Zumba Nasıl Yapılır?
Fitness ve dans hareketlerini içerisinde barındıran zumba, kendine özgü müzikleri ve ritimleri ile dikkat çekiyor. Zumba müzikleri eşliğinde evde kolayca yapabileceğiniz zumba dansları eğlenceli vakit geçirmenizi sağlıyor. Yazımızın devamında “Zumba dansı nasıl yapılır?” gibi merak edilen sorulara yönelik detaylardan bahsettik.
Zumba Hareketleri
Dans ederken fitness yapmanıza olanak sağlayan zumba, birçok dansın birleşiminden meydana geliyor. Zumba hareketleri incelendiğinde, içerisinde salsadan mamboya, flamenkodan merengeye kadar birçok dansın izlerini barındırdığı görülüyor. Hem dans hem de fitness olarak ifade edilen zumba sırasında, spor kıyafetlerinizi giymeniz yeterli oluyor. Zumba hareketleri nasıl yapılır? gibi sorular da bu aşamada öne çıkıyor. Fitness kursunda uzman eğitmenlerle ya da evde sevdiğiniz hareketli müzikler eşliğinde yapabileceğiniz zumba, kaslarınızı çalıştırabileceğiniz ilgi çekici figürler içeriyor. Dans ve fitness hareketlerini birlikte yapabileceğiniz zumba yaklaşık 45 dk ile 60 dk arasında sürüyor. Başlangıç aşamasında düşük tempolu müziklerle gerek fitness kursu eğitmenleri gerekse kendiniz belirlediğiniz koreografiler gerçekleştiriliyor. Isınma aşaması olarak ifade edilen başlangıcın tamamlanmasının ardından müziğin coşkusunu hissederek dans edebileceğiniz kısma geçiliyor. Zumbanın ikinci aşamasında sizleri yüksek tempolu müzikler ve hareketli figürler karşılıyor. Temponun yükseldiği ikinci aşamayla birlikte bireyler kardiyo egzersizlerini tamamlamış oluyor. Soğuma ve esneme egzersizlerinin yapıldığı zumba hareketlerinin son adımında ise, düşük tempolu müziklere, ritim ve hareketlere geri dönülüyor. Isınma aşamasında rahat bir tayt modelini tercih etmeniz öneriliyor. Bu aşamada spor giyim modellerini de inceleyebilirsiniz.
Zumba Müzikleri Nelerdir?
Gündelik alışkanlıklardan dolayı kişilerin hareketsiz yaşama alışmaları fazla kiloları beraberinde getiriyor. Spor yapmayı eğlenceli hale dönüştüren zumba, keyifli vakit geçirirken zayıflamanıza olanak sağlıyor. Yoğun ilgi gören zumbayı ister spor salonlarında isterseniz de ev konforunda yapabilmeniz mümkün oluyor. Sağlıklı ve iyi görünen vücuda sahip olan bireylerin düzenli ve doğru şekilde zumba yaptığı görülüyor. Zumba yapmaya karar vermeniz halinde zumba dansını gerçekleştirirken dinleyebileceğiniz çeşitli zumba müzikleri bulunuyor. Vives ve Shakira tarafından seslendirilen La Bicicleta parçası, en güzel zumba müzikleri arasında yerini alıyor. Eşsiz tınılarına hayran kalacağınız Despacito parçası da, zumba severlerden tam puan alıyor. Shakira ve Maluma tarafından seslendirilen Chantaje, yavaş temposuyla zumbanın başlangıç aşamasına uyum sağlıyor. Eğlenceli şarkıları ile bilinen Ricky Martin tarafından seslendirilen Vente Pa' Ca parçası da en iyi zumba müziklerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Yüksek tempoda hareketler yapacağınız zumbanın ikinci adımında, sıklıkla NCO tarafından seslendirilen Reggaeton Lento (Bailemos) tercih ediliyor. Belirttiğimiz müzikleri zumba aşamaları ile birleştirerek keyifle spor yapabilirsiniz.
Evde Zumba Yapılabilir mi?
Cevabı en çok merak edilen bir diğer soru da; “Evde zumba nasıl yapılır?” olmaktadır. Uzman eğitmenlerin görev aldığı spor salonlarında zumba yapılabildiği gibi bireylerin zumba için evi de tercih ettikleri görülüyor. Fitness kursu ve/veya spor salonunda alanında uzman kişiler tarafından belirlenen figürlerle zumba yapmanız mümkün oluyor. Şahane vakit geçirmenizi sağlayacak zumba esnasında dinleyeceğiniz zumba müzikleri de spor salonunda sizler için belirleniyor. Spor salonu maliyetlerinin yüksekliğinden dolayı evde zumba yapmak sizlere mali açıdan avantaj sağlıyor. Zumba hareketlerine de karar verilmesinin ardından sırada zumba müzikleri bulunuyor. Yukarıda sizlerle paylaştığımız müzikler, hem spor hem de dans niteliği taşıyan zumba sırasında en çok tercih edilen zumba müzikleri olarak öne çıkıyor. Belirtilen müzikler haricinde bireylerin ilgi duydukları hareketli şarkıları da zumba sırasında dinlemeleri mümkün oluyor. Sizlerde zumba yapmak istiyorsanız zumba sırasında giyebileceğiniz uygun fiyatlı spor kıyafetlerine Trendyol’dan erişebilirsiniz.