Foam-Roller

Foam roller köpük gibi maddelerden üretilmekte olan silindir şeklinde bir spor araç gereci olarak kullanılır. Son zamanlarda yaygın kullanımı ile özellikle pilates egzersizlerde bireylere büyük yardımı dokunur. Söz konusu seçenek yuvarlanarak kullanılır ve tırtıklı bir yapıya sahiptir, kişinin esnek yapısına kavuşmasını sağlar. Birçok kişinin merakla araştırmakta olduğu foam roller kullanımı oldukça basit hareketlerden meydana gelir. Foam roller’ın amacı kaslara baskı yapmak ve masaj etkisi ile beraber vücudu rahatlatmaktır. Ürünü kullanırken doğru hareketler uygulamak oldukça önemlidir. Aksi takdirde yanlış kullanım ile bir sonuç elde edilmez. Ruloyu vücutta istenilen bölgede ileri ve geri hareketler ile basınç uygulanmasını sağlayarak o bölgeye masaj yapmak temel hususlardan biridir. Bu uygulamayı yaparken yavaş ve emin hareketler ile ilerlemelidir. Foam roller masaj aleti olarak da kullanılmaya başlanmıştır. Bir ısınma aktivitesi olarak da kullanılan foam roller, bedeni egzersize hazırlamaya olanak sağlar. Kas oluşumu içinde kullanılan ürünlerin başında gelir. Foam roller’ın vücutta kullanılabileceği birçok bölge bulunur. Her bölgeye 20 ile 30 saniyeden fazla uygulanması tavsiye edilmemektedir. Rulo kullanırken aşırı baskı yapılmamalı ve kaslara zarar verilmemelidir. Kontrollü hareketler yapılmalıdır. Bu ürünün sakatlık olan bir bölgeye uygulanması kesinlikle tavsiye edilmez. Bu bölgeler üzerinde çalışılmamalı ve mutlaka bir uzman eşliğinde vücut hareketlerine devam edilmelidir. Alet sakatlıktan hemen sonra uygulanmamalıdır, sadece sakatlık sonrası oluşan ağrılarda yapılması önerilir. Ürünü kullanırken hissedilen acı kasların çalıştığına işarettir. Tetik noktası denilen kısımlarda bu egzersiz aletini daha çok uygulayarak faydalı hale getirebilirsiniz. Foam roller pilates kullanımı daha çok yetişkin bireylere tavsiye edilir. Bu egzersiz evde, spor salonunda ve pilateste rahatlıkla yapılabilir. Hem masaj hem de spor araç gereci olarak bilinen ürün olan foam roller kullananlar açısından tavsiye edilir. Bu ürünü fitness antrenmanı yapılanlar da kullanmaya başlanmıştır. Vücutta bulunan fasya adı verilen bağ doku sistemi, foam roller’ın etkilediği dokulardandır. Kasların ve organların birbirine tutunmasını ve düzenli çalışmasını sağlayan bu doku zamanla kasların daha çok sertleşmesini sağlar. Foam roller sertliği esnetebilecek bir araç gereç olarak bilinir. Kaslar esnek bir yapıya kavuştuktan sonra vücudun hareketliliği artacaktır ve gevşeme sağlanır. Bu alet ile yapılabilecek olan birçok egzersiz bulunmaktadır ve bu egzersizler günden güne artış gösterir. Foam roller selülit savaşçısı olarak da bilinir. Özellikle kadınların en çok zorlandığı ve yok etmeye çalıştığı selülit sorununu birebir ortadan kaldırabilen bir üründür. Selülitin sebepleri az su içmek ve hareketsizlik olarak bilinir. Foam roller etkili özelliği ile düzenli kullanımdan sonra vücutta bulunan selülit tabakasının zamanla çözülmesine katkı sağlar. Foam roller satın alındığında aynı zamanda sindirim sistemini de düzene sokar ve kişinin daha sağlıklı bir yaşama adım atmasına öncü olur. Kişide duruş bozukluğu var ise bu ürün vücudun kendini dik ve sağlam tutabilmesini hedefler.

Foam roller ile yapılan egzersiz hareketleri oldukça fazladır. Foam roller çalışmayan kasların bile çalışmasını sağlar ve vücudu bir nevi harekete geçirir. Özellikle uzun yıllardır spor yapanlar bu ürünü kullanmaktadır ve markanın ürününe talep günden güne artış gösterir. Pilates ve fitness gibi antrenman gerektiren sporlar da tercih sebebi olan bu ürün çeşitli seçenekler ile piyasaya sunulur. Normal bir masajdan bile daha etkili bir yapıda olan ürün, kas ağrılarını yüksek oranda azaltarak gevşeme ve uzanma gibi hareketleri kişinin kolaylıkla yapmasına olanak sağlar. Foam roller ile egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenlerden biri ani hareketlerden kaçınmaktır. Egzersizlerin 2 günde 1 yapılması tavsiye edilir. Hareket gerginlik hissedilen bölgelerde daha çok yapılmalı ve bu sayede kasları harekete geçirmek hedeflenmelidir. Foam roller ile bacağın üst ve arka kısmını, bacağın alt ve arka kısmını, sırtın yan ve üst kısmını, kolun üst ve arka kısmını çalıştırmak mümkündür. Bu spor araç gereci ile dizleri bükerek karın bölgesine doğru çekmek ve geri bir harekette yuvarlayarak başlangıç pozisyonuna dönmek, vücudun ön kısmında bulunan kasları çalıştırmaya yarar. Foam roller ile sırt masajı yapmak mümkündür. Kişi ruloyu sırtın üst tarafına gelecek şekilde koyduğunda ve ileri-geri harekette bulunduğunda sırt kaslarının rahatlamasına ve antrenmanın fayda sağlanmasına yardımcı olur, aynı zamanda bireyde masaj etkisi de yaratır. Bu egzersiz ürününün en çok tercih edilen bir hareketi de planktır. Omuz ve dirsek aynı yönde olacak şekilde plank hareket pozisyonuna geçilir ve foam roller bacağın alt kısmına yerleştirilir, kalça yukarı doğru kalktığında yaklaşık 10 ile 20 saniye arasında beklenmeli ve bu hareket en az 4 kere tekrarlanmalıdır. Bu sayede kaslar daha rahat çalışmaya başlar ve bağ dokusuna da yararı vardır. Her gün düzenli bir şekilde egzersiz yapan kişiler foam roller çeşitleri arasında kendilerine en uygun olanı seçer ve etkili bir spora devam eder. Foam roller kırmızı ve dışında olan renk seçenekleri bulunsa da çeşit olarak silindir şeklindedir. Sadece boyut olarak değişiklik göstermektedir. En çok tercih edilenler genel olarak Foam Roller 10 cm, 30 cm, 45 cm, 50 cm, 60 cm boylardan oluşur.

Spor aletleri almadan önce ince araştırmalar yapılmalı ve alınacak ürünün ihtiyaca karşılık verip vermediği öğrenilmelidir. Ürünün kaliteli olması sağlık açısından oldukça önemli bir husustur. Kullanılacak spor araç gerecin özellikleri araştırılıp kıyaslanmalı, kalitesiz bir ürün sırf fiyatı çok uygun olduğundan dolayı tercih edilmemelidir. Fiyatı makul ve kalitesi sorgulanmayacak şekilde olan ürünlerde piyasa da mevcuttur. Kişi ürün seçimi yaparken, öncelikle boyutuna dikkat etmelidir. Roller ürünlerinde 30 cm den 100 cm’ye kadar uzanan bir boy aralığı bulunur. Bu spor aletlerinden alacak olanlar foam roller fiyat aralığına dikkat etmelidir. Genellikle diğer spor ürünleri gibi makul bir fiyat listesine sahip olarak çeşitli boyları ile müşterilerin beğenisine sunulur. Spor egzersizlerine yeni başlamış olanların yanında foam roller mini gibi ürünler bulunur. Foam roller yorumlarında egzersiz yapanlara destek olan bir spor araç gereci olarak bilinse de sağlık açısından kişiye katkısı oldukça büyüktür. Düzenli kullanımda etkili sonuçlar sağlar. Bu ürünü tercih edecek olanların çoğu ya sağlık açısından vücudunu düzene sokmak ister ya da etkili bir spor egzersiz aleti ile hayatını kolaylaştırmayı amaçlar. Spor vücudun daha esnek bir yapıya sahip olmasını sağlarken bu üründe yapılan egzersize katkı sağlama amacı güder. Vücudunun belirli bölgelerinde kramp sorunları yaşayan birçok kişiye foam roller tavsiye edilir. Bu ürün spor öncesi de kullanılabilir ve ısınma hareketlerine birebir katkı sağlamakla birlikte kan dolaşımının daha da hızlanmasına yardımcı olur. Foam roller ile çeşitli spor egzersizleri yaparak vücudunu sıkılaştırmak, kaslarını çalıştırmak isteyenler gerek internet üzerinden gerekse bir uzman arayıcılığı ile bu egzersizleri kolaylıkla yapabilirler. Sıkıştırılmış köpük rulo olarak adlandırılan ürünü birçok marka üretir ve müşterilerinin beğenisine sunmaya devam eder.

Vücutta ki birçok hücreyi canlandıran, en hareketsiz kör noktaları bile harekete geçirmeyi sağlayan foam roller kampanyalı olarak birçok kişi tarafından tavsiye edilir. Özellikle yıllardır sporun içinde olan ve düzenli spor yapan bireyler tarafından sıkça kullanılan bu ürün insanların yakın çevresine verdiği tavsiyeler ile yaygınlaşmaya devam eder. Dünya çapında da düzenli kullanımın ardından etkisinin fazla olduğunu söyleyenlerin sayısı günden güne artar. Spor eğitmenlerinin, pilates ve fitness hocalarının en çok tercih ettiği spor araç gereçlerinden biri haline gelen foam roller, sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyenler için birebirdir. Güçlü karın kaslarına sahip olmak isteyenler, düzenli bir uyku uyumak isteyenler ve kaliteli bir şekilde yaşamak isteyenler ürünü gönül rahatlığı ile kullanmaya devam eder. Düzgün nefes almak her bireyin hayatta ki en büyük önceliklerinden biridir. Burun tıkalı olduğunda, kas ağrıları olduğunda nefes alıp vermek güçleşebilir ve kişi rahat bir uyku uyuyamaz hale gelir. Foam roller ile yapılan basit bir egzersiz hareketi ile kaliteli bir uykunun tadını çıkarabilirsiniz. Bu egzersizi yapmak için matın üzerine uzanılır ve sırt altındaki bölgeye yerleştirilir. Eller kafanın altında birleştirildikten sonra ürün ile sırt bölgesine masaj yapılmaya başlanır. Bu şekilde yapılan basit bir egzersiz ile daha rahat nefes almak mümkün hale gelir. Bu egzersizi yaparken 100 cm kullanılabilir. Silindirin daha büyük olması işini epey kolaylaşır.

Büyük ve küçük her modelin faydası bulunur ve insan yaşamına katkı sağlar. Bu sebeple alıcı uzun ve kısa seçeneklerin her ikisini de tercih etmelidir. Bu sayede seçeneklerin etkisi daha çok ortaya çıkar ve güzel sonuçlar elde edilir. Vücudun belirli bölgelerinde küçük olanı kullanırken bazı bölgelerde de isteğe göre büyük olan kullanılır. Birbirinden kullanışlı çeşitlerini Trendyol üzerinden satın alabilirsiniz. Foam roller ile metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlamak adına da çalışmalar yapılabilir. Bu çalışmayı yaparken ürün dizlerinin ön kısmına yerleştirilir, eller omuz bölgesinin hizasındadır, nefes alıp vererek vücut uzatılır ve nefes alarak aynı duruşa geri dönülür. Bu sayede vücutta ki kan akışı sağlanır, kaslar güçlenir ve metabolizma düzenli bir şekilde çalışmaya başlar. Bu egzersizi yaparken de 120 cm kullanılabilir. Kişi kendine uygun olan ruloyu seçmelidir, verilmekte olan cm’ler örneklerden ibarettir. Titreşimli Foam roller ile sindirim sistemini harekete geçirmek ve daha düzenli çalışmasını sağlamak amacı ile de yapılabilecek olan hareketler bulunur. Foam roller indirimli satışları genellikle internet üzerinden yapılmakla beraber çeşitli boy seçenekleri ile seçeneği kullanacak olanların en kolay şekilde spor egzersizlerine devam etmeleri için olanak sağlanır. Örneğin rulo kuyruk sokumunun alt kısmına gelecek şekilde yerleştirildiğinde ve bacaklar parmak uçları yukarı doğru bakacak şekilde kaldırıldığında, bu hareket kişinin dayanıklılık süresi boyunca 20 ile 30 saniyeyi aşmayacak şekilde belirli zamanlarda tekrarlandığı takdirde etkili sonuçlar verir. Sindirim sistemi böylelikle daha aktif ve düzenli bir hale gelir. Trendyol üzerinden foam roller online olarak satın alabilir, dilediğiniz çeşidini kolaylıkla inceleyebilirsiniz.

Etkili egzersizleri ve esnek yapısı ile dünya çapında yankı uyandıran ürünlerden biri haline gelmiş olan marka devamlı surette etkin bir şekilde kullananlar mevcuttur. İnsanlar spora başladığı zaman belirli spor araç gereçlerine ihtiyaç duyar. Örneğin pilatese başlayan bir birey, pilates topu, matı, çemberine ve bandına gereksinim duymaya başlar. Kişinin ihtiyaç duyduğu malzemelerden biri haline gelmiştir. Küçük ve büyük boy seçenekleri ile kişiye sunulan bu ürün herkes tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Ürünü kullananların en çok kararsız kaldığı noktalardan biri ise ürünü almadan önce boyutuna karar vermektir. Bu ürün uzun ve kısa şekilde piyasaya sürülür. Yapı olarak aynı olsa da ürün 45 cm ile foam roller 90 cm, 120 cm arasında fark bulunur. Kullanım bakımından örnek verilen bu iki üründe aynı ihtiyaca karşılık veriyor olsa da vücudun belirli bölgelerinde büyük, belirli bölgelerinde ise küçük olanı kullanmaya başlanmıştır. Bu durum kişinin kendi tercihine kalmakla beraber büyük ve küçük iki üründe tercih edilebilir. Hayatı büyük oranda kolaylaştırmaya katkı sağlayan bu ürünler yer kaplamayan özelliğiyle de kişileri rahatlatır. İster evde isterse spor salonunda kolaylıkla kullanılabilen ve taşınabilen bu ürün ağır bir yapıya sahip değildir. Foam roller kullananların mutlaka mat eşliğinde egzersizlerine devam etmesi uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilir. Aksi takdirde sert bir yüzeyde vücut zarar görebilir ve egzersizin faydası dokunmayabilir. Örneğin 80 cm uzun yapısı ile egzersizlerinizi yaparken daha basit şekilde vücudu hareket ettirmeye yardımcı olur. Bunun yanında 60 cm ve 50 cm de orta boy olarak bilinir. Bu ürünleri Trendyol üzerinden kolayca satın alabilirsiniz.