Kuru Yemiş Kaç Kaloridir?

Kuru yemiş çeşitlerinin içerdiği kalori miktarı bazı faktörlere göre değişiklik gösterir. Bu besinlerin bileşen temeli, çoğunlukla yağlardan ve farklı düzeyde karbonhidrat ve proteinlerden meydana gelir. Badem gibi kuru yemişler ve chia gibi bitki bazlı tohumlar, Omega-3 yağlarını içeren işlenmemiş besinler arasında yer alır. Yağlı asitlere sahip olan besinler, Omega-6 veya çoklu doymamış yağlar olarak adlandırılır. Kuru yemişler, içerisinde bulunan fazla yağ oranı nedeniyle yüksek miktarda kaloriye sahip olabilir. Uzmanlara göre bir avuç kuru yemiş, 28 ila 30 gram arasına denk gelir. Bu miktar ise 160 ila 180 kaloriye eş değer olur. Hem kalorili hem de yüksek yağ oranına sahip besinler arasında yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık öne çıkar. Bunların hemen her biri, bitkisel bazlı protein kaynağı olarak da bilinir.

Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kuru yemişler, aşırıya kaçmadan tüketildiği takdirde diyet için sağlıklı bir alternatif haline gelir. Kalp sağlığına, kolesterol seviyesinin düzenlenmesine, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. İçerdikleri Omega-3, protein ve lif ile iştahınızı bastırmaya ve tok hissetmenize destek olur. E vitamini yönünden oldukça zengin olan kuru yemişler, yaşa bağlı dejenerasyonu azaltır ve katarakt oluşumunu engelleyebilir. Sağlıklı bir cilt için tüketilen bu yiyeceklerin demans ile ilgili olumlu etkilerde bulunduğu da düşünülür. Kuru yemiş denilince akıllara ilk gelen cevizin hafızayı ve zihni kuvvetlendirdiğine inanılır. Ayrıca kan pıhtılaşmasını da önleyerek beyin damarlarının beslenmesine de katkıda bulunabilir. Popüler yiyeceklerden bir diğeri fındık ise kolesterolün düşmesine yardımcı olur ve vücuda güç verir. Aynı zamanda kansızlığa karşı da koruyucu olan fındık kalp krizi riskini azaltarak damarlar üzerinde koruma sağlayabilir.

Günde Ne Kadar Kuruyemiş Yenmelidir?

Lezzetli kuru yemişlerin tüketiminde miktar kontrolü oldukça önem taşır. Uzmanlara göre yağ oranı fazla olan bu besinlerin günlük tüketim miktarının 7 ila 59 gram arasında olması gerektiği belirtilir. Belirtilen bu miktar hem gelişim çağındaki çocuklarda hem yetişkinlerde yaklaşık olarak bir avuca denk gelir. Bu yiyecekler, çeşitli hastalıklara karşı koruma kalkanı geliştirdiğinden düzenli olarak hemen her gün tüketmek sağlığınız için yararlı olabilir. Miktar kontrolünü sağlayarak bu yiyeceklerin sahip olduğu faydalardan yararlanmanız mümkündür. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin bazı ürünleri kısıtlı tüketmesi veya hiç yememesi gerekebilir. Dört mevsim sık tüketilen bu besinlerden bir günde ne kadar yiyebileceğinizle ilgili en doğru bilgiyi aile hekiminiz veya branş doktorunuz verebilir. Özellikle gıda alerjisi olan kişilerin uzman bir doktora danışarak kişisel tüketimi hakkında bilgi alması tavsiye edilir.

Kuruyemiş

Ece YER FISTIĞI PİRİNÇ ESMER 5 KG

elif kuruyemiş karışık has çerez(fındık, antep fıstığı, badem, tuzlu fıstık)

Antep Pazarı Çiğ Kuruyemiş Paketi (5Lİ)

Yaşar kuruyemiş Premium İri Cevizli Sucuk 1kg

HASATTAN FISTIK BALLI SUSAMLI 500GR

Antepsan Duble Fıstık Teneke 700 g

EZEL Kuruyemiş Çiğ Kaju 250g & Turna Yemişi (Cranberry) 250g - Taze ve Doğal

Leblebi Çarşısı Süt Mısırlı Yer Fıstığı - 500 Gr

Çakır Çerez Ultra Lüks Karışık 1000 gr

ALA KURUYEMİŞ ALA MAKADEMYA FINDIĞI 200GR

EVİN SİİRT ÜRÜNLERİ Siirt Fıstığı 1 KG

KuruVia Acı kayısı çekirdeği (B17 deposu) 1 kg

DOĞANLAR GIDA doğanlar kavrulmuş elit karışık kuruyemiş (helal-glutensiz) kaju -badem-fındık -antep fıstığı 500 GR

HASATTAN İGDE TOZU 1 KİLO SON HASATTAN ELDE EDİLMİŞTİR

Hayfene Kabak Çekirdeği İçi (Çiğ) - 1 Kg

shop Fıstık

Botania Siirt Fıstığı

EZEL Kuruyemiş Beşli Süper Karışık 250g – Taze Kavrulmuş - Zipli Ambalaj

ÜLKÜ KURUYEMİŞ (3 KG) Karışık Kavurga Hediyelik Atıştırmalık - 1. Sınıf Premium Kalite

ÜLKÜ KURUYEMİŞ (100 GR) Çiğ Ürgüp Kabak Çekirdeği

Emin Bey Antep Yöresel ANTEP FISTIĞI PİRİNÇ 100 GRAM - DOĞAL KATKISIZ VE TAZE

ALBERO GROUP Albero Tabak Kuruyemiş 220 gr

Dadak Lokum ve Kuruyemiş DADAK KURUYEMİŞ Delux Karışık Çerez 500g

dudu çerez Lüx Kokteyl Karışık Kuruyemiş 1000 gr – Premium Lezzet, Zengin İçerik

Kategori

Marka

Avantajlı Ürünler

Ürün Puanı

Satıcı Tipi

Fiyat

Çok Al Az Öde

Trendyol Plus

Fenomenlerin Seçtikleri

Fiyat Geçmişi

Fırsatlı Ürünler

Toplu Satışa Uygun

Hediye Paketi

Fotoğraflı Yorumlar

Videolu Ürünler

Kampanyalı Ürünler

Birlikte Al Kazan

Kurumsal Faturaya Uygun

Bunlar da İlginizi Çekebilir

dudu çerez Lüx Kokteyl Karışık Kuruyemiş 1000 gr – Premium Lezzet, Zengin İçerik