Kuru Yemiş Kaç Kaloridir?

Kuru yemiş çeşitlerinin içerdiği kalori miktarı bazı faktörlere göre değişiklik gösterir. Bu besinlerin bileşen temeli, çoğunlukla yağlardan ve farklı düzeyde karbonhidrat ve proteinlerden meydana gelir. Badem gibi kuru yemişler ve chia gibi bitki bazlı tohumlar, Omega-3 yağlarını içeren işlenmemiş besinler arasında yer alır. Yağlı asitlere sahip olan besinler, Omega-6 veya çoklu doymamış yağlar olarak adlandırılır. Kuru yemişler, içerisinde bulunan fazla yağ oranı nedeniyle yüksek miktarda kaloriye sahip olabilir. Uzmanlara göre bir avuç kuru yemiş, 28 ila 30 gram arasına denk gelir. Bu miktar ise 160 ila 180 kaloriye eş değer olur. Hem kalorili hem de yüksek yağ oranına sahip besinler arasında yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık öne çıkar. Bunların hemen her biri, bitkisel bazlı protein kaynağı olarak da bilinir.

Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kuru yemişler, aşırıya kaçmadan tüketildiği takdirde diyet için sağlıklı bir alternatif haline gelir. Kalp sağlığına, kolesterol seviyesinin düzenlenmesine, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. İçerdikleri Omega-3, protein ve lif ile iştahınızı bastırmaya ve tok hissetmenize destek olur. E vitamini yönünden oldukça zengin olan kuru yemişler, yaşa bağlı dejenerasyonu azaltır ve katarakt oluşumunu engelleyebilir. Sağlıklı bir cilt için tüketilen bu yiyeceklerin demans ile ilgili olumlu etkilerde bulunduğu da düşünülür. Kuru yemiş denilince akıllara ilk gelen cevizin hafızayı ve zihni kuvvetlendirdiğine inanılır. Ayrıca kan pıhtılaşmasını da önleyerek beyin damarlarının beslenmesine de katkıda bulunabilir. Popüler yiyeceklerden bir diğeri fındık ise kolesterolün düşmesine yardımcı olur ve vücuda güç verir. Aynı zamanda kansızlığa karşı da koruyucu olan fındık kalp krizi riskini azaltarak damarlar üzerinde koruma sağlayabilir.

Günde Ne Kadar Kuruyemiş Yenmelidir?

Lezzetli kuru yemişlerin tüketiminde miktar kontrolü oldukça önem taşır. Uzmanlara göre yağ oranı fazla olan bu besinlerin günlük tüketim miktarının 7 ila 59 gram arasında olması gerektiği belirtilir. Belirtilen bu miktar hem gelişim çağındaki çocuklarda hem yetişkinlerde yaklaşık olarak bir avuca denk gelir. Bu yiyecekler, çeşitli hastalıklara karşı koruma kalkanı geliştirdiğinden düzenli olarak hemen her gün tüketmek sağlığınız için yararlı olabilir. Miktar kontrolünü sağlayarak bu yiyeceklerin sahip olduğu faydalardan yararlanmanız mümkündür. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin bazı ürünleri kısıtlı tüketmesi veya hiç yememesi gerekebilir. Dört mevsim sık tüketilen bu besinlerden bir günde ne kadar yiyebileceğinizle ilgili en doğru bilgiyi aile hekiminiz veya branş doktorunuz verebilir. Özellikle gıda alerjisi olan kişilerin uzman bir doktora danışarak kişisel tüketimi hakkında bilgi alması tavsiye edilir.

Kuruyemiş Çeşitleriyle Enerjinizi Yükseltin! 🌰 2026

Hızlı Teslimat

Nutart Çifte Kavrulmuş Fındık Doypack 250g

4.3

(7)

Kargo Bedava

459,90 TL

(1.839,60 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Alaca Giresun Yağlı Kabuklu Fındık 5 Kg

Kargo Bedava

2.989,99 TL

(598 TL/kg)

Hızlı Teslimat

ARISAN GIDA Kabak Çekirdeği Içi 1 Kg (İTHAL)

4.6

(190)

Sepette %10 İndirim

Kargo Bedava

Sepette %10 İndirim

Şekerci Caferzade Böğürtlenli Draje 200 gr

5.0

(1)

Kargo Bedava

Çok Al Az Öde

Kargo Bedava

485 TL

(2.425 TL/kg)

Hızlı Teslimat

İSMAİL EKMEKÇİ KURUYEMİŞ Çiğ Iri Kabak (akkabak) 1. Kalite 500 Gr

Sepette %10 İndirim

Hızlı Teslimat

öktem Lüks Karışık (kurumeyve) 1kg (kuru Üzüm,incir,medine Hurma,kayısı)

1.7

(3)

Kargo Bedava

699 TL

(699 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Sıddık Kırmacı Siyah Ay Çekirdeği Tuzlu 1 Kg

5.0

(2)

Kupon Fırsatı

Çok Al Az Öde

Kupon Fırsatı

298,82 TL

(298,82 TL/kg)

Hızlı Teslimat

BULUTLAR KURUYEMİŞ Dakota Çekirdek Kavrulmuş 250 Gr-tuzlu

4.7

(9)

Sepette %10 İndirim

Hızlı Teslimat

ORGANİK BAHÇEM Yeni Mahsul Iğde 1000g

3.9

(8)

Kargo Bedava

399,90 TL

(399,90 TL/kg)

Hızlı Teslimat

İpek Değirmen Lüks Kuruyemiş Kavrulmuş Golden Mısır Soslu Mısır 1 Kg

1.0

(1)

Sepette %5 İndirim

Trendyol Plus ile310,91 TL

Hızlı Teslimat

Hatice Teyze Doğal Ispanaklı Sebze Karışımı 100 gr

Son 14 Günün En Düşük Fiyatı

-%15

272 TL

320 TL

(2.720 TL/kg)

Hızlı Teslimat

fındıkal Fındık Kalbi 90 G

Son 14 Günün En Düşük Fiyatı

Kupon Fırsatı

2 Adede %10

Son 14 Günün En Düşük Fiyatı

-%13

129 TL

149,99 TL

(1.433,33 TL/kg)

Trendyol Plus ile118,68 TL

Hızlı Teslimat

Genel Markalar LUX KOKTEYL KURUYEMİŞ 250 GR.

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

2 Adede %10

Kargo Bedava

395 TL

(1.580 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Genel Markalar Fındık içi 1 kg

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Kargo Bedava

1.200 TL

(1.200 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Metro Chef Siirt Fıstığı 1 Kg - Coğrafi İşaretli, Tombul ve Çıtlak - 2 Adet

Kargo Bedava

7.083,95 TL

(7.083,95 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Metro Chef Kuru Baklava 1,25 Kg Antep Fıstıklı Geleneksel Tatlı - 2 Adet

Kargo Bedava

7.699,95 TL

(6.159,96 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Genel Markalar ONEYSAN GURME PAKETİ(500GR DAĞ İNCİRİ& 500 GR KAVRULMUŞ FINDIK& 250 GRAM KROKAN & 200 GR FINDIK EZMESİ &320 GR KAKAOLU FINDIK EZMESİ)

Kargo Bedava

75 TL Kupon

Kargo Bedava

1.699 TL

(1.082,17 TL/kg)

Trendyol Plus ile1.614,05 TL

Hızlı Teslimat

BlackSeaOrganics BlackSea Organics Çiğ Fındık İçi 500 g x 20 Adet – Yeni Mahsul

Kargo Bedava

11.490 TL

(1.149 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Bİ-HABBE LÜX KABAK ÇEKİRDEĞİ 1KG

Kargo Bedava

440 TL

(440 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Nutart Kavrulmuş Kıyılmış Fındık Vakum 500 g

Kargo Bedava

680 TL

(1.360 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Talas Kuruyemiş 2x250 gr acılı ve soslu kakino

Kargo Bedava

Çok Al Az Öde

Kargo Bedava

415 TL

(830 TL/kg)

Hızlı Teslimat

TMR İri Dağ İnciri (Kuru İncir) 1000 gr (1 kg)

Sepette %5 İndirim

Kargo Bedava

50 TL Kupon

Sepette %5 İndirim

Trendyol Plus ile548,59 TL

Hızlı Teslimat

GÖNÜLDEN KURUYEMİŞ ANTEP FISTIĞI KABUKLU KAVRULMUŞ 500GR ANAÇITLAK

Kargo Bedava

799 TL

(1.598 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Can Kardeşler Kuruyemiş Lüks Karışık Kuruyemiş Çerez 750 g

800 TL'ye 200 TL İndirim

Kargo Bedava

150 TL Kupon

800 TL'ye 200 TL İndirim

İBRAHİM DAĞCI BAHARATLARI KARPUZ ÇEKİRDEĞİ (1 KG)

Süper Fırsat Ürünü

Hızlı Teslimat

İBRAHİM DAĞCI BAHARATLARI KARPUZ ÇEKİRDEĞİ (1 KG)

Sepette %15 İndirim

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Sepette %15 İndirim

Hızlı Teslimat

Can Kardeşler Kuruyemiş Baharatlı Çiğdem / Baharatlı Ay Çekirdeği 280 g

Kupon Fırsatı

2 Adede %5

Kupon Fırsatı

303,06 TL

(1.082,36 TL/kg)

Hızlı Teslimat

DALINDAN FINDIK1 500 Gr Fındık

4.8

(16)

Kargo Bedava

882 TL

(1.764 TL/kg)

Hızlı Teslimat

lüks kuruyemiş Mega Premium Kuruyemiş Paketi 2 Kg – Antep Fıstığı, Kavrulmuş Badem, Kavrulmuş Fındık ve Kavrulmuş Kaju

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Kargo Bedava

2.413,95 TL

(1.206,97 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Nahita KABAK ÇEKİRDEĞİ 250 ML

Kargo Bedava

350 TL

(1.400 TL/lt)

Süper Kampanya

Nizip Online Kuruyemiş Karışık Kuruyemiş - Çiğ - 1 kg

Sepette %45 İndirim

Kargo Bedava

Sepette %45 İndirim

Hızlı Teslimat

Çınar Agro Karışık Kına Düğün Çerezi 3 KG

3.5

(2)

Kargo Bedava

1.100 TL

(366,67 TL/kg)

Hızlı Teslimat

fındık budur FINDIK KURABİYESİ

270 TL

Hızlı Teslimat

fındık budur FINDIK KROKANT

200 TL

Hızlı Teslimat

HASATTAN MACADAMİA FINDIK İÇİ vanilya aroması ile kavrulmuş 500gr

Kargo Bedava

1.320 TL

(2.640 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Lebsan Kuruyemiş Gavurga 500GR

5.0

(1)

184 TL

(368 TL/kg)

Süper Fırsat Ürünü

Hızlı Teslimat

Derme Kabak Çekirdek Tuzlu - 500 gr.

Son 10 Günün En Düşük Fiyatı

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Son 10 Günün En Düşük Fiyatı

-%25

379,56 TL

509,15 TL

(759,12 TL/kg)

Kuruyemiş

Nutart Çifte Kavrulmuş Fındık Doypack 250g

Alaca Giresun Yağlı Kabuklu Fındık 5 Kg

ARISAN GIDA Kabak Çekirdeği Içi 1 Kg (İTHAL)

Şekerci Caferzade Böğürtlenli Draje 200 gr

İSMAİL EKMEKÇİ KURUYEMİŞ Çiğ Iri Kabak (akkabak) 1. Kalite 500 Gr

öktem Lüks Karışık (kurumeyve) 1kg (kuru Üzüm,incir,medine Hurma,kayısı)

Sıddık Kırmacı Siyah Ay Çekirdeği Tuzlu 1 Kg

BULUTLAR KURUYEMİŞ Dakota Çekirdek Kavrulmuş 250 Gr-tuzlu

ORGANİK BAHÇEM Yeni Mahsul Iğde 1000g

İpek Değirmen Lüks Kuruyemiş Kavrulmuş Golden Mısır Soslu Mısır 1 Kg

Hatice Teyze Doğal Ispanaklı Sebze Karışımı 100 gr

fındıkal Fındık Kalbi 90 G

Genel Markalar LUX KOKTEYL KURUYEMİŞ 250 GR.

Genel Markalar Fındık içi 1 kg

Metro Chef Siirt Fıstığı 1 Kg - Coğrafi İşaretli, Tombul ve Çıtlak - 2 Adet

Metro Chef Kuru Baklava 1,25 Kg Antep Fıstıklı Geleneksel Tatlı - 2 Adet

Genel Markalar ONEYSAN GURME PAKETİ(500GR DAĞ İNCİRİ& 500 GR KAVRULMUŞ FINDIK& 250 GRAM KROKAN & 200 GR FINDIK EZMESİ &320 GR KAKAOLU FINDIK EZMESİ)

BlackSeaOrganics BlackSea Organics Çiğ Fındık İçi 500 g x 20 Adet – Yeni Mahsul

Bİ-HABBE LÜX KABAK ÇEKİRDEĞİ 1KG

Nutart Kavrulmuş Kıyılmış Fındık Vakum 500 g

Talas Kuruyemiş 2x250 gr acılı ve soslu kakino

TMR İri Dağ İnciri (Kuru İncir) 1000 gr (1 kg)

GÖNÜLDEN KURUYEMİŞ ANTEP FISTIĞI KABUKLU KAVRULMUŞ 500GR ANAÇITLAK

Can Kardeşler Kuruyemiş Lüks Karışık Kuruyemiş Çerez 750 g

İBRAHİM DAĞCI BAHARATLARI KARPUZ ÇEKİRDEĞİ (1 KG)

Can Kardeşler Kuruyemiş Baharatlı Çiğdem / Baharatlı Ay Çekirdeği 280 g

DALINDAN FINDIK1 500 Gr Fındık

lüks kuruyemiş Mega Premium Kuruyemiş Paketi 2 Kg – Antep Fıstığı, Kavrulmuş Badem, Kavrulmuş Fındık ve Kavrulmuş Kaju

Nahita KABAK ÇEKİRDEĞİ 250 ML

Nizip Online Kuruyemiş Karışık Kuruyemiş - Çiğ - 1 kg

Çınar Agro Karışık Kına Düğün Çerezi 3 KG

fındık budur FINDIK KURABİYESİ

fındık budur FINDIK KROKANT

HASATTAN MACADAMİA FINDIK İÇİ vanilya aroması ile kavrulmuş 500gr

Lebsan Kuruyemiş Gavurga 500GR

Derme Kabak Çekirdek Tuzlu - 500 gr.

Kategori

Marka

Avantajlı Ürünler

Süper İndirim Günleri

Ürün Puanı

Çok Al Az Öde

Fiyat

Toplu Satışa Uygun

Fenomenlerin Seçtikleri

Kuponlu Ürünler

Fiyat Geçmişi

Fırsatlı Ürünler

Hediye Paketi

Fotoğraflı Yorumlar

Videolu Ürünler

Kampanyalı Ürünler

Birlikte Al Kazan

Trendyol Plus

Kurumsal Faturaya Uygun

Satıcı Tipi

Bunlar da İlginizi Çekebilir