Kuru Yemiş Kaç Kaloridir?

Kuru yemiş çeşitlerinin içerdiği kalori miktarı bazı faktörlere göre değişiklik gösterir. Bu besinlerin bileşen temeli, çoğunlukla yağlardan ve farklı düzeyde karbonhidrat ve proteinlerden meydana gelir. Badem gibi kuru yemişler ve chia gibi bitki bazlı tohumlar, Omega-3 yağlarını içeren işlenmemiş besinler arasında yer alır. Yağlı asitlere sahip olan besinler, Omega-6 veya çoklu doymamış yağlar olarak adlandırılır. Kuru yemişler, içerisinde bulunan fazla yağ oranı nedeniyle yüksek miktarda kaloriye sahip olabilir. Uzmanlara göre bir avuç kuru yemiş, 28 ila 30 gram arasına denk gelir. Bu miktar ise 160 ila 180 kaloriye eş değer olur. Hem kalorili hem de yüksek yağ oranına sahip besinler arasında yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık öne çıkar. Bunların hemen her biri, bitkisel bazlı protein kaynağı olarak da bilinir.

Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kuru yemişler, aşırıya kaçmadan tüketildiği takdirde diyet için sağlıklı bir alternatif haline gelir. Kalp sağlığına, kolesterol seviyesinin düzenlenmesine, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. İçerdikleri Omega-3, protein ve lif ile iştahınızı bastırmaya ve tok hissetmenize destek olur. E vitamini yönünden oldukça zengin olan kuru yemişler, yaşa bağlı dejenerasyonu azaltır ve katarakt oluşumunu engelleyebilir. Sağlıklı bir cilt için tüketilen bu yiyeceklerin demans ile ilgili olumlu etkilerde bulunduğu da düşünülür. Kuru yemiş denilince akıllara ilk gelen cevizin hafızayı ve zihni kuvvetlendirdiğine inanılır. Ayrıca kan pıhtılaşmasını da önleyerek beyin damarlarının beslenmesine de katkıda bulunabilir. Popüler yiyeceklerden bir diğeri fındık ise kolesterolün düşmesine yardımcı olur ve vücuda güç verir. Aynı zamanda kansızlığa karşı da koruyucu olan fındık kalp krizi riskini azaltarak damarlar üzerinde koruma sağlayabilir.

Günde Ne Kadar Kuruyemiş Yenmelidir?

Lezzetli kuru yemişlerin tüketiminde miktar kontrolü oldukça önem taşır. Uzmanlara göre yağ oranı fazla olan bu besinlerin günlük tüketim miktarının 7 ila 59 gram arasında olması gerektiği belirtilir. Belirtilen bu miktar hem gelişim çağındaki çocuklarda hem yetişkinlerde yaklaşık olarak bir avuca denk gelir. Bu yiyecekler, çeşitli hastalıklara karşı koruma kalkanı geliştirdiğinden düzenli olarak hemen her gün tüketmek sağlığınız için yararlı olabilir. Miktar kontrolünü sağlayarak bu yiyeceklerin sahip olduğu faydalardan yararlanmanız mümkündür. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin bazı ürünleri kısıtlı tüketmesi veya hiç yememesi gerekebilir. Dört mevsim sık tüketilen bu besinlerden bir günde ne kadar yiyebileceğinizle ilgili en doğru bilgiyi aile hekiminiz veya branş doktorunuz verebilir. Özellikle gıda alerjisi olan kişilerin uzman bir doktora danışarak kişisel tüketimi hakkında bilgi alması tavsiye edilir.

Kuruyemiş

Lebsan Kuruyemiş Gavurga 500GR

EZEL Kuruyemiş Doğal Dörtlü Karışık 500g – Zipli Ambalaj

ÇİTLE GURME Lux Karışık Kokteyl 100 gram

Derme Kabuklu Kavrulmuş Makademya Fındığı 500 Gram

Nutwalk Kavrulmuş Fındık 500 g | %100 Doğal, Katkısız, Ziraî İlaç İçermez, Vakumlu Paket

Meray Karpuz Çekirdek Tuzlu Kavr. 1 Kg

yayla kuruyemiş kabuklu macadamia 500gr

EZEL Kuruyemiş Beşli Süper Karışık 500g – Taze Kavrulmuş - Zipli Ambalaj

DMR KURUYEMİŞ Kavrulmuş Tuzlu Siirt Fıstğı 200 gr.

Hilalzade Doğal Karışık Yemişler 500 Gram

Denebi Çerez SOSLU FINDIK (1000 Gram)

EZEL Kuruyemiş Beşli Süper Karışık 250g – Taze Kavrulmuş - Zipli Ambalaj

ÜLKÜ KURUYEMİŞ (500 GR) Taze Lüks Jumbo Karışık Kuruyemiş - 1. Sınıf Premium Kalite

İBRAHİM BURAK ETİLER KEREBİCCİ OĞUZ Lüx Karışık Kuruyemiş Kokteyl 1kg (KAJU-BADEM-FINDIK-ANTEP FISTIĞI EŞİT MİKTAR)

yöresel Gaziantep Fıstık İçi Tane 1.Sınıf Lezzet (1KG)

FROPİE Deluxe Mix - 75 g Karışık Kuruyemiş

BASKİL KAYİSİLARİ Doğal Tatlı Kayısı Çekirdeği 500 gr

Palmiye Gurme Karışık Kuruyemiş 500 gr – Kaju, Badem, Antep Fıstığı, Fındık | Premium Kalite

Çerez Ağacı KURU MEYVE KİVİ 250 gr

Nutova Badem İçi Çiğ Datça (1 KG)

EZEL Kuruyemiş Soslu Fıstık 750 g - Zipli Ambalaj

Ziyade Lüx Karışık Spesyial Kuruyemiş 1 KG.

FISTIK SEPETİ Karışık Kokteyl Kuruyemiş 500GR

Kuba Kabuklu Makademya Fındığı (250gr)

Kategori

Marka

Avantajlı Ürünler

Ürün Puanı

Satıcı Tipi

Fiyat

Çok Al Az Öde

Trendyol Plus

Yeni Ürünler

Fenomenlerin Seçtikleri

Fiyat Geçmişi

Fırsatlı Ürünler

Toplu Satışa Uygun

Hediye Paketi

Fotoğraflı Yorumlar

Videolu Ürünler

Kampanyalı Ürünler

Birlikte Al Kazan

Kurumsal Faturaya Uygun

Bunlar da İlginizi Çekebilir