Kuru Yemiş Kaç Kaloridir?

Kuru yemiş çeşitlerinin içerdiği kalori miktarı bazı faktörlere göre değişiklik gösterir. Bu besinlerin bileşen temeli, çoğunlukla yağlardan ve farklı düzeyde karbonhidrat ve proteinlerden meydana gelir. Badem gibi kuru yemişler ve chia gibi bitki bazlı tohumlar, Omega-3 yağlarını içeren işlenmemiş besinler arasında yer alır. Yağlı asitlere sahip olan besinler, Omega-6 veya çoklu doymamış yağlar olarak adlandırılır. Kuru yemişler, içerisinde bulunan fazla yağ oranı nedeniyle yüksek miktarda kaloriye sahip olabilir. Uzmanlara göre bir avuç kuru yemiş, 28 ila 30 gram arasına denk gelir. Bu miktar ise 160 ila 180 kaloriye eş değer olur. Hem kalorili hem de yüksek yağ oranına sahip besinler arasında yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık öne çıkar. Bunların hemen her biri, bitkisel bazlı protein kaynağı olarak da bilinir.

Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kuru yemişler, aşırıya kaçmadan tüketildiği takdirde diyet için sağlıklı bir alternatif haline gelir. Kalp sağlığına, kolesterol seviyesinin düzenlenmesine, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. İçerdikleri Omega-3, protein ve lif ile iştahınızı bastırmaya ve tok hissetmenize destek olur. E vitamini yönünden oldukça zengin olan kuru yemişler, yaşa bağlı dejenerasyonu azaltır ve katarakt oluşumunu engelleyebilir. Sağlıklı bir cilt için tüketilen bu yiyeceklerin demans ile ilgili olumlu etkilerde bulunduğu da düşünülür. Kuru yemiş denilince akıllara ilk gelen cevizin hafızayı ve zihni kuvvetlendirdiğine inanılır. Ayrıca kan pıhtılaşmasını da önleyerek beyin damarlarının beslenmesine de katkıda bulunabilir. Popüler yiyeceklerden bir diğeri fındık ise kolesterolün düşmesine yardımcı olur ve vücuda güç verir. Aynı zamanda kansızlığa karşı da koruyucu olan fındık kalp krizi riskini azaltarak damarlar üzerinde koruma sağlayabilir.

Günde Ne Kadar Kuruyemiş Yenmelidir?

Lezzetli kuru yemişlerin tüketiminde miktar kontrolü oldukça önem taşır. Uzmanlara göre yağ oranı fazla olan bu besinlerin günlük tüketim miktarının 7 ila 59 gram arasında olması gerektiği belirtilir. Belirtilen bu miktar hem gelişim çağındaki çocuklarda hem yetişkinlerde yaklaşık olarak bir avuca denk gelir. Bu yiyecekler, çeşitli hastalıklara karşı koruma kalkanı geliştirdiğinden düzenli olarak hemen her gün tüketmek sağlığınız için yararlı olabilir. Miktar kontrolünü sağlayarak bu yiyeceklerin sahip olduğu faydalardan yararlanmanız mümkündür. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin bazı ürünleri kısıtlı tüketmesi veya hiç yememesi gerekebilir. Dört mevsim sık tüketilen bu besinlerden bir günde ne kadar yiyebileceğinizle ilgili en doğru bilgiyi aile hekiminiz veya branş doktorunuz verebilir. Özellikle gıda alerjisi olan kişilerin uzman bir doktora danışarak kişisel tüketimi hakkında bilgi alması tavsiye edilir.

Kuruyemiş Çeşitleriyle Enerjinizi Yükseltin! 🌰 2026

Önder Sarı Kuruyemiş Süper Karışık Kuruyemiş 40 gr x 12 Adet | Taze Günlük Kavrulmuş | Tek Porsiyon Paket | Ofis, Okul & Ara Öğün

Kargo Bedava

600 TL

(1.250 TL/kg)

Bugün Kargoda

Saido Kahve Lüks Üzümlü Karışık Kuruyemiş 400g – Doğal, Seçkin Ve Taptaze Karışım

5.0

(2)

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Kargo Bedava

419 TL

(1.047,50 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Palmiye Gurme 500 gr Natural Kabuklu Kaju – Doğal, Taptaze ve Besleyici

Kargo Bedava

730 TL

(1.460 TL/kg)

Bugün Kargoda

KAVLAK KURUYEMİŞ Dışı Fıstıklı İçi Badem Damak Tadı İçin Muhteşem Şeker 250gr

3.0

(2)

Kargo Bedava

599 TL

(2.396 TL/kg)

EFE ORGANİC ENGİNAR YAPRAĞI KURUSU TAÇ 100 GRAM

3.8

(5)

Çok Al Az Öde

237,40 TL

(2.374 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Qavruq quality nuts TIRTIKLI MISIR CİPSİ 1 KG

Kargo Bedava

419,90 TL

(419,90 TL/kg)

Bugün Kargoda

Çilimli Yeldeğirmeni Fındık Atölyesi Natural Fındık, 500 Gr, Katkısız Sağlıklı Doğal, Steril Ambalajda

4.8

(18)

Kargo Bedava

510 TL

(1.020 TL/kg)

Hızlı Teslimat

KAJUNUTS Premium Gurme Serisi Tuzsuz Çiğ Kaju Iri Boy Kuruyemiş %100 Taze Lezzetli Çerez Kaju (NET 80GR)

4.3

(4)

186,90 TL

(2.336,25 TL/kg)

Burağın Bahçesi ELAZIĞ YERLİ KABUKLU TATLI BADEM 2 KG

1.0

(1)

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Çok Al Az Öde

Kargo Bedava

600 TL

(300 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Işıklar Yağsız Konya Gevreği 400 gr

1.0

(1)

165 TL

(412,50 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Huzur Kuruyemiş Kına Çerezi Özel Kokteyl 60grx50pk=3kg ,düğün, Nişan, Çerez, Kına Çerezi, Çerez,paketlenmiş

Kargo Bedava

1.800 TL

(600 TL/kg)

Bugün Kargoda

Sıddık Kırmacı Kavrulmuş Kaju 500 G

5.0

(3)

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

2 Adede %1

Kargo Bedava

500 TL

(1.000 TL/kg)

Hızlı Teslimat

KEYFİ TAT KURUYEMİŞ Kaju Fıstığı 1000 Gr

5.0

(2)

Son 30 Günün En Düşük Fiyatı

Kargo Bedava

Son 30 Günün En Düşük Fiyatı

779,53 TL

803,02 TL

(779,53 TL/kg)

Bugün Kargoda

Heybeli Aktar Baharat Çiğ Kavrulmamış Ay Çekirdeği Içi 250 gr (VAKUMLU AMBALAJ)

122 TL

(488 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Simbat Kaju 2*150 gr Kavrulmuş (2 PAKET)

Kargo Bedava

650 TL

(2.166,67 TL/kg)

Çerezci Kara Kına Nişan Ve Düğün Çerezi 5 Kilogram

5.0

(1)

Kargo Bedava

2.000 TL

(400 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Tadım Ay Çekirdek Siyah Kavrulmuş Bol Tuzlu,tuzsuz 12 Adet Taze Yeni Mahsül Karma Koli

Kargo Bedava

899 TL

(74,92 TL/adet)

Hızlı Teslimat

Gürsoy Çifte Kavrulmuş Iç Fındık Vakum Paket 250 G X 2 Adet

Kargo Bedava

718,99 TL

(1.437,98 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Tuğba Kuruyemiş Çiğ Iç Karışık 1 Kg

3.8

(4)

Kargo Bedava

1.830 TL

(1.830 TL/kg)

Bugün Kargoda

by organik Mağazası - Acı Badem 500 gr ( Çiğ - Tuzsuz )

4.1

(16)

Kargo Bedava

3 Adede %1

Kargo Bedava

679,90 TL

(1.359,80 TL/kg)

Kardeşler Kuruyemiş Süper Yılbaşı Çerezi - Lezzetli Kuruyemiş Paketleri

5.0

(2)

Kargo Bedava

950 TL

Influencer Seçimi

ALAGÖZLER Fındık Içi ( 500 G )

4.2

(12)

Son 10 Günün En Düşük Fiyatı

Kargo Bedava

Çok Al Az Öde

Son 10 Günün En Düşük Fiyatı

759,90 TL

799,90 TL

(1.519,80 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Fıstık 1 kg

5.0

(19)

Kargo Bedava

Kupon Fırsatı

Kargo Bedava

449,99 TL

(449,99 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Mısır 200 gram

4.6

(9)

Kupon Fırsatı

169,99 TL

(849,95 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Çıtır Leblebi 500 Gram

4.4

(15)

Kupon Fırsatı

199,99 TL

(399,98 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Fındık [5 Kg]

Kargo Bedava

25 TL Kupon

Kargo Bedava

5.509,99 TL

(1.102 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Mısır 5 kg

Kargo Bedava

25 TL Kupon

Kargo Bedava

1.099 TL

(219,80 TL/kg)

Hızlı Teslimat

ARISAN GIDA Çekirdek Içi Çiğdem Içi 1 Kg

4.6

(112)

Sepette %10 İndirim

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Sarı Leblebi [5 Kg]

4.0

(2)

Kargo Bedava

25 TL Kupon

Kargo Bedava

1.499 TL

(299,80 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Tuğba Kuruyemiş Isırgan Tohumu 83 gr

5.0

(6)

160 TL

(1.927,71 TL/kg)

Hızlı Teslimat

Tuğba Kuruyemiş Çiğ Kaju Cevizi 500 Gr

5.0

(7)

Kargo Bedava

748 TL

(1.496 TL/kg)

Bugün Kargoda

Bayburt Kuruyemiş Karışık Meyve Kurusu 500 Gr

5.0

(6)

Kargo Bedava

15 TL Kupon

Kargo Bedava

400 TL

(800 TL/kg)

Bugün Kargoda

Turuncu Kuruyemiş Extra Lüx Karışık Kuruyemiş 500 gr

2.0

(1)

Kargo Bedava

661,50 TL

(1.323 TL/kg)

Influencer Seçimi

Datça Köy Ürünleri 1949 Datça Ak Badem (çiğ) 500 Gr

4.0

(2)

Son 30 Günün En Düşük Fiyatı

Kargo Bedava

Son 30 Günün En Düşük Fiyatı

841,60 TL

861,60 TL

(1.683,20 TL/kg)

Bugün Kargoda

Peyman Bahçeden Çiğ Karışık Ara Öğün 140 Gr X 2 Adet

5.0

(1)

Kargo Bedava

20 TL Kupon

Kargo Bedava

982 TL

(7.014,29 TL/kg)

Bugün Kargoda

Datça Murat Çiftliği Çiğ Ak Badem - 250 Gr

Sepette %15 İndirim

Kargo Bedava

Sepette %15 İndirim

Kuruyemiş

Önder Sarı Kuruyemiş Süper Karışık Kuruyemiş 40 gr x 12 Adet | Taze Günlük Kavrulmuş | Tek Porsiyon Paket | Ofis, Okul & Ara Öğün

Saido Kahve Lüks Üzümlü Karışık Kuruyemiş 400g – Doğal, Seçkin Ve Taptaze Karışım

Palmiye Gurme 500 gr Natural Kabuklu Kaju – Doğal, Taptaze ve Besleyici

KAVLAK KURUYEMİŞ Dışı Fıstıklı İçi Badem Damak Tadı İçin Muhteşem Şeker 250gr

EFE ORGANİC ENGİNAR YAPRAĞI KURUSU TAÇ 100 GRAM

Qavruq quality nuts TIRTIKLI MISIR CİPSİ 1 KG

Çilimli Yeldeğirmeni Fındık Atölyesi Natural Fındık, 500 Gr, Katkısız Sağlıklı Doğal, Steril Ambalajda

KAJUNUTS Premium Gurme Serisi Tuzsuz Çiğ Kaju Iri Boy Kuruyemiş %100 Taze Lezzetli Çerez Kaju (NET 80GR)

Burağın Bahçesi ELAZIĞ YERLİ KABUKLU TATLI BADEM 2 KG

Işıklar Yağsız Konya Gevreği 400 gr

Huzur Kuruyemiş Kına Çerezi Özel Kokteyl 60grx50pk=3kg ,düğün, Nişan, Çerez, Kına Çerezi, Çerez,paketlenmiş

Sıddık Kırmacı Kavrulmuş Kaju 500 G

KEYFİ TAT KURUYEMİŞ Kaju Fıstığı 1000 Gr

Heybeli Aktar Baharat Çiğ Kavrulmamış Ay Çekirdeği Içi 250 gr (VAKUMLU AMBALAJ)

Simbat Kaju 2*150 gr Kavrulmuş (2 PAKET)

Çerezci Kara Kına Nişan Ve Düğün Çerezi 5 Kilogram

Tadım Ay Çekirdek Siyah Kavrulmuş Bol Tuzlu,tuzsuz 12 Adet Taze Yeni Mahsül Karma Koli

Gürsoy Çifte Kavrulmuş Iç Fındık Vakum Paket 250 G X 2 Adet

Tuğba Kuruyemiş Çiğ Iç Karışık 1 Kg

by organik Mağazası - Acı Badem 500 gr ( Çiğ - Tuzsuz )

Kardeşler Kuruyemiş Süper Yılbaşı Çerezi - Lezzetli Kuruyemiş Paketleri

ALAGÖZLER Fındık Içi ( 500 G )

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Fıstık 1 kg

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Mısır 200 gram

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Çıtır Leblebi 500 Gram

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Fındık [5 Kg]

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Soslu Mısır 5 kg

ARISAN GIDA Çekirdek Içi Çiğdem Içi 1 Kg

Dadak Lokum ve Kuruyemiş Sarı Leblebi [5 Kg]

Tuğba Kuruyemiş Isırgan Tohumu 83 gr

Tuğba Kuruyemiş Çiğ Kaju Cevizi 500 Gr

Bayburt Kuruyemiş Karışık Meyve Kurusu 500 Gr

Turuncu Kuruyemiş Extra Lüx Karışık Kuruyemiş 500 gr

Datça Köy Ürünleri 1949 Datça Ak Badem (çiğ) 500 Gr

Peyman Bahçeden Çiğ Karışık Ara Öğün 140 Gr X 2 Adet

Datça Murat Çiftliği Çiğ Ak Badem - 250 Gr

Kategori

Marka

Avantajlı Ürünler

Ürün Puanı

Fenomenlerin Seçtikleri

Fiyat

Kuponlu Ürünler

Fiyat Geçmişi

Fırsatlı Ürünler

Toplu Satışa Uygun

Hediye Paketi

Fotoğraflı Yorumlar

Bugün Kargoda

Videolu Ürünler

Efsane Kasım

Kampanyalı Ürünler

Birlikte Al Kazan

Trendyol Plus

Çok Al Az Öde

Kurumsal Faturaya Uygun

Satıcı Tipi

Bunlar da İlginizi Çekebilir