Pilates Çemberi Ne İşe Yarar?

Pilates çemberi; bedenin farklı alanlarında bulunan kasları çalıştırarak vücudun sıkılaşmasını sağlar. Eller arasında kullanıldığında göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha dinç bir görünüm elde etmeye yardımcı olur. Kalça kaslarını çalıştırmak için bacaklar arasında sıkılarak kullanılabilen pilates çemberi, kalçayı sıkılaştırmaya yarar. Aynı zamanda bacakların sıkılaşmasına da yardımcı olur. Bu açıdan son derece cazip bir seçenektir. Spor matı modelleri de bu noktada son derece dikkat çekicidir. Pilates topu fiyatları, boyutları ve modelleri , geniş bir skalada seyreder. Bu noktada Pilates seti fiyatları, markaları ve modelleri hakkında da araştırma yapabilirsiniz.

Pilates Çemberi Nasıl Seçilir?

Pilates çemberi seçerken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri omuz genişliğine uygun olmasıdır. Pilates çemberinin omuz genişliğine uyum sağlayıp sağlamadığını kontrol etmek gerekir. Hem postürün düzelmesine yardımcı olup hem göğüs sıkılaştıran pek çok pilates çemberi vardır. Aynı zamanda bacak ve kalçayı sıkılaştıran pilates çemberinin farklı renk seçenekleri de bulunur. Söz konusu seçeneklerden istenilen renk seçilir. Farklı markalara sahip pilates çemberi modellerinin malzemesinin dayanıklı olmasına dikkat edilir. Çapının ortalama 40 cm olması gerekir. Tutarak kullanılacağı sırada kayma yapmaması için tutuş destekli bir model olması gerekir. Malzemesinin de koku yapmaması ve elden kaymaması son derece önemlidir.

Pilates Çemberi Nereyi Çalıştırır?

Oturarak ya da ayakta yapılabilecek bir egzersiz olan göğüs sıkılaştırma esnasında kollar öne uzatıldıktan sonra avuçların arasına alınıp içeri doğru sıkılan pilates çemberi; kolları çalıştırır. Bu hareket ile kolları çalıştırmasının yanı sıra göğüs kaslarını da aktif hale getirip göğsün sıkılaşmasına yardımcı olur. Bacağın arka kısmı ile kalçanın arasına yerleştirilen pilates çemberi, kalçanın sıkılaşmasına yarar. İki bacakta da ayrı ayrı yapılan bu egzersiz sayesinden kalça sıkılaşır. Dizlerin arasına alınıp sıkıştırılan pilates çemberi, üst bacakların ve iç bacakların sıkılaşmasına yardımcı olur. Dolayısıyla pilates çemberi kol, kalça, iç bacak, üst bacak ve göğüs gibi bölgeleri çalıştırır.