Eliminasyon Diyeti Nedir?
Eliminasyon diyeti nedir? Bireyleri rahatsız eden ve tolere edilemeyen laktoz, histamin ve glüten gibi uyaranların elendiği bir diyet türüdür. Hayatınız boyunca rahatça tüketebileceğiniz pek çok gıda bulunmaktadır. Eliminasyon diyeti neden yapılır? Bu diyet türünün kalori hesabı yapılmadan uygulanabilmesi mümkündür. Bu diyet, kilo verme amaçlı uygulanan bir diyet değildir. Fakat yan etki olarak eliminasyon diyeti sonrası kilo kaybı yaşanmaktadır. Bu diyet, beslenme ve beden ilişkisi farkındalığının artmasına yardımcı olur. Eliminasyon diyet listesi uyguladığınızda gıda alerjiniz varsa bu durum net bir şekilde anlaşılacaktır. Fakat gıda intoleransı ve gıda duyarlılığı da tıp branşının son derece modern kavramlarından bir kaçıdır. Çünkü bu diyet, beden ve besin arasındaki bağın kurulmasına olanak sağlar. Bu diyet listesinde sebze gıda ve içecek gruplarına yer verilmiştir.
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?
Eliminasyon diyeti nasıl yapılır? Bu diyeti uyguladığınızda sindirim problemleri, baş ve eklem ağrıları, düşük enerji durumu ve kronik yorgunluk bir hayli azalacaktır. Bu diyet sayesinde, yemek sonrası hazımsızlık sorunu da yaşamazsınız. Eliminasyon diyeti nedir nasıl yapılır? Bu diyet listesinde, tüketimi serbest olan birçok gıda ürünü bulunmaktadır. Turunçgiller, meyveler, zeytinyağı, Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağları bu diyet listesinde bulundurabilirsiniz.
Eliminasyon diyeti nasıl uygulanır? Yukarıda sıraladığımız ürün gruplarıyla hazırlanan gıda ürünleriyle sağlıklı diyet listeleri hazırlanabilir. Diyet listesinde karbonhidrat kaynağı olarak bilinen chia, kinoa ve esmer pirinçte bulunmaktadır. Bu ürün gruplarını tükettiğinizde Eliminasyon diyeti faydaları ve avantajlarını kısa sürede görebilmeniz mümkündür. Bireylerin kan değerleri normalden düşükse, bu diyet ile daha da düşecektir. Dolayısıyla bu gibi bir durumda eliminasyon diyetini uygulamamanız gerekir.
Eliminasyon Diyeti Neden Yapılır?
Eliminasyon diyeti kimler yapar? Şişlik, mide şikayeti olan, karın ağrısı olan ve benzeri sindirim sistemi hastaları bu diyeti uygulayabilir. Çünkü bu diyet, çeşitli hastalıklara iyi gelecek özelliklere sahiptir. Kronik yorgunluk, migren atakları, irritabl bağırsak sendromu yaşıyorsanız, bu diyetten verim alabilirsiniz. Eliminasyon diyeti tarifleri kendi damak zevkinize uygun olarak uygulayabilirsiniz. Diyet listesinde yer alan içecekleri hazırlarken, kişisel blender seti de edinebilirsiniz.
Eliminasyon diyeti ile zayıflayanlar ise bu diyeti düzenli bir şekilde uygulayanlardır. Zayıflamanın yanı sıra, birçok hastalığın tedavi edilmesi için de bu diyetin son derece etkili olduğunu söyleyebiliriz. Genellikle, boşaltım sistemi şikayeti yaşayan bireyler için eliminasyon diyeti uygundur. Kronikleşmiş hastalıklar için de eliminasyon diyeti önerilmektedir.
Eliminasyon Diyeti Listesi Nasıl Yapılmaktadır?
Eliminasyon diyeti kaç gün yapılır? Ortalama 21 gün boyunca alerjen besinler tüketilmeden bu diyeti uygulayabilirsiniz. Daha sonra, bebeklerde ek gıda uygulaması yapılır gibi 3 gün kuralıyla listeden çıkardığınız besinleri tekrar listeye ekleyebilirsiniz. Eliminasyon diyeti, diyet kahvaltı ve ana öğünleri içeren beslenme listesidir. Beslenme uzmanları, bu diyeti belli kurallar doğrultusunda uygulanması gerektiğini savunmaktadır. Genellikle, yumurta, domates, fıstık ezmesi ve süt gibi besinler alerjik reaksiyonlara neden olacağı için bu diyette yer almaz. Çünkü bu diyetin asıl amacı kilo vermek değil, tedavi olmaktır.
Eliminasyon diyeti ne kadar sürer? 2 aşamadan oluşan bu diyet ortalama 4 ila 6 hafta arası özel beslenme programı eşliğinde devam eder. Diyetin öncelikli hedefi vücuda zarar veren besinlerin bilinmesi ve sağlıklı beslenme düzenine geçilmesidir. Listeden duruma göre bazı meyve ve sebzeler çıkarılır. Ancak duruma göre tekrardan listeye bazı ürün grupları koyulabilmektedir. Bu diyette temiz bir beslenme hedeflenir. Ancak yine de kilo vermek için vücut kendini hazır duruma getirecektir. Trendyol uygulaması üzerinden cep telefonunuz ya da bilgisayarınızla erişim sağlayarak eliminasyon diyetine uygun yiyecekleri kolayca satın alabilirsiniz.