Determinarea exactă a necesarului de proteine este unul dintre calculele fundamentale în planificarea alimentației zilnice. Calculatorul de necesar proteic analizează variabilele tehnice precum vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, nivelul de activitate și obiectivul pentru a estima necesarul zilnic de proteine al individului. Acest calcul se bazează pe intervale de date prezente în standardele generale ale științei nutriției și nu conține nicio afirmație de natură medicală.
Baza calculului proteic este necesarul de proteine pe kilogram de greutate corporală. Această valoare variază în funcție de nivelul de activitate.
Aceste valori sunt utilizate ca factori de calcul medii în literatura științifică, iar calculatorul își bazează operațiunile pe aceste intervale.
Nivelul de activitate este unul dintre cei mai importanți factori care determină necesarul de proteine. Odată cu creșterea intensității mișcării zilnice, nevoia de proteine crește corespunzător.
Necesarul zilnic de proteine nu este identic pentru fiecare persoană; acesta variază în funcție de obiectiv. Categoriile de obiective se împart în menținere, creștere și scădere în greutate.
Necesarul de proteine nu ar trebui consumat într-o singură masă, ci distribuit echilibrat pe parcursul zilei. Abordarea tehnică de distribuție constă în împărțirea necesarului total în mod egal la 3 mese principale sau distribuirea pe gustări în cazul obiectivelor ridicate. De exemplu, la un necesar de 90 g de proteine pe zi, acestea pot fi distribuite în 30 g la 3 mese sau 22–25 g la 4 mese.
* Aceste rezultate sunt doar referințe generale și nu constituie sfat medical. Necesarul nutrițional diferă de la o persoană la alta. Trendyol nu poate fi tras la răspundere pentru niciun rezultat direct sau indirect care ar putea apărea în urma acestui calcul.