların Yan Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Bitki çaylarının genellikle herhangi bir yan etkisi bulunmayan doğal şifacılar olarak düşünülür. Ancak bu yanılgıya düşmemek gerekir. Her insanın bünyesi farklıdır. Özellikle bebek ve çocuklara uyku problemi yaşadığında bitki çayı verirken çok dikkatli davranmak gerekir. Bebeklerde uyku yapan çay olarak melisa çayı karşımıza çıkar. Melisa çayı uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin tercih etmesi gereken bir bitki çayı türüdür. Her yaştan bireye doğrudan etki eden ve pek çok özelliği olan bitki çayının tüketimine elbette dikkat etmek gerekir. Günlük tüketim olarak 2 bardak bitki çayı yeterli olacaktır.
Gıda ve içecek sektörü içerisinde her şeyin fazlası zarar olabilir. Uyku getirmek için kullanılacak bitki çaylarının da alındığı saate dikkat edilmesi gerekir. Aynı şekilde bebeklere uyku yapan çaylar da dikkatlice araştırılmalıdır. Rezene çayı de mideyi ve kasları rahatlatması sebebiyle uyku sorunu yaşayan kişiler tarafından kullanılan bitkisel bir yöntemdir. Son olarak uyku yapan bitkisel çaylar arasında anason çayı yer alır. Üzüntü, gerginlik, sinir ve strese iyi gelen anason çayının hazırlığı da oldukça kolaydır. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı anason eklenmesiyle bitki çayı kolay bir şekilde hazırlanabilir. Aradığınız çay çeşitlerine Trendyol’dan ulaşabilir, hızlı bir şekilde sipariş oluşturabilirsiniz.