Beden ve Zihin Arasında Köprü: Pilates Zayıflatır mı?
Hızlı erişim
Vücudu güçlendiren ve esnekliği artıran bir egzersiz olarak görülen pilates, doğrudan kilo kaybı yaşamak için değilde, vücudun zindeliğini ve esnekliğini artırarak şekil almasını sağlamak amacıyla uygulanır. Vücut duruşunu düzeltmek ve kasları güçlendirmek için etkili hareketler uygulanarak yapılan pilates, vücut kompozisyonunu iyileştirmeye ve daha fit bir görünüm sağlamaya yardımcı olur. Peki, pilates zayıflatır mı?
Pilatesin Kalori Yakma Potansiyeli
Vücut gücünü ve esnekliğini artırmayı hedefleyen etkili hareketlerden oluşan pilates, düşük kalori yakma potansiyeline sahip olsa da uzun vadede daha etkili bir vücut şekli oluşumuna neden olur. Yüksek tempolu hareketler içeren sporlara göre harcanan kalori miktarı az olsa da pilatesin en temel prensibi, kasları güçlendirmek ve vücut farkındalığının artmasını sağlamaktır. Kalori yakımını temel prensip olarak görmeyen pilates, öncelikle kişinin vücut kaslarının ve gelişiminin düzelmesine ve zamanla vücudun kendi formunu elde etmesini sağlamasına odaklanır.
Pilates esnasında harcanan kalori miktarı, yapılan hareketlerin seviyesine ve yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Daha yoğun ve hızlı tempolu hareketlerde yağ yakımı sağlanacağından kalori açığı da oluşabilir. Vücut ağırlığı ve cinsiyet pilates esnasında, kalori yakma hızını etkiler. Kişiye göre değişen bu yapı göz önünde bulundurularak pilates yaparken 180 ila 360 kalori arasında kalori yakmak mümkündür.
Pilates ile Zayıflamak için İpuçları
Pilates ile zayıflamak için doğru hızda ve tempoda hareket etmek çok önemlidir. Farklı aletler kullanılarak yapılan pilatesler, klasik pilateslere göre daha fazla efor harcanmasına ve kalori açığının oluşmasına neden olabilir. Pilates ile zayıflamak için haftada en az 3 ya da 4 gün antreman yapmak ve vücudu düzene sokmak için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Pilates derslerini veya antrenmanlarınızı yoğunlaştırarak hatta pilates malzemeleri ile ağırlık ve zorluk derecelerini artırarak harcanan eforun seviyesi artırılabilir.
Pilates yaparkeni kardiyo egzersizleriyle kombinasyon yapmak, zayıflama sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme veya dans gibi kardiyo aktiviteleri ekleyerek daha fazla kalori açığı oluşturmak önemlidir. Pilates yaparken sağlıklı beslenmek de zayıflama sürecinde etkilidir. Pilates, zayıflamak için tek başına yeterli değildir. Pilates yaparken, düzenli su tüketmek, kalori kontrolü sağlamak ve düzenli dinlemek zayıflamak için önemli ipuçlarıdır.
Pilatesin Diğer Sağlık Faydaları
Pilates, sadece zayıflamak için değil aynı zamanda sağlık ve fiziksel alanda da fayda sağlar. Birçok kullanıcı aletli pilates zayıflatır mı sorusunu merak eder. Vücut esnekliğinin artmasına yardımcı olan pilates, düzenli olarak yapıldığında kasların ve eklemlerin daha fazla hareket etmesini sağlar. Vücudun farklı kas gruplarını hedefleyerek etkili hareketler ile dengeli bir kas gelişimini sağlayan pilates, vücuttaki kas dengesizliklerini gidererek iskelet sistemi ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Karın kasların güçlenmesi ve daha düzgün bir forma kavuşması için etkili yöntemler sunan pilates düzenli olarak yapıldığında stres ve diğer olumsuz düşüncelerin azalmasına ve zihinsel odaklanmanın artmasına yardımcı olur. Doğru nefes tekniklerini öğreten mi nefes kapasitesini arttıran pilates, kişinin gündelik hayatında daha enerjik hissetmesine yardımcı olur. Reformer pilates zayıflatır mı sorusu hakkında hakkında bilgi sahibi olmak ve pilates minder ve mat gibi pilates seti temin etmek için Trendyol’u inceleyebilirsiniz.