Ton Balığı Salatası Tarifi
Bir konserve ton balığı ile binlerce çeşit doyurucu salata yapabilmeniz mümkündür. Ton balığı salatası yapmak için evinizdeki tüm malzemeleri kullanarak ortaya harika bir lezzet çıkartabilirsiniz. Farklı bir salata tatmak istiyorsanız, bunun için pek çok ton balığı salatası tarifleri bulabilirsiniz. Normalde yaptığınız salatanızın içerisinde köz biber veya köz patlıcan gibi malzemeler koyabilirsiniz. Bu şekilde çeşitli ton balığı salatası tarifleri deneyebilirsiniz.
Ton Balığı Salatası Hangi Malzemelerden Yapılır?
Ton balığı salatası nasıl yapılır konusu herkese göre değişkenlik gösterebilmektedir. İnsanların damak tatları ve zevkleri birbirleriyle aynı olmadığı için farklı malzemelerle ve farklı tariflerle kendi salatalarını yaparlar. Salata içerisine konulan malzemeler genellikle aynı olsa da evinizde bulunan malzemelerle ekleme veya çıkarma da yapabilirsiniz. Marul, maydanoz, roka veya domates gibi kullanmak istediğiniz sebzeleri ve yeşillikleri yıkadıktan sonra doğrayıp bir kabın içerisine alarak içerisine mısır veya nohut ekleyerek basit bir salata yapabilirsiniz. Kullandığınız malzemelere göre de ton balığı salatası kalori oranı değişecektir. Genel malzemelerin dışında isteğe bağlı kapari turşusu, jalapeno turşu, roka, haşlanmış nohut, Meksika fasulyesi veya kırmızı soğan gibi malzemeler de koyarak besleyiciliğini ve doyuruculuğunu arttırabilirsiniz. Salata sosu olarak kullanabileceğiniz zeytinyağı, tuz ve limon karışımı da kalorisini etkileyecektir.
Ton Balığı Salatası Nasıl Yapılır?
Ton balığı salatası nasıl yapılır diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla merak edilmektedir. Diyet ton balığı salatası yapmak için genelde diğer salata şekillerinden farklı malzemeler tercih edilmez. Sadece sosuna giren yağın ve tuzun oranını ayarlayabilirsiniz ve normal konserve tercih etmek yerine balığı taze alabilirsiniz ya da light ton balığı kullanabilirsiniz. Hazır gıda konusunda yaptığınız ufak değişiklikler size diyetteyken yardımcı olacak, hem doyururken hem de kilo vermenizi sağlayacaktır. Diyettekiler için ton balığı salatası nasıl olur sorusunda ise domates, biber, salatalık ve marulu doğramanız gerekir. Üzerine biraz mısır ekleyin ve harmanlayarak tabağa almalısınız. Tabağa almadan önce isterseniz az miktarda zeytinyağı ve tuz eklemesi yapabilirsiniz. Tabağa aldıktan sonra yağını süzdüğünüz ton balığını salatanın üzerine serpiştirip tüketmeye başlayabilirsiniz. Salatayı tek başına tüketmek istemiyor ve ton balığı salatası yanında ne gider düşünüyorsanız, patates püresi, haşlanmış bulgur veya tam buğday makarna gibi yiyecekleri deneyebilirsiniz.
Ton Balığı Salatası Kaç Kaloridir?
Ton balığı salatası kalori miktarı, içerisine koyduğunuz malzemelerin türü, miktarı ve sos için kullandığınız yağ tuz oranına göre değişir. Tüketim şekliniz farklılık göstereceği için ton balığı salatası kilo aldırır mı veya verdirir mi net bir şey söylemek mümkün olmayabilir. Ancak temel olarak bol yeşillikli ve az yağlı bir salata tüketiyorsanız, 1 kase salatanın kalorisi 100-150 arasına değişkenlik göstermektedir. Salata sosuna mayonez ekleyerek tüketmeyi tercih ediyorsanız, kalorisi 150-200 arasındadır. Salata için bir paket ton balığının hepsini tüketiyorsanız kalori oranı artacaktır. Düşük kalorili yiyecekler tüketmek istiyorsanız, bir paket ton balığının hepsi yerine yarısını yemeniz daha faydalı olacaktır. Diyetteki kişilerin hafta içerisinde en fazla 3-4 öğünde 160 gr ton balığı tüketmesi zayıflamalarına yardımcı olacaktır. Düzenli ton balığı tüketerek diyetinizi destekleyebilir ve içerisindeki vitaminlerden faydalanabilirsiniz. Siz de light veya normal ton balığı ürünlerini bulabileceğiniz gıda ve içecek kategorisini Trendyol’dan inceleyebilirsiniz.