Aletli Pilates Ne İşe Yarar?

Aletli pilates, tüm vücudun esnemesini sağlayarak kas gruplarını harekete geçirmeye yarar. Denge merkezini düzeltmeye yardımcı olan egzersiz, aynı zamanda yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi de destekleyebilir. Aletli pilates, vücudu şekillendirme noktasında iyi bir egzersizdir. Bu sayede kişiye doğru postür kazandırır. Doğru postür, kaslar arasında dengeli bir bağlantı sağlanmasının sonucunda elde edilir. Aletli pilatesin temelden kazandırmayı amaçladığı esneklik ve kas gruplarını harekete geçirme işlevi de bu durumu destekleyicidir. Omurga üzerine binen yükün maksimum oranda azaltılması sırt ve bel ağrılarının giderilmesini sağlayabilir. Aletli pilatesin sunmuş olduğu avantajlardan biri de bölgesel çalışabilme imkanıdır. Yıpranmadan güçlü kas sistemine ulaşmanın anahtarı olarak görülen aletli pilates, vücut dayanıklılığını yükseltebilir. Kişiye doğru nefes alma yetisi kazandırmaya yardımcı olarak kan dolaşımını düzenleyebilir. Ayrıca sinir ve stresi azaltabilir.

Aletli Pilates Nasıl Yapılır?

Aletli pilates; ekipman kullanılarak yapılır. Kullanılan aletler, aynı zamanda daha fazla hareket seçeneği sunmaya olanak sağlar. Bu da süreci monoton olmaktan çıkararak keyifli bir hale getirir. Egzersizde reformer isimli yay ve sürüş özelliğine sahip bir alet kullanılır. Ev ve spor salonlarında kullanıma uygun olan alet işlevsel bir yapıya sahiptir. Bu alet aracılığıyla gerçekleştirilen pilates egzersizi bedenin güçlendirilmesine yardımcı olur. Egzersiz esnasında hareketlerin daha geniş alanda ve çok boyutta yapılabilmesine imkan verir. Kayış desteği ile kol ve bacaklarda etkin bir performans gösteren egzersiz vücudu dirençli hale getirir. Aletli pilates yaparken kullanılan diğer bir şey ise cadillac isimli ekipmandır. Paslanmaz çelik iskelete sahip olan cadillac, mat yüzeylidir. Sürüş panelleri aracılığıyla kol ve bacakların esnemesine destek olur. Askı sistemi sayesinde bedenin yükselmesini sağlar.

Aletli Pilates Nedir Ne İşe Yarar?

Aletli pilates, çeşitli ekipmanlar kullanılarak yapılan esneme ve germe hareketleri şeklinde tanımlanır. Vücudun elastikiyet kazanmasını sağlayarak kas sistemini olumlu yönde desteklemeye yarar. Reformer, cadillac, chair, barrel ve tower gibi aletlerle desteklenen pilates egzersizlerini içerir. Bölgesel çalışma imkanı sunan aletli pilates sayesinde geliştirmek istediğiniz bölgeye uygun alet seçerek egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Kuvvet ya da stabilizasyon ağırlıklı bir egzersiz düşünüyorsanız barrel ekipmanı ile kondisyon hareketlerine yönelebilirsiniz. Bu; doğru postür için de destekleyici bir çalışmadır. Direnç kademelerine sahip ayarlanabilir sistemdeki tower ise kollar ve bacaklar için özel çalışma sistemi sunar. Kuvvet egzersizlerinde mobilizasyon için tercih edilen chair denge gelişimi için idealdir. Alt ve üst vücut kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Dik duruş ve oturma bozuklukları gibi rahatsızlıkları iyileştirmeye destek olur. Bu sayede daha dinç bir yapıya sahip olabilirsiniz.