Brokoli Salatası Nasıl Yapılır?
Brokoli bilinen en sağlıklı sebze türlerinden biridir. İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde hem vücudun dinç kalmasını hem de tok kalmasını sağlar. Üstelik tüm bu yararlarının yanında oldukça lezzetlidir. Bir çok yemek yapımında kullanılan brokoli salataların da vazgeçilmezidir. Diyet listelerinin ise sık tercihleri arasındadır. Biz de sizler için brokoli salatası nasıl yapılır sorusunu yanıtladık.
Yoğurtlu Brokoli Salatası Nasıl Yapılır?
Brokoli denilince en çok merak edilenler diyet brokoli salatası nasıl yapılır ve sade brokoli salatası nasıl yapılır sorularıdır. Genellikle brokoli salatalarında birkaç malzeme ve tarif sürecinde birkaç detay aynıdır. Örneğin yoğurtlu brokoli salatası nasıl yapılır tarifi için ilk olarak 1 adet patates, 1 orta boy brokoli, 3 diş sarımsak, 1 su bardağı yoğurt, yarım limon, 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve tuz gereklidir. Malzemeler hazırlandıktan sonra brokolileri tencereye alarak üstünü geçecek şekilde su doldurmalısınız. Dilerseniz tencerenize yerleştirebileceğiniz aparatlar sayesinde buharda haşlama yöntemini de kullanabilirsiniz. Brokolilerin yanına küp küp doğranmış patatesleri ilave ediniz. Kontrollü bir şekilde ara ara yumuşaklığını kontrol edebilirsiniz. Mümkünse brokolileri soğuk suya batırarak hızlı bir şoklama yapabilirsiniz. Zeytinyağı ve limonu bir kapta tuz atarak karıştırmalısınız. Üzerine rendelediğiniz sarımsağı ilave edip haşlanan sebzelerin üzerine dökünüz. En son işlem ise tel çırpıcı ile karıştırdığınız yoğurdu ilave etmektir. Zeytinyağlı brokoli salatası nasıl yapılır ve sarımsaklı brokoli salatası nasıl yapılır sorusunun cevabı ise aslında kullanılan malzemelerin ölçüsünde saklıdır.
Brokoli Salatası Faydalı mıdır?
Brokoli salatası nasıl yapılır yoğurtlu tarifini öğrendikten sonra diledğiniz miktarda malzemeleri ekleyerek veya çıkararak sizlerde istediğiniz salataları gönül rahatlığı ile yapabilirsiniz. Havuçlu brokoli salatası nasıl yapılır diye merak edenler haşlamakta olduğunuz patates ve brokolilerin yanına havuç ekleyebilirsiniz. Damak zevkine göre istenilen lezzette salata tarifi yapılabilir. Yalnızca brokoli değil diğer sebzeler de salatanın içerisinde gönül rahatlığı ile kullanılabilir. Bu sebzelerin başında ise karnabahar gelmektedir. Karnabahar brokoli salatası nasıl yapılır diye merak edenler için tek yapmanız gereken brokolinin yanına haşlanma aşamasında eklemek olacaktır. Karnabahar ve brokoli salatası nasıl yapılır bilindiğine göre bilinmeyen ve oldukça önemli olan brokoli salatasının faydaları bahsedilmelidir. Bu salata içerisinde bulunan brokolinin tüm besin değerlerini koruyarak tüketiciye geçmesini sağlar. A, C, E, K vitaminleri, karotenler sayesinde kansere karşı koruyucu bir bariyer görevi görür ve vücudu temizler. Kemik, diş, karaciğer gibi birçok organın gelişiminde önemli rol oynar. Üstelik kilo sorunu yaşayan bireyler için destekleyici bir sebzedir ve kolaylıkla bulunabilir.
Brokoli Salatası Diyetlerde Tercih Edilebilir mi?
Diyet yapanların ve yapmak isteyenlerin sıklıkla merak ettiği soru brokolinin diyet listelerine eklenip eklenemeyeceğidir. Brokoli içerisinde bulunan vitamin mineral ve antioksidanlar sayesinde hem sağlıklı hem de kilo vermeye yardımcı olduğu uzmanlar tarafından onaylanmış bir sebzedir. Kalori bakımından oldukça düşük olan bu ürün hem tok tutar hem de içerdiği yüksek oranda lifler sayesinde kolay bir şekilde sindirilerek diyete yardımcı olur. Bir su bardağı brokolinin ortalama kalori değeri 31’dir. Aynı zamanda haşladığınızda bu kalori değeri 51’e yükselmektedir. Bu doğrultuda kolaylıkla kalori hesaplaması yapabilirsiniz. Diyet listenizde yer aldığı şekilde tüketebilirsiniz. Çiğ olarak yiyebileceğiniz bu sebzeyi salatalar ile daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Siz de ihtiyaç duyabileceğiniz brokoli ve manav ürünlerine Trendyol’dan hızlı ve pratik bir ulaşabilirsiniz.