Jetlag Nedir? Nasıl Geçer?
Jet lag nedir sorusunun cevabı, uzun uçuş süreleri sonucunda kişilerin biyolojik saatleriyle bulundukları yerel saatin farklı olması sebebiyle oluşan rahatsızlıktır. Yorgunluk, uykusuzluk ve sindirim bozukluklarına sebep olur. Uyku bozukluğu bunun en yaygın belirtilerindendir. Biyolojik saatin alışkın olunan hava karardığında uyumaya kendini ayarlar fakat böyle durumlarda uyku bu şekilde düzenli olmaz.
Jetlag Neden Olur?
Dünyanın küre şeklinde olması sebebiyle her yere aynı anda güneş gelmez. Kişi uçağa bindiği yerin konumuna uygun bir biyolojik saate sahip olur. Uzun süreli uçuşlarda güneşin durumu binilen yer ile aynı olmayabilir. Bu yüzden kişi sabah bindiği uçaktan yine sabah vaktinde inmiş olabilir. Fakat kişi uçağa bindiği yerdeki saat durumuna göre ayarlıdır. Bu sebeple orada akşam olmuş ise kişinin uykusu gelir ve kendini yorgun hisseder. Jetlag olmak inilen yere adapte olasıya kadar devam eder.
Bu durum yaşlandıkça ağır olabilir. Kişilerin gençken kendilerini bir yere adapte edebilmesi veya uykusuz kalarak biyolojik saatini ayarlaması kolay olur. Vücudun sahip olduğu biyolojik ritim 24 saat üzerine kuruludur. Jet lag durumu bu 24 saatin bozulduğu durumlarda oluşur. İstanbul ile Duşanbe arasında 2 saat fark vardır. 5 saatlik uçak yolculuğu sonrasında kişi İstanbul saatine göre ayarlı iken bir anda farklı durum içerisinde olur. Kişi bu iki şehir arasında bir yolculuk yaptığında saat farkı dolayısıyla kişininn vücut düzeni değişiklik gösterebilir. Bu durumu önlemek için melatonin ve jetlag kitlerinden yardım almak mümkündür.
Jetlag Belirtileri Nedir?
Jetlag belirtileri kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bu durumun bir başka farklılık sebebi de yaş diyebiliriz. Kişilerin yaşları ilerledikçe yeni bir yere uyum sağlamaları oldukça zor olur. Uykusuzluk jet lagın önemli bir göstergesidir. Uyku düzeninde bir bozulma ve yorgunlukta kişiyi oldukça etkiler. Kişi adapte olmaya çalışırken kendilerinde halsizlik, enerji eksikliği hissedebilir bu gayet doğal bir durumdur. Vücut sistemleri de bu süreçten payını alır. Kabızlık veya ishal gibi bağırsak bozuklukları, iştah kaybı gibi sindirimsel bozukluklar yaşanabilir.
Kişi yeni ortamdan dolayı kendisini kötü hissedebilir, gerginlik, adaptasyon ve konsantrasyon bozuklukları olabilir. Baş ağrısı, hafıza bozuklukları belirtiler arasındadır. Bu süreçte hormonal değişikliklerde yaşanabilir. Bulantı, terleme, kalp ritminde düzensizlikler oluşabilir. Kişiler kendilerini bu bozukluklara karşı takip etmelidir oluşabilecek kötü durumlarda yetkili olan kişilere ulaşabilmelidir. Jet lag durumunda kalp damar rahatsızlıkları normalde de olan kişiler ekstra bir şekilde dikkatli olmalıdır. Jet lag belirtileri havanın yerel saatten erken bir şekilde kararması veya aydınlanması sebebiyle de ortaya çıkabilir.
Jetlag Olunca Yapmanız Gerekenler
Jetlag olunduğu zaman kişiler zamansız bir istirahat etmemelidir. Bunun yerine bulundukları yerin saatine göre uykusunu değiştirmeye çalışmalıdır. Kişinin kendisini bu yere göre düzenlemeye çalışması jet lag etkisini oldukça azaltır. Jetlag ne demek olduğu konusundaki gerekli açıklama şu şekilde olabilir; uzun süreli uçuşlar sonrasında kişinin vücut saati ile inilen yerin saati arasındaki farktan dolayı oluşan rahatsızlıklardır. Hızlı bir şekilde adapte olanlar için bu saat farkı çok fazla sorun yaratmaz. Jet lag nasıl geçer sorusunun etkili bir cevabı bulunmaz.
Yolculuğa çıkacak kişi kendisini gideceği yerin saatine göre hazırlamaya çalışır ise rahatsızlığın etkisi azalır. Seyahat öncesinde yeterli uykunun alınması ve yorgun olunmaması oldukça önemlidir. Bol su tüketimi ve az kahve içimi yolculuk için yararlı olur. Kişi yeni düzene alışabilecek bir disiplin içerisinde olmalıdır. Jet lag etkisini azaltmaya yardımcı olan kitler bulunur. Bu kitlerin içerisinde sakinleştirici çaylar sayesinde kişinin stresi azaltılır. Bunun yanı sıra uyku bandı, seyahat yastığı gibi ürünler de yolculuğunuzun rahat geçmesine yardımcı olacaktır. Trendyol’dan jet lag durumu için gerekli olan kitlere uygun fiyat seçenekleriyle sahip olabilirsiniz.