Journaling Nedir? Günlük Hayatımıza Katkı Sağlar mı?
Son dönemlerin en popüler stres atma yöntemi olan journaling ile tanışın. Peki journaling ne demek? Journaling ya da Türkçe karşılığıyla günlük; bireylerin deneyimlerini, duygularını ya da düşüncelerini tarih belirterek kaleme almasıdır. Her gün yazıldıkları için kısa metinlerdir. Bireysel hikayelerin kaleme alındığı günlükler yazardan izler taşıması nedeniyle özneldir. Günlük tutmak, hayatınızı organize etmenize ve geçmişinizin kaydını tutmanıza yardımcı olur. Yazma becerisini geliştirir ve stres seviyenizi azaltarak hayatınıza olumlu yönde etki eder.
Günlük Tutmak (Journaling) Size Ne Sağlar?
Journaling, kişinin kendisini yazılı olarak ifade etme sanatı olarak tanımlanabilir. Günlük yoluyla kişi kendi tarihini kaleme alır ve bu sayede el koordinasyonu da gelişir. Objektif metinler olan günlüklerde olaylar yansız bir şekilde ve içten ifadelerle yazılır. Böylece bireyin eleştirel düşünce gücü de artar. Journaling kişinin hayal gücünün gelişmesine de katkı sağlar. Betimlemeler ve hayallerin anlatıldığı ifadeler kalem sahibinin ufkunun genişlemesine yardımcı olur. Peki bilimsel açıdan journaling nedir? Günlükler, günlük sahibinin ün kazanmasıyla birlikte tarihi belgeler haline gelebilir. Bu kişilerin geçmiş deneyimlerine göz atmak ve olayların arka yüzünü görmek için tarihe kaynaklık edebilir.
Günlük tutmanın fikir yürütme yeteneğine katkı sağladığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, stres seviyesinin azalması, astım ve eklem ağrıları gibi rahatsızlıkların hafiflemesi de günlük tutmanın faydaları arasında yer almakta. Bunlara ek olarak birçok günlük tutma tekniği bulunuyor. Journaling’in olumlu etkilerinden faydalanmak için size en uygun günlük tutma stilini tercih edebilirsiniz. Minnet günlüğü, rahatlama günlüğü ve ajanda tipi günlük ise bu stillerden sadece bazıları. Günlük tutmak için defter arayışına da stilinize karar verdikten sonra rahatlıkla başlayabilirsiniz.
Journaling ile Düzenli Bir Yaşam
Hayatınız giderek karmaşık bir hal lıyor ve düzene sokmakta zorlanıyorsanız günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Journaling yöntemi sadece anılarınızı ve deneyimlerinizi kayıt altına almanızı sağlamaz. Aynı zamanda belirli bir programa girmenize de yardımcı olur. Peki journaling nasıl yapılır? İlk olarak kendinize uygun bir günlük tutma stili belirlemeniz gerekiyor. Listeleme, bullet journal, rüya günlüğü, olumlama günlüğü ya da plan günlüğü tercih edebileceğiniz günlük tutma şekilleri arasında yer alıyor. Size en uygun stili belirledikten sonra yazmaya başlayabilirsiniz. Dilerseniz günlüğünüzü fotoğraflarla, çizimlerle ya da stickerlarla renklendirebilirsiniz. Bu yöntem günlük tutmaktan alacağınız keyfi artıracaktır.
Günlük tutmaya başladıktan sonra düzene girebilmek için bir süre kendinizi zorlamanız gerekebilir. Fakat yeni alışkanlığınızla birlikte; duygularınızla yüzleşmek, bakış açınızı genişletmek ve duygu yükünden kurtulmak gibi faydalı yönleri de beraberinde gelecektir. Günlüğün sağladığı tüm bu faydaların yanında kendinizi her gün bir şeyler kaleme almaya itmek, kısa süre içerisinde daha planlı bir insan haline gelmenizi sağlar. Bu süreci kolaylaştırmak için ajanda tipi günlükleri tercih edebilirsiniz. Günlüğünüzü yapmanız gereken işlerin listeleri, hedefleriniz ya da özel planlarınızla doldurabilirsiniz. Journaling ile düzenli bir yaşam artık çok daha yakın!
Basit Rutinler ile Büyük Değişimler Journaling ile Mümkün
Tüm bu faydalarına rağmen günlük tutmaya başlamak kimi zaman zor bir hal alabiliyor. Bu durumun altında ise pek çok farklı sebep yatıyor olabilir. Öğrenme güçlüğü, mükemmeliyetçilik ya da tembellik ise bu sebeplerin başında yer almakta. Sadece olumsuz düşüncelere odaklanmak, stres altında kalmanıza ve günlük tutmaktan keyif almanıza engel olabilir. Bu durumda olumsuz düşüncelerin ardından gelecek planlarınızdan bahsedebilir kendi kaleminizle kendinizi cesaretlendirebilirsiniz.
Günlük tutma stilinizde değişikliğe gitmek de journalingden keyif almanıza yardımcı olabilir. Tüm bu küçük değişiklerle hayatınıza yepyeni bir rutin kazandırabilirsiniz. Günlük not tutma defteri modellerini hemen Trendyol’dan inceleyerek hızlıca sipariş edebilirsiniz.