Leziz Tarifler ve Besleyici Malzemelerle Smoothie Tarifleri
Evde kalmanın, uzun sürecek bir arınma hâline dönüşmesini destekleyecek bir beslenme programına ihtiyaç duyanlar için ideal bir tercih olarak smoothie kesinlikle düşünülmesi, düşünmekten de öte hayata geçirilmesi ve hatta bir hayat tarzı hâline getirilmesi elzem olan içeceklerdendir. Ancak çoğu içeceğin aksine bunda kişinin kendi damak tadına uygun hazırlayabileceği nice tarifin yer alması, kafa karıştırabilmektedir. Kendi keyfinizi, ihtiyaç duyduğunuz gıda türünü ve tüketmenin size mutluluk sağladığı besinleri gözünüzün önüne getirin. İstediğiniz smoothie, tam karşınızda duruyor! Ancak bu hususta biraz zorlandıysanız, Trendyol size bu konuda yardımcı olmaya hazır. Sizin için derlediğimiz yüzde yüz sağlıklı smoothie tarifleri için bu blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. Hatta burada yer alan tarifleri smoothie blender içinde hayata geçirip birer birer deneyerek tadımlayabilir; kendi gurmeliğinize giden yolu kendiniz inşa edebilirsiniz.
Smoothie Nedir?
Tariflere geçmeden önce, bunu ilk kez duymuş olabilecek kullanıcılar için bu içeceğin kısa tarifini yapmak gerekir. Sporcular, diyet yapanlar, fit kalmayı hedefleyenler için bulunmaz nimet olarak nitelendirilebilecek olan bu içeceğin bir bardağı dahi birkaç saat tokluk hissi vermeye kafi. Ara öğünler için hayat kurtarıcı seçenekler vadeden smoothie, sağlıklı bir içecek olmasının hakkını verircesine birçok besini bir arada barındırmaktadır. Siz de damak tadınıza ve kalori ihtiyacınıza dönük kendi smoothie içeceğinizi tasarlayabilirsiniz. Sadece birbiri ile uyum içinde olan gıda maddelerini tercih etmeniz yeter! Ancak kendi tariflerinizi oluşturana dek size rehberlik edebilecek birkaç fikrimiz var. Tabii bu esnada, her mevsim tüketilebilecek smoothie tercihlerinin yanı sıra mevsimine özel tasarlanmış pek çok içeceğin de sizi beklediğini bilmeniz gerek. Yulafa tat katan, ıspanağı içilecek kıvama getiren, çileği günün en mutlu saatinin baş tacı yapan smoothie çeşitleri için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
Sağlığı Yulafta Bulanlara
Sağlık, tokluk hissi, besin değerinin yüksekliği gibi farklı kavramları yulaf gibi nokta atışı bir gıda maddesinde bulanlar için ideal bir smoothie tarifi var. Smoothie blender içine iki yemek kaşığı yulaf, bir buçuk su bardağı süt ve bir adet olgun muzu atıp karıştırıyorsunuz. Sayılan tüm gıda maddelerinin ortak noktası ise tahmin edebileceğiniz üzere sizde uzun soluklu bir tokluk hissini yaratacak olmaları.
Kahveyi İçmeden Ayılamayanlara
Kararında tüketildiği müddetçe kalp ve tansiyon gibi kritik rahatsızlıklar için dâhi faydalı olan kahvenin smoothie ile bileşimi sizde inanılmaz bir ayıltıcı etki yapacaktır. Metabolizmayı hızlandıracak, doyurucu bir his de sunacak olan bu kahveli smoothie, pek de kolay hazırlanmaktadır. Öncelikle ihtiyacınız olacak malzemeler iki yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi ile başlar. Yarım muz ve yarım su bardağı kahveyi de yarım su bardağı süt ile birlikte smoothie blender vasıtasıyla karıştırıp içime hazır hâle getirebilirsiniz.
Portakal Mevsimi Geldiyse
Soğuk algınlığı başta olmak üzere vücut kırgınlıklarına karşı birebir etkiye sahip portakalı, mevsiminde tüketmenin smoothie ile birleşmiş halini bir kez tadımladığınız takdirde bir daha vazgeçemeyebilirsiniz. Bir buçuk muz, bir buçuk su bardağı portakal suyu ve bir buçuk su bardağı yarım yağlı yoğurdu bir smoothie blender içinde karıştırmanız, bu besleyici içeceği sizinle buluşturmaya yetecektir. Sonrası, bol bol “Mevsimi gelse de portakallı smoothie içsek” repliklerini size kazandıracaktır.
Yağları Yakan Ekşi Tat
Yağ yakıcı özelliğe sahip bir gıda maddesinin, süper bir smoothie ile tüketilmesi çifte keyif demek olsa gerek. Malumunuz olduğu üzere misket limon, ekşi tat sevenleri yağ yakma özelliğiyle de ayrıca gülümsetmektedir. Bir adet muzu, bir su bardağı süt ve iki yemek kaşığı misket limonu suyunu smoothie blender aracılığıyla harmanlayarak içimi ekşi ve yağları yakmaya birebir bir smoothie ile tanışabilirsiniz.
Tropik Tatları Sevenlere
Son yılların ülkemizde de oldukça gözde tropikal meyvesi olan ananasın smoothie hâli sayesinde metabolizmalar hızlanıyor, yağlar farkına bile varmadan yakılıyor. Çeyrek su bardağı Hindistan cevizinin, yarım muzun, ¾ su bardağı süt ve bir o kadar ananasın smoothie blender ile bileşiminden doğan tropikal tattan hiçbir zaman vazgeçemeyeceğinize garanti verebiliriz.
Hayata Çikolata Katmak İsteyenlere
‘Güzel olan her şeyin kalorisi vardır’ klişesine kulak asmadan, arada bir tatlı kaçamaklara hayır demeden tüketilebilecek kolay tarifli bir smoothie mi arıyorsunuz? Bir su bardağı yarım yağlı çikolatalı sütü, iki yemek kaşığı chia tohumu ve yarım muz ile mutfağınızın vazgeçilmezi smoothie blender içinde iyice karıştırdıktan sonra doyurucu, lezzetli ve sanılanın aksine oldukça da düşük kalorili bir smoothie sizi bekliyor olacak.
Azıcık Kaloriden Zarar Gelmez Diyenlere
Bir su bardağı yarım yağlı çikolatalı sütü, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi ve bir tam muz ile smoothie blender içinde harmanlayıp neredeyse bir dikişte, soluksuz bitirilebilecek bir lezzete kavuşmanız oldukça kolaydır. Hayata çikolata ve fıstık ezmesi bileşimiyle tat katmaya hazır olduğunuz zaman, bu kolay tarif sizin imdadınıza kolayca yetişecektir.
Doyuruculukta Yulaftan Şaşmayanlara
Sabah kahvaltısında yulaf tüketmek isteyip, tadını fazla kuru bulanlar için inanılması güç bir lezzet barındıracak bir smoothie tarifi de var. İki yemek kaşığı yulaf ezmesini bir su bardağı süt ve iki yemek kaşığı fıstık ezmesi ile bir araya getirip, smoothie blender vasıtasıyla içilebilecek bir kıvam kazandırdıktan sonra doyuruculuk manasında şaşılası bir performans ile sizi buluşturacak içeceğiniz hazır demektir.
Mutluluğun Çilekle Bir Alakası Olmalı
Yemek öğünleri için ne düşünürsünüz bilemeyiz ama mutluluğun gerçekten de çilekle bir alakası olabilir. Salgılattığı hormonlardan mıdır, yoksa zaten görünüşü ile kişiye motivasyon katacak denli iç açıcı tonlara sahip olmasından mıdır bilinmez; çilek vasıtasıyla geçirilen ara öğünler günün en tatlı anlarını size kazandırabilir. Bir adet muz, on adet çilek ve yarım su bardağı yarım yağlı yoğurdu smoothie blender ile içeceğe dönüştürün ve size sadece mutlu hissetmek kalsın.
En Sevdiği Tatlı Cheesecake Olanlara
Ara öğünlerde her daim cheesecake tüketemeseniz de onun tadını yakalamanız mümkündür. Tahmin edebileceğiniz üzere, bunun için de bir smoothie tarifimiz var. Yarım su bardağı yarım yağlı süzme peynir, yarım su bardağı yarım yağlı süt ve bir su bardağı ahududuyu smoothie blender içinde smoothie kıvamına getirdikten sonra tadının ne kadar cheesecake tandansında olacağına inanamayacaksınız.
Midelere Yaz Ferahlığı
Midenizin, kışın ve sonbaharın o ürpertici havasından sıyrılıp ferah bir atmosfere sahip olmasını hedefliyorsanız smoothie blender içine yarım su bardağı çilek, yarım su bardağı süt ve bir o kadar da Hindistan cevizi katmayı deneyin. Bir smoothie ne kadar yaz mevsimini andırabilirse, o kadarı sizinle olacak.
Temel Reis Bunu Görseydi
Ispanağın sadece yenilebilen bir şey olduğuna inanıyorsanız, sizi yanıltmaya hazır bir smoothie var! Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurdunuzu, bir tatlı kaşığı vanilya, bir su bardağı ıspanak, yarım muz ve iki yemek kaşığı chia tohumu ile bir araya getirip smoothie blender içinde uygun kıvama gelene dek karıştırın. İçtiğinizde alacağınız tadın size sağlıklı bir yaşamın da ötesinde muazzam bir lezzet hissi katacağına eminiz.
Avokadosuz Bir Liste Olmazdı
Tadını tek başına denediğiniz zaman keyif vermeyebilecek olan avokadonun hakkını teslim etmek gerek. Zira besleyici, yararlı pek çok yağı bünyesinde bulundurmasının yanı sıra lif oranının yüksekliği de beklenenden çok daha fazla tokluk hissi katıyor. Smoothie tariflerinde de yeri olmalıydı nitekim. Yarım avokadoyu, bir muz ve bir su bardağı süt ile smoothie blender içinde uygun kıvama getirmeniz, bu tarif için gereken tek şey. Ardından tokluk hissi, besleyicilik ve cabası sizi bekleyecek.