Sağlıkla Gelen Güzellik: Cilde İyi Gelen Vitaminler
Vitaminler, insan vücudunun olduğu gibi cildin de ihtiyaç duyduğu bileşenlerdir. Vitamin eksikliğinde birtakım cilt problemlerinin ortaya çıkması neredeyse kaçınılmazdır. Neyse ki sağlıklı beslenme programına ek olarak kontrollü ve uygun bir vitamin desteği uygulandığında bu sorunlar giderilebilir.
Cilde iyi gelen vitaminlerin sayısı epey fazladır. A, E, C, D, K B3 ve B9 vitaminlerinin her biri cildin sağlığı ve güzelliğinin korunmasında paha biçilmez değerdedir. Aynı zamanda antioksidanlar ve mineraller de cilt sağlığını destekler ve güzelliğini bir üst düzeye çıkarır. Cilt için oral yolla vitamin almanın yanı sıra mezoterapi, topikal yöntem ve serum gibi alternatif seçeneklere başvurmak da mümkündür.
Vitamin Kullanmanın Cilde Faydaları Nelerdir?
Gerekli vitaminlerin doğru bir şekilde kullanımı, cilde birçok olumlu etkide bulunur. Vitaminlerin cilde faydalarının yanı sıra deri sağlığını destekledikleri de bir gerçektir. İşte cildin gereksinim duyduğu vitaminler ve yararları:
E vitamini: E vitamini antioksidan bir bileşendir. Bu vitaminin eksikliğinde cilt yüzeyine bazı sorunlar görülebilir. Söz konusu vitamin, anti-inflamatuar etkiler taşır ve ciltteki UV ışınına bağlı hasarın giderilmesinde destekçi rol oynayabilir. Ayrıca E vitamini, kan dolaşımına da pozitif etkide bulunur; cildi yumuşatır ve ona ışıltı kazandırır.
A vitamini: Kolajen üretimini artıran ve cilt dokusunun esnekliğinin yeniden kazanılmasına yardımcı olan A vitamini son derece yararlıdır. Eksikliğinde ciltte pullanma ve dökülme gibi durumlarla karşılaşmak muhtemeldir.
C vitamini: Ayrıca C ve E vitaminlerini eşzamanlı kullanmak hiperpigmentasyon olarak tanımlanan cilt sorununa karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Bu vitaminler, aynı zamanda cilt lekelerine iyi gelir. C vitamini serumu kullanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
B3 ve B9 vitaminleri: Cildi nemlendiren vitaminlerin başında B3 gelir. Bu vitamin, aynı zamanda, UV ışınlarının sebep olduğu negatif etkilerin azalmasına yardımcı olur. Cilt tonunu gözle görülür biçimde eşitlemeye katkıda bulunur. Deriyi besler ve güçlendirir. Kırışıklıkları, belli başlı ince çizgileri ve benzeri istenmeyen birtakım cilt sorunlarını giderir. B9 vitamini ise hücrelerle birlikte cilt dokusunu yeniler.
Vitamin Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Vitamin kullanımında muhtemel ilaç etkileşimlerine dikkat etmeniz, toksikolojik tabloların oluşmaması için önemlidir. Hatta mümkünse takviye ve multivitaminleri tıbbi mercilere danışarak almak gerekir. Vitamin takviyesi dozlarını belirli periyotlarla ve bir süre sonra ara vererek kullanmak ideal olandır. Dışarıdan vitamin almadan önce bir kan tahlili yaptırarak vücudunuzu daha iyi tanımış olursunuz. Bu sayede hangi vitaminleri ne kadar almanız gerektiğini daha net bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Bu konuda, vitamin kutularının üzerindeki ‘RDA’ ibaresine bakabilirsiniz.
RDA, ilgili bir ürünün günlük vitamin ihtiyacının ne kadarını karşıladığını gösterir. Vitaminler olması gerekenden fazla dozlarda kullanıldığında zararlı hâle gelebilir. C ve B vitaminleri gibi suda eriyen takviyeler, insan vücudunda birikime yol açmaz ve böylece bunların zararları minimuma düşer. Buna karşın A, E, K ve D vitaminleri, insan vücudunda birikebilir ve bunların orantısız kullanımı hipervitaminoz gibi tıbbi sorunlara yol açabilir.
Cilt Sağlığı ve Güzelliği İçin Uygulanabilecek Diğer Yöntemler
Cilde iyi gelen vitaminlerin dışında deri sağlığını ve güzelliğini koruyan farklı metotlardan söz etmek mümkündür. Sağlıklı beslenme, verimli uyku ve düzenli egzersiz gibi hayatınızdaki temel dinamiklere biraz dikkat ederek bile cildinize yeni bir ışıltı kazandırabilirsiniz. Ayrıca şu alışkanlıkları edinerek de cilt dokunuza tazelik katabilirsiniz:
- Cilt maskesi ya da detoksu uygulayın
- Düzenli yüz fırçası kullanın
- Antioksidan zengini yiyeceklerle beslenin
- Başta su olmak üzere bol sıvı tüketin
- Turunçgillerden zengin beslenin
- Bir nemlendirici yardımıyla cilde masaj yapın
- Yeterli ve düzenli bir uyku rutini oluşturun
- Şekerden kaçının
- Bol sebze ve meyve tüketin
Bu önerilerin dışında doğrudan cilt yüzeyine bakım yaparak da tebessüm ettiren sonuçlar alabilirsiniz. Cilt bakımı konusunda maske, yüz & cilt serumu ve krem gibi ürünleri kullanabilirsiniz.